Для нас они имеют статус самоочевидных истин.

А как на самом деле обстоят дела?

Предположения опираются на наше поведение, а поступки и решения вытекают из наших жизненных позиций. У каждого из нас свое представление о жизни, но не всегда наши убеждения соответствуют нашим запросам, некоторые из них бесполезны, а то и вредны. Главная задача - заменить устаревшие предположения и убеждения - новыми, отличными от стереотипного мышления.

Можно сказать, что вера в свои возможности помогает поднять умственные способности на более высокий уровень и усовершенствовать память.

ИТАК, 5 ШАГОВ:

1. Выявите предположение. Что действительно является фактом, а что имеет вид домысла? Например, вы видите фото в журнале, где изображена семья из 3 человек и кошка. Каков состав семьи? Логично сказать 3 человека. Но это только предположение. Изображено 3, а сколько отсутствует? Или, например - у них есть кошка? Разве мы можем точно утверждать, что это их кошка? Или, что она одна?

Зато о семье своего соседа по лестничной клетке, мы можем знать действительно истинные факты, а не наши предположения. Думаю, принцип ясен. Не забывайте, что устоявшиеся предположения и убеждения, для нас имеют вид истины, так что распознать некоторые, будет непросто.

2. Выявите негативный язык, который ограничивает Ваше мышление. Другими словами, вспомните все фразы, которыми привыкли пользоваться. Например, "Я забываю, куда положил вещи... У меня не память, а решето... Вот и старость подкрадывается - уже номер телефона вспомнить не могу! и т.д."

3. Определите для себя те негативные убеждения, которые лежат в основе негативного языка. Так, если взять в качестве примера негативный язык из пункта 2, то ограничивающее убеждение из третьей фразы может иметь такой вид: "Уровень моих умственных способностей будет уменьшаться помере того, как я буду стареть."

4. Бросьте вызов Вашим ограничивающим убеждениям, спросив у себя, являются ли они истинными. Оценивая их состоятельность, подвергните сомнениям эти убеждения. Вы не всегда забываете куда положили вещи, более того, чаще всего, вы помните об этом. Ведь так? Современные исследования давно отказались от устаревших взглядов на ограничивающее мышление. Если вы будете придерживаться его, то оно не принесет Вам никакой пользы. Оно саморазрушительно.

5. Научитесь менять свои негативные мысли. Существует немало стратегий, которые помогут ликвидировать убеждения, связывающие Вас по рукам и ногам и которые не приносят абсолютно никакой пользы. Разным людям подходят разные методы, а лучше всего их "симбиоз", испытайте все и выберите несколько (2-4), которые Вам подходят. Подергая сомнению свое старое убеждение, попытайтесь выявить истинную причину: " Я часто забываю, куда положил вещи, но возможно я сваливаю все на плохую память, что бы оправдать свою лень и несобранность. Возможно я просто не кладу вещи на место, поэтому и не могу их потом найти? По-моему, когда я был подростком, и в комнате у меня был кавардак, я еще чаще не мог их найти."

Ниже я дам несколько простых стратегий, помогающих избавиться от негативных убеждений.

"В жизни существуют только те

Дата добавления: 2015-11-30