Читайте также:
|
|
Срывы будут случаться.
Не надо приходить в отчаяние –
Возьмите на вооружение эти заповеди!
Заповедь № 1
Думайте о хорошем и не дайте одной ошибке испортить все.
"Я нарушила диету! Теперь уж, наверное, придется все бросить..."
Никто не может контролировать себя все время, кроме "железных" леди. Но с особо впечатлительными часто случается так, что всего один шаг в сторону становится роковым.
Логика такая: "Ну, если уж я съела два пончика, то ничего страшного, если я доем весь пакет". Ни в коем случае не позволяйте себе так думать! Просто вернитесь к диетическому распорядку, особенно не фиксируясь на срыве.
Программа «Я Смогу…»
Шесть заповедей для худеющих
Заповедь № 2
Будьте умным покупателем.
Покупать здоровую еду совсем несложно.
"У меня нет времени готовить себе здоровую еду и покупать специальные продукты. И потом, я все время ем в кафе на работе". Это самое распространенное оправдание. Но если вам на самом деле важно правильно питаться, то найдите время и для стряпни, и для похода на рынок.
Нужно научиться читать этикетки, обращая внимание на количество калорий. В шкафу всегда должны быть: макароны, рис, гречка, консервированная красная или белая фасоль и "долгоиграющее" молоко. А в морозильнике обязаны присутствовать: много разных замороженных овощей, нежирное мясо (телятина, баранина), куриное филе и рыба. Если прибавить ко всему хлеб с отрубями и семечками (его, кстати, тоже можно держать в запасе в морозилке) и оливковое масло - у вас всегда есть потенциально здоровый ужин.
Контролируйте себя, когда питаетесь вне дома. Если это одна и та же столовая, где все время подают жирный бефстроганов с картошкой, - бегите из этой столовой! Большая опасность подстерегает в ресторане. Следует помнить: совершенно не обязательно брать и закуску, и основное блюдо, и десерт.
Если же приглашают на шведский стол... Лучше не ходить. Или перекусите перед этим дома, чтоб не бросаться на все подряд.
Избегайте алкоголя. Трудно себе представить, как много калорий содержится в алкогольных напитках! Под влиянием винных паров легко прийти к настроению типа: "Да ладно, позволю себе!.." Кроме того, если выпить на пустой желудок, аппетит существенно повышается и еда кажется вкуснее.
Программа «Я Смогу…»
Шесть заповедей для худеющих
Заповедь № 3
Снижение веса - долгий процесс,
Дата добавления: 2015-12-01; просмотров: 27 | Нарушение авторских прав