функціональні показники характеризуються відхиленнями від 2@
і нижче. Висновок щодо фізичного розвитку дитини у випадку
використання комплексного методу повинний мати такий вигляд:
‘Фізичний розвиток Кравченко П., 10 років середній (вище се-
реднього, високий, нижче середнього, низький), гармонійний
(дисгармонійний, різко дисгармонійний), біологічний вік
відповідає (випереджає, відстає) календарному вікові’.
Оцінка фізичного розвитку центильним методом. Центиль-
ний метод, на відміну від традиційних, які оріїнтовані на
оцінку ознак фізичного розвитку, що варіюють за законом нор-
мального розподілу, ї ефективним непараметричним способом
стислого опису характеру розподілу, котре має право- або
лівосторонн
асиметрію (маса тіла, обвід грудної клітки та ін.).
Сутність центильного методу полягає у зіставленні фактичної
ознаки розвитку окремої характеристики фізичного розвитку з
упорядкованим рядом, який включає у свою структру весь
діапазон коливань досл джуваної ознаки, розподілений на 100
інтервалов, попадання в які має рівну імовірність, але
розміри цих центильних інтервалів у абсолютних одиницях
вимірювань неоднаковою. Для визначення ступеня фізичного
розвитку використовують сімь фіксованих центи ів: 3-й, 1-й,
25-й, 50-й, 75-й, 90-й та 97-й і, відповідно вісімь центиль-
них інтервалів: 1-й інтервал (нижче 3%) - дуже низькі показ-
ники; 2-й інтервал (від 3% до 10%) - низькі показники; 3-й
інтервал (від 10% до 25%) - знижені показник; 4-й та 5-й
інтервали (відповідно від 25 до 50% та від 50% до 75%) - се-
редні показники; 6-й інтервал (від 75% до 90%) - підвищені
показники; 7-й інтервал (від 90% до 97%) - високі показники;
8-й інтервал (вище 97%) - дуже високі показники. Індивіду-
альну оцінку морфофункціональних показників проводять за од-
новимірними оціночнми шкалами, що включають у свою структуру
розмах коливань (максимальне та мінімальне значення), цент-
ральну тенденцію (медіану упорядкованого ряду) та 8 центиль-
них і тервалів і дозволяють визначити як окремі характерис-
тики розвитку соматометричних ознак, так і, ураховуючи той
факт, 4-й та 5-й інтервали номограми характеризують гар-
монійний фізичний розвиток, 3-й та 6-й інтервали - дисгар-
монійний, 1-й та 2-й і 7-й а 8-й - різко дисгармонійний за
рахунок дефіцита або надлишка маси тіла, ступінь гар-
монійності фізичного розвитку.
Гігієнічна оцінка рухової активності дітей та
підлітків.
Критеріями комплексної оцінки рухової активності дітей та
підлітків ї число локомоцій, величина енерговитрат та три-
валість динамічного компоненту як у добовому ціклі, так і на
протязі періоду певного проміжку часу, наприклад у навчаль-
ний або позауроч ий час. Число локомоцій (у кроках) визна-
чається за допомогою крокоміра ШМ - 6 ‘Зоря’, що
закріплюїться до одягу досліджуваного в вертікальному поло-
женні поблизу від центру важкості його тіла. Величина енер-
говитрат (у кДж або ккал) розраховується хронометражно-таб-
личним методом, з урахуванням того, що енерговитрати ор-
ганізму складаються з таких компонентів як основний обмін;
витрати енергії на ріст, розвиток і відкладення тканинних
речовин (15% від величини основного обміну); витрати
енергії, пов’язані із спеціфічно-динамічною діїю їжї (10%
від величини основного обміну); витрати енергії, що зумов-
лені виконанням роботи та руховою активністю. Для визначення
енерговитрат, що пов’зані з руховою активністю, час, який
було витрачено на виконання окремого виду діяльності помно-
жують на енергетичну вартість ціїї діяльності та на масу
тіла досліджуваного. Величину загальних енерговитрат (Е)
розраховують за формулою:
Е рух.акт. * 100 Е = ------------------;
75 де: Е - величина загальних енерго-
витрат;
Е рух.акт. - величина енерговитрат, що зумовлені руховою
активністю. Тривалість рухового динамічного компоненту виз-
начається в хвилинах або в процентах на основі хронометраж-
них спостережень, анкетування або інтерв’ювання учнів. Для
індивідуальної оцінки добової рухової активнсті у окремі
проміжки часу використовують стандартизовані шкали. Наприк-
лад для оцінки рівня рухової активності підлітків 15-17
років слід використовувати наступні дані.
таблиця 1
Шкала оцінки добової РА підлітків 15-17 років
┌───────────┬──────────────────────────────────────────────┐
│ │ Показники рухової активності │
│ Стать ├─────────────────┬─────────────┬──────────────┤
│ │ число локомоцій │енерговитрати│ динамічний │
│ │ (кроки) │ (кДж) │компонент (хв)│
├───────────┼─────────────────┼─────────────┼──────────────┤
│ Дівчата │ 20000-25000 │ 12500-14500 │ 180-270 │ │ Юнаки │ 25000-30000 │ 14500-16500 │ 180-240 │
└───────────┴─────────────────┴─────────────┴──────────────┘
таблиця 2
Шкала оцінки рухової активності підлітків 15-17 років
у вільний час.
┌───────────┬──────────────────────────────────────────────┐
│ │ Показники рухової активності │
│ Стать ├─────────────────┬─────────────┬──────────────┤
│ │ число локомоцій │енерговитрати│ динамічний │
│ │ (кроки) │ (кДж) │компонент (хв)│
├───────────┼─────────────────┼─────────────┼──────────────┤
│ Дівчата │ 10000-17000 │ 6000-8000 │ 180-210 │
│ Юнаки │ 12000-20000 │ 6550-8500 │ 170-200 │
└───────────┴─────────────────┴─────────────┴──────────────┘
ПСИХОГІГІЄНА.
Дослідження особливостей формування та розвитку
соціальної і професійно-значущих
психофізіологічних функцій.
Визначення швидкості зорово-моторної реакції. Для визначення швидкості простої зорово моторної реакції використовують методику хронорефлексометрії. Необхідно запропонувати
досліджуваному у відповідь на появу світлового сигналу на
панелі прибора з максимальною швидкістю натискувати або навпаки відпускати (у залежності від конструкції хрнорефлексо-
метра) кнопку. Дослідження повторють від 10 до 100 разів.
Реїструють середню величину латентного періоду простої зоро-
во-моторної реакції. В ході визначення диференційованої зо-
рово-моторної реакції досліджуваному пропонують у відповідь
на пред’явлення сигналів білого (жовтого), зеленого та чер-
воного кольорів реагувати таким чином: у відповідь на появу
білого (жовтого) та зеленого кольор в з максимальною
швидкістю натискати або відпускати кнопку, а на червоне
світло не реагувати. Дослідження проводять від 5 до 25
разів. Реєструють середню величину латентного періоду дифе-
ренційованої зорово-иотоної реакції відповідь на появу
білого жовтого) світла.
Визначення рухомості нервових процесів. Хід
дослідження аналогічний попередньому. Проте реїструють число
зривів умовних реакцій у відповідь на пред’явлення дифе-
ренційованого подразника - світлового сигналу червоного
світла.
Визначення врівноваженості нервових процесів. Як кри-
терій оцінки врівноваженості нервових процесів використо-
вується величина помилки в ході визначення реакціїна
об’єкт, який рухається (стрілка електродинамічного хронореф-
лексометра). Необхідно запропонувати досліджуваному натис-
канням кнопки зупинити стрілку на місці, яке було обумовлене
зазадалегідь. Дослідення проводять від 10 до 100 разів.
Реїструють середню величину помилки.
Дослідження переключення уваги. В ході визна-
чення швидкості переключення уваги пропонують досліджувано-
му, під час роботи з 3 варіантами червоно-черних таблиць
Шульте-Платонова, на першій з них з максимальною швидкістю
показати всі чорні цифри з 1 до 25 у порядку зростання, на
другі
- всі червоні цифри з 24 до 1 у порядку спадання і, зреш-
тою, на третій - одночасно почергово показувати чорні та
червоні цифри: чорні у порядку зростанння, червоні у порядку
спадання. Наприклад: 1(чорна) - 24(червона), 2(чорна) -
23(червона) і т.д. Для оцінки швидкості переключення уваги
реїструється час виконання завдань, а також число помилок в
ході роботи з таблицями. Величина інтегрального показника
переключення уваги розраховується за формулою: Т = С - (А +
В), де А, В, та С час (у секунда), витрачений на виконання
завдання відповідно на першій, другій та третій таблицях.
Визначення лінійного окоміру. З метою
дослідження точності лінійного окоміру використовують
окомірну лінійку Гальтона. Поставивши на певну поділку один
з бігунків лінійки, пропонують досліджуваному рухами проти-
лежного бігунка спочатку від центра лінійки до її краю, а
потім від кр ю до центру установити відрізок аналогічний за
розмірами заданому. Визначення проводять 10 разів (по 5
разів в кожній спробі). Реїструють середню помилку у відтво-
ренні заданої відстані.
Дослідження м’язово-суглобової чутливості. Прикрепив-
ши кінематометр Жуковського до руки, яка зігнута у ліктьово-
му суглобі під кутом 90 градусів, необхідно запропонувати
досліджуваному разогнути руку, а потім з максимально можли-
вою точністю повернути у вихідне положення. Дослідження про-
водять
рази. Реїструють середню помилку в ході відтворення задан-
ного положення у просторі.
Дослідження координації рухів. Досліджувваному
пропонують зручно розмиститися перед тремометром і взявши у
руку спеціальний щуп з максимальною точністю та середньою
швидкістю провести його по прорізях лабіринтів, намагаючись
не зачіпати краєв. Дослідження повторюють 3 рази. Реєструють
число дотиків та іінтегральний показник координації рухів,
який розраховується за допомогою ділення числа дотиків на
час, що був витрачений на проходження лабіринту.
Дослідження властивостей темпераменту, мотиваційної
спрямованості та особливостей біоритму
особистості.
Дослідження властивостей темпераменту. Гігієнічна
оцінка індивідуально-типологічних особливостей організму,
передусім характеристик темпераменту, дозволяє визначити лю-
дей з різною вираженністю провідних полярних базисних влас-
тивостей вищої нервової діяльності, таких як екстра-
версія-інтров рсія; ригідність-пластичність нервових про-
цесів, емоційна збудливість-емоційна врівноваженність; темп
реакцій (швидкий-повільний); активність (висока-низька). Для
визначення характерологічних властивостей темпераменту не-
обхідно запропонувати людині щиро, не витрачаючи часу на
роздуми, відповісти стверджувально ‘Так’ (+), або негативно
‘Hі’ (-) на запропоновані запитання опитувача. 1. Чи любите
Ви часто бувати в компанії? 2. Чи уникаєте Ви мати речі, які
ненадійні та не міцні, хоч й красиві? 3. У Вас часто бувають
піднесення та спади настрою? 4. Під час бесіди Ви дуже швид-
ко розмовляїте? 4. Чи подобається Вам робота, що потребує
великого напруження сил та здібностей? 6. Чи буває так, що
Ви передаєте плітки? 7. Чи вважаєте Ви себе дуже веселою та
життерадісною людиною? 8. Чи звикаєте Ви до певного одягу,
його стилю, кольору, покрою настільки, що не маєте бажання
змінити його на що-небудь інше? 9. Чи часто Ви відчуваєте,що
маєте потребу в людях, які Вас розуміють, можуть схвалити
або розрадити? 10. У Вас дуже швидкий почерк? 11. Чи шукаєте
Ви собі роботу, коли ї можливість відпочити? 12. Чи буває
так, що Ви не виконуєте своіх обіцянок? 13. Ви маєте багато
добрих друзів? 14. Чи важко Вам відірватися від справ, в які
Ви заглиблені і переключитися на щось інше? 15. Ви часто
страждаєте від почуття ‘вини’? 16. Ви завжди ходите швидко,
незалежно від того поспішаєте чи ні? 17. Чи роздумуєте Ви
над важкими задачами до тих пір, поки не розв’яжите їх? 18.
Чи буває так, що інколи Ви міркуєте гірше, ніж звичайно? 19.
Чи легко Вам знайти спільну мову з незнайомими людьми? 20.
Чи плануєте Ви плануєте, як будете поводити себе під час
зустрічі, бесіді і т.п.? 21. Ви запальні і легко вразливі
жартами над Вами? 22. Чи жестикулюїте Ви під час бесіди? 23.
Чи Ви прокидаєтесь вранці свіжим і бадьорим? 24. Чи бувають
у Вас такі думки, що Ви не хотіли б, щоб про них знали інші?
25. Ви любите глузувати над іншими? 26. Ви схильні до того,
щоб ретельно перевірити свої думки, перед тим, як повідомити
їх кому-небудь? 27. Чи часто Вам сняться кошмари? 28. Ви
легко запям’ятовуєте та засвоюїте новий навчальний матеріал?
29. Ви настільки активні, що Вам важко всидіти навіть
декілька годин без роботи? 30. Чи буває так, що Ви коли сер-
дитесь ‘виходите з себе’? 31. Чи легко Вам внести пожвавлен-
ня у досить нудну компанію? 32. Чи довго Ви думаєте, прийма-
ючи будь-яке важливе рішення? 33. Чи часто Вам кажуть, що Ви
приймаєте все дуже близько до серця? 34. Вам подобається
грати в ігри, які потребують швидкості та реакції?. 35. Якщо
у Вас щось не виходить, то Ви все-таки до самого кінця нама-
гаєтесь це зробити? 36. Чи виникало у Вас хоча б короткочас-
не почуття роздратованності до Ваших батьків? 37. Чи вва-
жаєте Ви себе відвертою та компанійською людиною? 38. Вам
важко взятися за нову справу? 39. Чи турбує Вас відчуття, що
Ви чимось гірші за інших? 40. У повсякденному житті Вам важ-
ко щось робити з повільними людьми? 41. Чи можете Ви протя-
гом дня довго та продуктивно, не залишаючись осторонь, зай-
матися чим-небудь, не відчуваючи втоми? 42. У Вас ї звички
від яких варто відмовитися? 43. Ви людина безтурботна? 44.
Чи вважаєте Ви добрим товаришем для себе лише тих, чия сим-
патія до Вас перевірена та надійна? 45. Вас можна легко
розгнівити? 46. Під час дискусії Ви швидко знаходите саму
найкращу відповідь? 47. Чи заставляїте Ви себе довго та про-
дуктивно займатися чим-небудь? 48. Чи трапляїться так, що Ви
говорите про речі, про які зовсім немаєте поняття?
Код опитнувача:
1. ЕКСТРАВЕРСІЯ: ‘Так’ 1, 7, 13. 19, 25, 31, 37 - 3 бала;
‘Hі’ 4, 43 - 2 бала; ‘Hі’ 2 - 1 бал.
2. РИГІДHІСТЬ: ‘Так’ 8, 26, 32 - 3 бала; ‘Так’ 2, 14, 20,
38, 44 - 2 бала; ‘Hі’ 37 - 2 бала; ‘Hі’ 19,
46 - 1 бал.
3. ЕМОЦІЙHА ЗБУДЛИВІСТЬ: ‘Так’ 15, 21, 33, 39, 45 - 3 бала;
‘Так’ 3, 9 - 2 бала; ‘Так’ 27 - 1 бал.
4. ТЕМП РЕАКЦІЙ ‘Так’ 4, 16, 28 - 3 бала; ‘Так’ 10, 22, 34,
40, 46 - 2 бала; ‘Так’ 17, 29, 37 - 1 бал
5. АКТИВHІСТЬ ‘Так’ 5,11,17,23,29,35,41,47, - 3 бала; ‘Так’
10 - 1 бал; ‘Hі’ 38 - 1 бал.
6. ЩИРІСТЬ ‘Так’ 30, 36, 42, 48 - 3 бала; ‘Так’ 6, 12 - 2
бала; ‘Так’ 18, 24, 25 - 1 бал; ‘Hі’ 23 - 1
бал.
Оцінка одержаних результатів:
1.ЕКСТРАВЕРСІЯ: 22-26 - дуже висока екстраверсія
17-21 - висока екстрверсія
12-16 - середня екстраверсія
7-11 - висока інтроверсія
0- 6 - дуже висока інтроверсія
2.РИГІДHІСТЬ: 16-23 - дуже висока ригідність нервових про-
цесів
12-15 - висока ригідність
7-11 - середня пластичність нервових про-
цесів
3- 6 - висока пластичність
0 -2 - дуже висока пластичність нервових
процесів
3.ЕМОЦІЙHА ЗБУДЛИВІСТЬ: 18-20 - дуже висока емоційна збуд-
ливість
14-17 - висока емоційна збудливість
8-12 - середня емоційна врівноваженість
4- 7 - висока емоційна врівноваженість
0 -3 - дуже висока емоційна врівноваженість
4.ТЕМП РЕАКЦІЙ 20-22 - дуже швидкий
14-19 - швидкий
9-13 - середній
5- 8 - повільний
0- 4 - надто повільний
5.АКТИВHІСТЬ: 24-26 - дуже висока
21-23 - висока
14-20 - середня
9-13 - низька
0- 8 - надто низька
6.Щирість: 13-20 - висока
8-12 - середня
0- 7 - низька (відповіді не надійні)
Оцінка мотиваційної спрямованості та рівня домагань.
Під рівнем домагань людини розуміють потреби, мотиви та інші
риси особистості, що проявляються у ступені складності мети,
яку вона ставить перед собою. Характеристики мотиваційної
спрямованості людини можна одержати, використовуючи мо-
дифіковану форму опитувача, що був розроблений В.К.Горба-
чевським. Його застосування дозволяє оцінити такі компоненти
мотиваційної структури особистості, як внутрішній отив, що
безпосередньо пов’язаний з процесом діяльності; пізнавальний
мотив, що характеризує відношення суб’єкта до результатів
своїї роботи; мотив уникання; змагальний мотив; мотив до
зміни діяльності; мотив самоповаги, що виражається у праг-
ненні су ‘єкта ставити перед собою все в однотиповій повсяк-
денній діяльності все більш і більш складну мету. Крім того,
опитувач дозволяє оцінити такі елементи мотиваційної струк-
тури особистості, як ступінь вираженості вольових зусиль,
рівень мобілізації сил, що намічений, ініціативність, про-
вести самооцінку рівня досягнутих результатів та свого інте-
лектуал ного потенціалу. Досліджуваному пропонують прочитати
кожне з приведених висловлень і вирішити в якій мірі вона
погоджується або не погоджується з ними та, у залежності від
цього, вибрати один з приведених нижче варіантів і поставити
напроти питання відповідну оцінку: якщо повністю згоден -
+3; якшо згоден - +2; якщо скоріше згоден, ніж не згоден -
+2; якщо скоріше не згоден, ніж згоден - -1; якщо не згоден
- 2; якщо повністю не згоден -3. У випадку вагання з
відповіддю та якщо неможливо ані погодитися с висловлен ям,
ані його відвернути - 0.
1. Робота, що виконується щоденно мені вже набридла.
2. Я працюю на грані сил.
3. Я хочу показати всім, на що я здатний.
4. Я відчуваю, що мене примушують домагатися високих результатів.
5. Мені цікаво, який буде результат.
6. Завдання, що вирішується, досить складне.
7. Те, що я роблю, нікому не потрібно.
8. Мене цікавить які мої результати: кращі чи гірші, ніж у інших.
9. Мені хотілось би скоріше занятися чимось іншим.
10. Думаю, що результати моїї діяльності будуть високими.
11. Ситуації та проблеми, пов’язані з моїю діяльностю можуть причинити мені неприїмності.
12. Чим кращі результати, що показуєш, тим більшим ї бажання їх перевершити.
13. Я проявляю достатньо зусиль.
14. Я вважаю, що мій кращий результат не випадковість.
15. Робота великої цікавості у мене ніколи не викликає.
16. Я сам ставлю перед собою мету та задачі.
17. Я турбуюся з приводу результатів своїї діяльності.
18. Під час виконання роботи, я відчуваю приплив сил.
19. Кращих результатів, як не старатися, мені не досягнути.
20. Робота, що виконується завжди має для мене велике значення.
21. Я завжди ставлю перед собою складну мету.
22. До результатів своїї діяльності я відношусь байдуже.
23. Чим більше я працюю, тим стає цікавіше.
24. Я не збираюся, як кажуть ‘викладатися’ на цій роботи.
25. Hапевно, мої результати будуть низькими.
26. Як не старайся, результат від цього не зміниться.
27. Я хотів би займатися чим завгодно, тільки б не тіїю роботою, що виконується.
28. Робота достатньо проста.
29. Я здатний на кращий результат.
30. Чим важча мета, тим більше бажання її досягти.
31 Я відчуваю, що можу побороти всі труднощі на шляху до мети.
32. Мені байдуже, якими будуть мої результати в порівнянні з іншими.
33. Я захоплююсь роботою, що виконується.
34. Я хочу запобігти низьких результатів.
35. Я відчуваю себе незалежним.
36. Мені здається, що я марно трачу і час, і сили.
37. Я працюю у півсили.
38. Мене цікавлять границі моїх можливостей.
39. Я хочу, щоб мій результат виявився одним з найкращих.
40. Я зроблю все, що в моїх силах для досягнення мети.
41. Я відчуваю, що у мене нічого не вийдї.
42. Іспити - це лотерея.
Обробка результатів спочатку передбачає переведення
відповідей в стандартизовані бали у відповідності з правила-
ми, або прямого, або зворотнього перекладу. Прямий переклад:
-3 - 1 бал; -2 - 2 бала; -1 - 3 бала; 0 - 4 бала; +1 - 5
балів; +2 - 6 балів; +3 - 7 балів. Зворотній переклад: -3 -
7 балів; -2 - 6 балів; -1 - 5 балів; 0 - 4 бала; 1 - 3 бала;
+2 - 2 бала; +3 - 1 бал. Для оцінки результатів досліджень
використовується слідуючий ключ (з - зворотнї переведення):
1.Внутрішній мотив - 15з; 23; 33. 2.Пізнавальний мотив - 5;
22з; 38. 3.Мотив уникання - 11; 17; 34. 4.Змагальний мотив -
8; 32з; 39. 5.Мотив зміни діяльності - 1; 9; 27. 6.Мотив са-
моповаги - 12; 21; 30. 7.Значимість результатів - 7; 20з;
30. 8.Складність завдання - 6; 28з. 9.Вольове зусилля - 2;
13; 37з. 10.Оцінка рівня досягнутих результатів - 19з; 29.
11.Оцінка свого потенціалу - 18; 31; 41з. 12.Hамічений
рівень мобілізації зусиль - 3; 24з; 40. 13.Очікуваний рівень
результатів - 10; 25з. 14.Закономірність результатів - 14;
26з; 42з. 15.Ініціативність - 4з; 16; 35.
Дослідження типу денної працездатності. Для
дослідження біоритмологічних характеристик денної працездат-
ності використовують тест Остберга в модифікації С.І.Степа-
нової. Досліджуваному необхідно уважно почитати питання тес-
ту і не порушуючи їх послідовності вибрати із запропонованих
міркувань одне, яке в найбільшій мірі підходить для нього.
1. О котрій годині Ви хотіли б встати, якби були зовсім
вільні у виборі і керувались при цьому винятково особис-
тими бажаннями? взимку влітку бали
5.00 - 6.45 4.00 - 5.45 5
6.46 - 8.15 5.46 - 7.15 4
8.16 - 10.45 7.16 - 9.45 3
10.46 - 12.00 9.46 - 11.00 2
12.01 - 13.00 11.01 - 12.00 1
2. О котрій годині Ви хотіли б лягти спати, якщо б планували
свій вечірній час зовсім вільно, керуючись при цьому ви-
нятково особистими бажаннями? взимку влітку
20.00 - 20.45 21.00 - 21.45 5
20.46 - 21.30 21.46 - 22.30 4
21.31 - 00.15 22.31 - 1.15 3
00.16 - 1.30 1.16 - 2.30 2
1.31 - 3.00 2.31 - 4.00 1
3. Як велика необхідність у будильнику, якщо вранці Вам не-
обхідно обов’язково прокинутися в певний час? а) зовсім
немає потреби 4 б) в окремих випадках ї потреба 3 в) пот-
реба в будильнику досить сильна 2 г) будильник мені вкрай
необхідний 1
4. Якби Вам прийшлось готуватися до здачі іспиту в умовах
жорсткого ліміту часу і використовувати для занять нічний
час (23-2 год.), наскільки продуктивною була б Ваша
діяльність? а) абсолютно безкорисна, я зовсім не зміг
би працювати 4 б) була б деяка користь 3 в) робота бу-
ла б достатньо ефективною 2 г) робота була б високоефек-
тивною 1
5. Чи легко Вам прокидатися вранці у звичайних умовах? а)
дуже важко 1 б) досить важко 2 в) досить легко 3 г) дуже
легко 4
6. Чи відчуєте Ви себе повністю пробудженим у перші півгоди-
ни після підйому? а) ї дуже велика сонливість 1 б) ї не-
велика сонливість 2 в) досить ясна голова 3 г) повна
яcність думок 4
7. Який Ваш апетит у перші півгодини після підйому? а) апе-
титу зовсім немає 1 б) апетит знижений 2 в) досить гарний
апетит 3 г) чудовий апетит 4
8. Якби Вам потрібно було б готуватися до іспиту в умовах
жорсткого ліміту часу і використовувати для цього ранок
(4-7 год.), наскільки продуктивною була б Ваша
діяльність? а) абсолютно безкорисна 1 б) не зміг би ефек-
тивно працювати 2 в) була б деяка користь 3 г) робота бу-
ла б ефективною 4
9. Чи відчуваєте Ви фізичну втому в перші півгодини після
того, як прокинулися? а) дуже велика в’ялість 1 б) неве-
лика в’ялість 2 в) незначна бадьорість 3 г) повна бадь-
орість 4
10. Якщо Ваш наступний день вільний від роботи, коли Ви ля-
жете спати? а) не пізніше, ніж звичайно 4 б) пізніше на 1
годину і менше 3 в) на 1-2 години пізніше 2 г) пізніше на
2 години і більше 1
11. Чи легко Ви засинаєте у звичайних умовах? а) дуже важко
1 б) досить важко 2 в) досить легко 3 г) дуже легко 4
12. Ви вирішили займатися фізичною культурою. Ваш товариш
запропонував займатися разом по 1 годині 2 рази на тиж-
день з 7 до 8 години ранку. Чи цей період часу найкращий
для Вас? а) в цей час я був би в гарний формі 4 б) я був
би в досить гарному стані 3 в) мені було б важко 2 г)
мені було б дуже важко 1
13. Коли ввечері Ви відчуваєте себе настільки втомленим, що
повинні лягти спати? а) 20.00 - 21.00 5 б) 21.01 - 22.15
4 в) 22.16 - 00.45 3 г) 00.46 - 2.00 2 д) 2.01 - 3.00 1
14. Який з запропонованих періодів Ви вибрали б для виконан-
ня двогодинної роботи, яка потребує повноі мобілізації
розумових сил? а) 8.00 - 10.00 6 б) 11.00 - 13.00 4 в)
15.00 - 17.00 2 г) 19.00 - 21.00 0
15. Як завелика Ваша втома до 23 годин? а) я дуже втомлююсь
5 б) я відчутно втомлююсь 3 в) я частково втомлююсь 2 г)
я зовсім не втомлююсь 0
16. За деяких обставин Вам довелося лягти спати на декілька
годин пізніше ніж звичайно. Вранці немає необхідності
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 25 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |