Causas de la deficiencia de serotonina

· El Estrés crónico (la prisa + pensamientos negativos)

· La Serotonina es estimulada por la luz solar, de manera que la falta de sol puede afectarte, sintiéndote deprimido sobre todo en invierno.

· Errores en la dieta.

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· Terapia cognitiva conductual (TCC): el objetivo de la TCC es desafiar y cambiar las creencias, las actitudes y las preconcepciones que se creen que están detrás de los síntomas depresivos y efectúan un cambio en las conductas desadaptativas.

· Terapia interpersonal (TIP): la TIP se centra en hacer frente a los cambios propios de la vida, en desarrollar habilidades sociales y en resolver otros problemas interpersonales que podrían contribuir a los síntomas depresivos. La TIP podría ser particularmente efectiva si un evento puntual (por ejemplo, el fallecimiento de alguien) es el causante de un episodio depresivo reciente.

· Terapia psicodinámica (TSD): este tipo de terapia tiene por objetivo ayudar a una persona a comprender y a lidiar con los sentimientos producto de los conflictos inconclusos mediante la identificación de sentimientos inconscientes.^[11]

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· Los tipos más comunes son los ISRS, los IRSN, los IMAO y los tricíclicos. Los nombres de algunos de los antidepresivos más usados los encontrarás con una sencilla búsqueda en línea.^[13]

· Si los antidepresivos no dan resultados, el terapeuta podría recomendar un antipsicótico. Hay 3 antipsicóticos (aripiprazol, quetiapina, risperidona) y una terapia que combina antidepresivos y antipsicóticos (fluoxetina, olanzapina) aprobados para usarse junto con un antidepresivo estándar para tratar la depresión cuando el consumo de antidepresivos no es suficiente.^[14]

· El psiquiatra podría sugerir probar algunos otros medicamentos hasta que uno parezca funcionar. Algunos antidepresivos son contraproducentes en ciertas personas. Es importante que tú y tu ser querido controlen la manera en que le afectan los medicamentos. Pon especial atención a cualquier cambio negativo o molesto en su estado de humor inmediatamente. Por lo general, cambiarse a otro tipo de fármaco solucionará el problema.

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3. Consejos para tratar la deficiencia de serotonina son:

4. -Se debe controlar el estrés mediante técnicas de relajación, ejercicio físico y tiempo libre en familia y al aire libre.

5. -En la dieta se deben incluir alimentos como cereales integrales, legumbres, carnes, huevo, chocolate negro, frutos secos, leche y banana.

6. -Tomar un poco de sol en horarios adecuados y con protección solar ayudara a aumentar la serotonina.

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8. Muchas personas que se sienten deprimidas o con el estado de ánimo muy bajo pueden estar sufriendo la deficiencia de serotonina.

9. Por eso es conveniente cambiar el estilo de vida para poder revertir este tipo de afecciones que afecta la salud física pero también la mental y emocional.

Дата добавления: 2015-11-14