Неупражнение 3: двигательный транс

Возможно, что очень круто играть на гармошке и в то же время сочинять стихотворение. Я вам предложу занятие поинтереснее.

Попробуйте сделать следующее. Встаньте в центре комнаты и начинайте правой (или левой, как захочется) рукой имитировать любое сложное действие. Допустим, это будет похоже на упражнение из боевых искусств, которое вы сто раз видели по телевизору. Сделайте это несколько раз, но не останавливайтесь, а начинайте говорить что угодно, продолжая делать это упражнение.

Текст должен быть произвольным, не подготовленным заранее, содержание – абсолютно не важно, а важно одно - вы говорите и делаете двигательное упражнение одновременно, не останавливаясь. Если это получается легко, то его можно усложнить: стоять на одной ноге, например, или медленно кружиться против часовой стрелки. Я сразу предупреждаю: занятие это совершенно бредовое, и цель его одна - максимально полно отобрать у вас возможность думать активно, рассуждать.

А вообще, обратите внимание – все то, что я вам предлагаю, ориентировано на одну цель - выключить ваш процессор, ваш аналайзер, который только и делает, что думает, отобрать у него ведущую роль, определяющую ваши действия, и перенести основную нагрузку с сознания на бессознательное.

Рекомендую также обратить внимание на жесты, жестикуляцию.

Как правило, они спонтанны, непроизвольны. На тренингах НЛП иногда предлагают сначала рассказать какую-то историю, а затем рассказать ее снова, но при этом руки должны быть принудительно лишены возможности двигаться, что мгновенно вызывает речевой ступор.

Жаль, что при этом никто не идет дальше – после ступора может быть прорыв, если всего лишь сосредоточить внимание на своих руках, которые не должны двигаться, чувствовать ощущения пальцев и кистей рук. Это одна сторона, которую я попробовал.

Есть и другая - жестикуляции могут быть произвольными, то есть вы следите за тем, какие жесты вы делаете и стремитесь делать это, по возможности, эффектно и изящно. Тем самым вы частично снимаете контроль за своей речью и ее содержанием, после чего высказывания приобретают большую легкость и свободу, а состояние - близкое к трансу.

Тем, кто испытывает трудности, связанные с достижениями подобных состояний, предлагаю дополнительное упражнение: «Тарабарщину». Это единственное упражнение из всего того, о чем я говорил выше, о котором можно прочитать.

Это психотехника Ошо, которую иногда используют в телесноориентированных тренингах, и которая считается упражнением на достижение невербального транса несмотря на то, что вы активно используете речь.

Найдите возможность (минут на десять) говорить совершеннейшую ерунду, которая не имеет никакого смысла:

«Мурава, бурава, праксимото, кли, ороро, кхор...»

Ошо давал такую инструкцию: «Если вы поляк – то говорите по-арабски». Хорошо очищает сознание, плюс возможность проверить, насколько вы доверяете себе. И чем труднее дается упражнение, тем больше зажимов и более выраженный контроль над своими действиями.

Последнее: не забывайте о том, что вы находитесь в состоянии транса много раз ежедневно.

В трансе нет ничего удивительного. Он естественная часть вашей жизни. Но если вы хотите получать нечто большее и вызывать состояние транса тогда, когда захотите – то берите те состояния, когда вы близки к трансу и усиливайте их. Вызывайте эти состояния, как джина из бутылки всегда, как только вам этого захочется, или как только вам это понадобится.

Со временем у вас будет получаться всё проще и всё легче. И в один прекрасный момент вы поймете (и почувствуете), что вам не нужно заботиться о своих действиях и делать нечто, чтобы оказаться в трансе.

Вы будете включать и выключать транс, как свет в вашей комнате. И – никаких упражнений.

Вит Ценёв, psyberia.ru
Phone: [phone]
eMail: [e-mail]

Дата добавления: 2015-07-12