- Хват поддерживающей руки должен быть изменен до поворота (см.картинку)
- Когда пилон находится за спиной,вытягивать корпус вверх
-На фото 3 важно учиться выпрямлять руки
Прыжковый подъем
-Тело должно быть вертикально, как и в классическом подъема
- Изначально руки выставляются на уровне глаз
- Поверните ногу, выпрямляя руки
- Используйте замах (скорее, толчок) ноги, чтобы «вывести вверх (подбросить)» вес тела, руки держите прямыми
Плечевой подъем
- Замах ног и верхней части тела создают импульс на подъем
- Когда ноги выпрямлены, и верхняя часть тела идет параллельно пилону, руки вытягиваются, т.о. происходит подъем
Хэндстенд подъем
- Нижнее плечо должно быть «закрыто»
- Замах (скорее, толчок) ног и верхней части тела создают импульс на подъем
- Когда ноги выпрямлены, и верхняя часть тела идет параллельно пилону, руки вытягиваются, т.о. происходит подъем
Обратный подъем 1
- Держите нижнюю руку максимально сильно, как будто вы поднимаете тело в стойку на руках
-Не позволяйте плечам идти слишком далеко вперед
-Одной ногой цепляетесь под колено, другая закладывается стопой на пилон
Обратный подъем 2
- Задайте замах телом, д ля переворота
- Зацеп под правое колено и левую стопу (с данном случае)
- При подъеме- подстраховка рукой, после этого -осуществляется подъем
Дата добавления: 2015-11-30; просмотров: 25 | Нарушение авторских прав