Как перехитрить самые коварные - октябрьские - вирусы

(что полезно знать осенью)

· если температура падает на 8-10 и больше градусов за сутки, даже у совершенно здоровых людей может начаться крапивница или какие-то другие аллергические реакции. Поэтому в такие дни постарайтесь исключить из своего рациона “аллергоопасные” продукты: цитрусовые, шоколад, специи, пряности, алкоголь. И держитесь подальше от курильщиков;

· особенно нужно беречь себя при резком похолодании астматикам - не выходите из дома без “своих” лекарств;

· сильный ветер не только затрудняет дыхание, но и плохо влияет на нервную систему. Постоите некоторое время в легком плаще на автобусной остановке - и на работу придете с ощущением полного упадка сил. Хотите быть всегда бодрым - запасайтесь на осень плотной одеждой, лучше с капюшоном;

падение атмосферного давления хотя бы на 7-8 мм ртутного столба за сутки создает дополнительную нагрузку для “дыхалки”, сердца и сосудов. Не удивляйтесь, если вдруг вы почувствуете слабость, одышку, ощущение нехватки воздуха. Особенно поплохеть может, если перепад атмосферного давления сопровождается еще и резким повышением влажности. В первую очередь это относится к тем, кто страдает гипертонией, стенокардией, хроническими болезнями легких и суставов. Но и вполне здоровым людям, когда метеорологи обещают приближение циклона, лучше поберечь себя и не планировать на ближайшие день-два сверхурочную работу, ударную заготовку домашних консервов, генеральную уборку и т.п.

ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ, ЗНАЧИТ, ОНА ЕСТЬ!

При головной боли можно принимать валокордин, новопассит (сплошные травы), годится любой антидепрессант или снотворное в небольших дозах, но ходить сонным и вялым мало радости.

Иногда приходится искать и свою “тройчатку” или “пятерчатку”, но болеутоляющие нельзя принимать более трех недель, иначе появится зависимость и, как результат, можете получить другую головную боль уже от отмены препарата. При затяжной форме болезни очень хорошо может помочь эрготамин и его производное дигидроэтамин. Так что вперед стройной, свободной походкой. Еще свободнее - после того как хорошо выспались и вовремя поели!

Еще несколько советов (хотя менять привычки и сложно, но голова того стоит)

· приучитесь держать хорошую, свободную осанку - это уже само по себе расслабит мышцы. Голову носите на прямой шее, но не напряженно и тем более не откидывайте ее дерзко назад

· ваш рабочий стол должен напоминать школьную парту, соорудите что-нибудь наклонное хотя бы из толстых справочников, так и пишите, и читайте

· не прижимайте телефонную трубку ухом к плечу, это очень вредное занятие при головной боли

· не спите на животе с постоянно свернутой набок головой, иначе боль усилится и к тому же будете сокрушаться о несчастных шейных позвонках. Постарайтесь не только высыпаться, но есть всегда в одни и те же часы

· не ходите на шпильках, если шаг отдает в голову. И по асфальту ходите реже, старайтесь рядом, по земле. А если совсем плохо - прямиком по газону

· не ругайтесь зря с начальством, разряжайтесь в более приятной обстановке. Не делайте свои рабочие неудачи и домашние проблемы судьбоносными. Не ссорьтесь с родными на ночь, а ночью не ведите внутренних диалогов по нерешенным днем вопросам.

КАК НЕ УМЕРЕТЬ ОТ ГРИППА?

Чем лечиться, если нет таблеток?

Дата добавления: 2015-07-19