Поведение при поражении

Во всех наших взаимоотношениях мы можем быть пострадавшей стороной, и иногда это объясняет то, что порою мы просто впадаем в оцепенение. Следующее упражнение может принести немалую пользу вашей жизни, и, если через некоторое время оно вам понравится, я предполагаю, вы купите тетрадку с красивой обложкой.

ДНЕВНИК РАЗВИТИЯ

ШАГ 1

Если возможно, первую запись делайте утром. До того как вы прочитаете газеты или включите радио и телевизор, выделите себе пять-десять минут, чтобы записать все, что ни придет в голову.

Вы только отойдете от сна, будете свежим, но мы все не святые, и в нашем мозгу достаточно "мусора", который так и ждет, чтобы сбить нас с толку. Итак, запишите свои мысли и чувства. Делая первую утреннюю запись, убедитесь, что это есть нефальсифицированные излияния вашего мозга именно до того как он получил возможность прореагировать на мысли посторонних.

Иногда вы будете чувствовать себя в порядке, и ваши записи будут отражать это. Иногда вы будете чувствовать себя ужасно. Записи будут выносить все это на поверхность, что и поможет вам почувствовать себя намного лучше. Как бы там ни было, это не основная цель. Вам ничего не нужно предпринимать на этой стадии. Просто ежедневно пишите все, что считаете нужным.

ШАГ 2

Иногда после шести часов вечера или перед тем как ложиться спать, сделайте еще запись в дневнике. Поскольку в конце дня вы будете писать как о событиях, так и о чувствах, вы можете завести отдельную тетрадь и использовать ее в качестве дневника. В любом случае, записывайте туда всё, что кажется уместным. Записи могут быть творческими, могут быть бранными. Просто записывайте то, что вы чувствуете. Также вам ничего не нужно предпринимать на этой стадии, но было бы неплохо выполнять оба эти упражнения на протяжении недели или десяти дней, чтобы поток мыслей упорядочился, но, если вам это понравилось, — а это нравится многим, — продолжайте, сколько захотите.

ШАГ 3

После семи—десяти первых дней найдите время, чтобы пересмотреть ваши записи без каких-либо помех извне. Прочитайте все утренние записи и отметьте, какие чувства преобладают. Можете ли вы заметить в них некий образец? Не показывают ли они вам то, что в вас дремлет? Не выражают ли они то, что вы отказываетесь видеть из-за давления на вас работы или обязанностей перед семьей, или же из-за недостатка уверенности в своих способностях?

На чистом листе бумаги запишите то, какие чувства вызвали в вас ваши утренние записи, и положите этот листок туда, где вы легко сможете его найти. Я свой список прикрепила декоративным магнитом на металлическую полочку над своим рабочим столом.

Возможно, вы не хотите, чтобы другие видели его, и действительно, я всегда чувствовала, что так лучше. Это ваше общение с собственным подсознанием, и вмешательство других на этой стадии может помешать дальнейшей работе.

То же самое проделайте со своими вечерними записями. Полностью перечитайте их и посмотрите, какие ощущения они у вас вызвали. Они, скорее всего, будут более практичными, связанными с дневными событиями, и вы можете быть удивлены, сколько материала для размышления даст вам сравнение того, что неидеально в вашей жизни, и то, чего вы реально от нее хотите.

Также возьмите листок и запишите основные моменты, а листок поместите рядом с утренним.

Сначала, когда вы будете смотреть на эти два листка, хотя они и заключают в себе то, над чем вам нужно работать, вы можете почувствовать, что есть существенные расхождения между вашей жизнью и сделанными вами комментариями. Но это просто: вы ничего не делаете кроме того, что ежедневно бросаете взгляд на эти записи. Если вы чувствуете, что можете действовать по какому-либо пункту, — замечательно, если нет — тоже хорошо.

Дата добавления: 2015-07-12