Читайте также:
|
1. Никогда не тянуть воздуха насильственно, а ждать импульса.
2. Не начинать без вдыхания ни одного упражнения.
3. Вдыхание производить через нос.
4. При выдыхании не выталкивать из себя воздух, а давать ему выходить легко и свободно или через широко открытый рот (когда выдыхание должно быть беззвучно) или со звуком “пфффф”.
5. Производить все движения легко и свободно без сильного напряжения внешних мускулов, т.к. гимнастика дыхания преследует цель гармоничного развития всего тела, а не только внешней мускулатуры.
6. Следить за тем, чтобы все движения были гибки и не напряжены.
7. Как вдыхание, так и выдыхание должны быть беззвучны.
8. Каждый день обязательно делать упражнения 1-6, если можно по три раза в день по 10-15 минут за раз (см. ниже).
Упражнения 7-10 нет надобности повторять каждый раз вместе.
9.При всех упражнениях первой серии при выдыхании соблюдать, чтобы напряжение и сила дыхания убывали по мере выхода воздуха.
14. Гимнастика дыхания
Гимнастику можно разделить на три серии:
1. Упражнения для достижения физиологически правильного дыхания и углубления его.
2. Упражнения для развития мускулов, охраняющих медленное стягивание легких и для достижения господства над этим мускулами.
3. Упражнения для достижения быстрого дыхания.
Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пять различных положений | | | Первая серия |