Активная фаза схваток.

Интервалы между схватками сократились до 5-6 минут, схватки стали ощутимее, удлинились до 20 секунд, раскрытие при этом примерно 4-5 см. Во время самой схватки подходит “дыхание собачкой” с выдохом через рот или с гудением на выдохе – то есть “ короткое задувание свечи”. Можно применять и уджайи пранаяму, длинное “задувание свечи”, когда болевые ощущения усиливаются. Благодаря такому дыханию происходит перенасыщение кислородом, может немного кружиться голова, в кровь выбрасывается волна эндорфинов, которые весьма обезболивают схватку. Для обезболивания можно применять и звуковые техники, выдыхая со звуком, гудением, пропевая выдох, а вдох при этом сам собой получается гораздо короче выдоха, что очень облегчает болевые ощущения. В конце схватки сделать 1-2-3 глубоких полных йоговских вдохов и выдохов.

Стадия опускание головки. Полное раскрытие шейки матки.

Схватки становятся частыми – минута через минуту. Головка ребенка ощущается ближе, если женщина погрузит руку во влагалище, то рука упирается в головку, погружаясь на 2 фаланги пальцев в глубину. Здесь можно продолжать “короткое задувание свечи”, а на пике схватки, в середине, когда болевые ощущения наиболее интенсивные, возникает желание медленнее задувать свечу, также медленно гудеть, или протяжно петь открытым горловым пением – в общем, делать один из вариантов уджайи пранайямы. Скорость дыхания при этом может как значительно увеличиваться, так и замедлится.

И так, женщина либо начинает длинное задувание свечи, либо просто пропевает схватку, издавая открытые гласные звуки – А, О, У, Аум. Когда пик схватки окончен, то вместе со спадом, женщина чаще возвращается к короткому задуванию свечи. В конце схватки опять 1-2-3 глубоких полных йоговских вдохов и выдохов для расслабления.

Потуги.

У женщины возникает желание “сходить по-большому” – потуги. Чтобы не тужиться на этой стадии слишком рано, следует во время потуги практиковать поверхностное дыхание собачкой через рот, без акцентов на вдохе и выдохе. Если при этом трудно не тужиться, а тужиться еще несколько страшновато и по ощущениям рановато, то можете еще и запрокидывать голову назад.

Как только потуги стали более интенсивными, и подтуживание приносит вам существенное облегчение, вы можете применять медленное йоговское дыхание и задерживая дыхание на вдохе и позволить себе тужиться. В начале потуги делаете глубокий полный йоговский вдох, можно сделать это через рот (будто набираете воздух для ныряния), задержите дыхание, подтяните подбородок к груди, тужьтесь во время этой задержки, а потом делайте полный йоговский выдох через рот, можно при этом задувать свечу или звучать. За одну схватку, которая по прежнему длится около минуты, следует сделать 3 дыхательных цикла и соответственно 3 потуги. В конце потужной схватки опять сделать 1-2-3 глубоких полных йоговских вдохов и выдохов, расслабиться.

Хочу добавить насчет того факта, что при потугах следует делать глубокий вдох, будто при нырянии. Есть такой вариант, когда женщина рожает в водоеме или глубоком свободном бассейне, и при этом женщина действительно ныряет в этот момент, и совершает потугу под водой, а затем выныривает и вдыхает так, как описано выше. Таким образом, она делает три нырятельных движения и соответственно три потуги под водой и три выныривания между потугами за одну потужную схватку. Для того, чтобы практиковать такую схему во время родов, следует практиковать свободное ныряние (фридайвинг) во время беременности. Ныряние применяется не только в потугах, но и в схватках, в предвестниках – на протяжении всех родов. Некоторые женщины ныряют несколько раз за схватку, некоторые предпочитают полную задержку дыхания на протяжении всей схватки на вдохе или даже на выдохе. Проиграйте все сценарии дыхания и ныряния перед родами, чтобы не забыть об этих возможностях в родах.

Дата добавления: 2015-11-30