|
Читайте также: |
в спокойное, расслабленное состояние);
самовнушение (с помощью многократных повторений);
Учет индивидуального ритма при выборе формул самовнушения.
Лечебно-профилактическая практика1 показывает, что легче запоминаются и оказывают эффективное воздействие формулы аутогенного погружения в рифмованной форме. Стихотворная форма обеспечивает определенный ритм. Вариант таких формул аутогенного погружения приведен ниже.
В удобном положеньи нахожусь, Спокойствие окутывает тело. Мне безразличен посторонний шум, Я мягко, плавно закрываю веки.
Ритмично сердца моего биенье, Дышу спокойно,- ровно и легко. За выдохом идет к ногам тепло, Приятно расслабляя тело.
Расслаблен(а) я, бездумна голова, В лице спокойном сладкое забвенье. Есть ощущение покоя и тепла, Тону я медленно в блаженном упоеньи.
" Опыт Дубшан М.Л., санаторий-профилакторий "Юбилейный", г. Тверь.
Вот тяжелеет моя правая рука,
Моя рука тепла и тяжела. ' ' '
Теплеет моя леваярука,
Теплом и тяжестью приятно налита.■ ■ ■'■
Ладоней рук моих тепло, ■
Вверхподнимаясь, руки расслабляет.
.Покой окутываеттело все мое, ■ ' ■ -.
Дата добавления: 2015-08-26; просмотров: 78 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Мезоморфам с атлетическим (стеническим) сложением (удлиненный , торс, большая грудная клетка, ., сильные мощные мышцы) присущ | | | Энергию и радость жизни постигая. . |