Откуда берётся стресс?

Вступление

Мне 55 лет. Я работаю психотерапевтом в Вашингтоне на притяжении 25 лет. Люди платят мне деньги за то, чтобы я внимательно их выслушал и сделал всё, что в моих силах, чтобы помочь. У меня есть определённый навыки помощи людям в улучшении их жизней. Вот, что я заметил:

Мы все врём как черти. Это истощает нас. Это главная причина всего нашего стресса. Ложь убивает людей.

Самой убийственной разновидностью лжи является умалчивание, или скрывание чего-либо, от тех, кто, как мы думам может пострадать от этой информации. Достижение психологического исцеления возможно только со свободой, которая приходит от намерения прекратить скрываться. Хранение секретов и скрывание чего-либо от других людей – ловушка. Подростки играют в такие «прятки» большую часть времени. Чем легче вам допустить такого рода «прятки» в подростковом возрасте, тем сложнее повзрослеть. «Важные» секреты и все интриги и размышления связанные с ними – всё это бред.

Ум это тюрьма, построенная из подобного бреда. Эта книга рассказывает о том, как строится бредовая тюрьма ума, и как освободится. Эта книга инструкция по освобождению. Утаивание от других людей, скрывание наших мыслей и чувств, держит нас запертыми в этой тюрьме. Чем дольше мы пребываем в этой тюрьме, тем скорее чахнем. Мы либо вырвемся, либо умрём. Выход - научится говорить правду.

Мои клиенты – это люди в основном от 20 до 65 лет, которые испытывают симптомы депрессии, тревоги, злости, внутреннего истощения и совокупности этих симптомов. Я работаю с сотрудниками правительства, юристами, бизнесменами, журналистами и другими перерослыми подростками с супер критикующими умами, которые не могут перестать осуждать и критиковать себя, и читать нотации другим людям. Моя работа заключается в ослаблении их страданий, конкретнее страданий омертвения. Умерщвление - это разновидность страданий малой интенсивности. Это результат постоянных попыток застраховать себя от воображаемых больших опасностей. Воображаемые большие опасности основываются на воспоминаниях о том, как нам было больно в прошлом. Многие из нас вынесли урок из детства, что быть полностью живым – болезненно, поэтому мы умертвили себя: отчасти для защиты от взрослых, отчасти им назло. Умерщвление самих себя – было нашим способом сокрытия наших «неправильных» проявлений, и единственным выходом было утаивание.

Путь которые мы должны пройти для преодоления страданий нашего омертвения первоначально ведёт к ещё большим страданиям. К примеру, если вы омертвляли себя на протяжении длительного времени, чтобы уберечь от переживания гнева, то вспышка гнева будет ощущаться хуже, чем былое омертвение. Но только ваша готовность почувствовать себя хуже, позволит вам почувствовать себя лучше. Это нормально испытывать трудности и неловкость пытаясь избегать дальнейшей боли. Нормальность – главное в уклонении от изменений и продлении страданий. Люди, которые хотят быть нормальными, обычно гордятся этим, и являются жертвами идеала нормальности. Зигмунд Фрейд как-то сказал, что психоанализ призван помочь людям избежать сильных страданий в пользу среднестатистической неудовлетворённости. Я не думаю, мы должны довольствоваться этим. Я помогаю людям, собрав всю свою смелость, сконцентрироваться на ранее избегаемых страданиях, и таким образом прийти к достижению по настоящему необыкновенной жизни. Встреча лицом к лицу с тем, чего вы ранее избегали, результирует в сильную эмоцию, а после переполняет созиданием. Это переполнение созиданием является источником силы для изменения и корректировки вашей жизни.

Моя работа схожа с работой механика, чинящего погнутое крыло. Когда, как и почему произошёл несчастный случай, не представляет никакой важности для механика. Его интересуют только результаты. Он постучит с внешней стороны крыла резиновым молотком, потом изнутри, потом снимет его. Если он сможет его снять, то отшлифует, раскрасит, и прикрепит обратно. Если снять крыло не получится, то он заменит его новым. Он прагматичен, опытен, и компетентен. Он знает, что материал, с которым он работает, очень гибок. Внимательность к деталям и исследование каждой новой вмятины, дают твёрдый результат.

Я работаю с индивидуальными, само-созданными страданиями, с людьми, ответственными за воссоздание их страданий. Также как механик и владелец машины, мы акцентируем внимание на состоянии машины и желаемых результатах; нам не обязательно выяснять как именно произошёл несчастный случай, и мы расцениваем успешность применения наших усилий по тому, насколько близко у нас получилось подобраться к желаемому результату.

Большая часть людей с которыми я работаю - это среднестатистические, в принципе здоровые люди, подверженные тревоге или депрессии или и тому и другому. Часто эти общие состояния бытия сопровождаются такими телесными расстройствами как кожная сыпь, язвы, боль в пояснице, спастический колит, высокое кровяное давление, аллергия и бессонница; или повторяющимися проблемами в отношениях, семье или на работе. Если терапия сработала, то эти заболевания проходят или очень сильно ослабевают; тревога и депрессия – как преобладающее состояние, проходят; и люди берут на себя ответственность за свои отношения, профессиональную сферу, и созидательная сила пробуждается. Взять на себя ответственность – значит перестать винить внешние обстоятельства, или других людей, или прошлые события как обстоятельства жизни.

Телесные заболевания вместе со стабильными нежелательными эмоциональными состояниями проходят благодаря имевшему место пониманию, это понимание заключается в том, что человек перестаёт требовать от себя и от мира быть другими, не такими, какие они есть. Терапия считается оконченной, когда человек прекращает беспрестанно требовать от других людей быть не такими, какие они есть, прощает своих родителей и бывших любимых, к которым испытывает зависть, человек вновь получает в своё распоряжение силу улучшить свою жизнь, и берёт на себя ответственность за её изменение.

Психотерапия не всегда срабатывает. По моим оценкам примерно треть полученных результатов можно назвать хорошими, ещё треть моих клиентов делает парочку средненьких изменений в жизни, и треть людей которые приходят ко мне не получают никаких результатов достойных упоминания. Я видел множество примеров провала и успеха. Если терапия помогла, то результатом будет ощущение благополучия и целостности. Эта книга, о том, как этого достичь.

Откуда берётся стресс?

Современная жизнь считается очень напряжённой. Но напряжённость не имеет отношения к жизни или каким-либо времёнам, она является характеристикой людей. Напряжение или стресс, исходит не от внешней среды, оно исходит от ума человека находящегося под воздействием стресса. Мы делаем предположения относительно мира, и позже привязываемся к этим предположениям. Мы страдаем от размышлений. Мы слишком тяжело трудились, чтобы сформировать своё представление о мире, чтобы так просто отпустить его. Как игроки в покер, которые уже проиграли слишком много, мы отчаянно удваиваем надежды, что судьба однажды подкинет нам хорошую карту. Мы слишком много думаем, воспринимаем вещи слишком серьёзно, и огромная часть наших страданий происходит от попыток заставить мир соответствовать нашим представлениям. Мы жалуемся, что мир не соответствует нашим ожиданиям. Мы думаем о том, что жизнь не стоит прилагаемых усилий, что она должна стоить, и как ужасно, что это не так, и что нам нужно это как-то исправить. Многие люди задумывают себя до смерти.

Чтобы выжить мы должны использовать приобретённый опыт. Но в равной степени верным будет утверждение, что для процветания нам необходимо оставаться открытыми жизни, превзойти ранее приобретённые знания. Если мы не спасёмся, каким-то образом, от наших убеждений, они сожрут нас. Процесс спасения включает в себя осознание, что убеждения, за которые мы так упрямо держимся, считая истиной, на самом деле являются нашими предположения, о том, что «должно быть правдой» основанными на наших прошлых переживаниях.

Дата добавления: 2015-11-30