Пекторальные мышцы DEM.

тогда Ваша конечная цель должна справляться с отжиманиями на брусьях на прямой перекладине - как наверху подъема силой, но не понижаясь полностью вниз, под баром. В PCC это называют сгибанием перекладины. Регулярное понижение включает отодвижение параллельных брусья; они позволяют Вам помещать руки в свою сторону. Позиция стороны под рукой позволяет сильным широчайшим мышцам отдавать голевой пас в толчке сгибания (некоторые спортсмены получают более воспаленные широчайшие мышцы, чем пекторальные мышцы, когда они сгибаются). Однако, более продвинутое сгибание перекладины связало спортсмена, увеличивающего с руками, вызванными перед баром; и когда Ваши руки перед Вами, широчайшие мышцы «отключены» и менее способный помочь - таким образом, большинство рабочей нагрузки перемещено на пекторальные мышцы. Я никогда не видел спортсмена, который может обращаться с двузначными числами в сгибании перекладины, у кого нет толстых, внушительных грудных мышц. Если Вам будет нужен он, то это сделает то же самое для Вас.

Пара последних мыслей на тренировке грудной клетки. Помните, что Ваша грудь составлена из различных мышц. Культуристы часто говорят «пекторальные мышцы», но а также крупный pectoralis майор - который вводит руки к туловищу - Вы также обладаете парой меньших pectoralis незначительных мышц - какая помощь сбрасывают гнездо плеча и вперед. Незначительная пекторальная мышца дает очень-neded глубину верхнему отделу груди и не должна быть проигнорирована культуристами.

Вы можете работать пекторальная мышца, незначительная с вниз жимами такой как

опускается и отжимания от пола наклонной поверхности, но я убежден, что самое прекрасное осуществление для этих мышц не пресса вообще - оно висит. Если Вы висите с плечами, хорошими и «плотными» (т.е., сброшенный, не оставленный свободный и выпрямленный), то незначительная пекторальная мышца выполняет свою специальную функцию стабилизации и станет более толстой и более сильной в результате. Так, а также работа Вашей спины, широчайших мышц, бицепса, абдоминальных мышц и трицепса, усилия также работают Ваши долбаные' пекторальные мышцы! Любой висит, будет работать, хотя - подъемы ног в висе, барная работа обезьяны, сторона - махи, вешают хватки. Безотносительно Вашего аромата, человека.

Что мы называем, грудь о больше, чем грудные мышцы, или главный или незначительный.

Если Вы думаете об этом, «большая» грудь также означает квадратную, спортивную грудную клетку. Грудная клетка присоединена к легким, которые могут быть обучены заставить ее расшириться далее, стать больше - мышцы ребра (intercostals), serratus, и диафрагма

который раздувает легкие. Если есть существенное различие между старой школой (пред - шестидесятые) грудь тренировочные и современные методы, это - это: старые судьи-секундометристы раньше обучали грудную клетку, а также внешние эффектные мышцы, которые висят от нее. Как? Упражнения глубокого вдоха. У этих парней были такая сильная грудь и легкие, что они могли увеличиться грудь достаточно сильно, чтобы сломать цепи, обернутые вокруг тел; они могли взорвать грелки, дуя в них; они могли лгать под правлениями и иметь транспортные средства, приехавшие их туловища; и они безусловно никогда не бежали запыхавшийся, когда они сделали свои приседания веса тела! От Sandow вперед, у каждой достойной сильной личности сто лет назад были его собственный метод, его собственная система глубокого вдоха. Эти системы все еще существуют в их руководствах, если Вы ищете их. (Хорошая дистилляция старого школьного отношения к тренировке грудной клетки может быть найдена в работе 1950-х Боба Хоффмана: Большая Книга грудной клетки. Это издало свободный на замечательном веб-сайте Sandowplus, таким образом, Google это и прочитал его.)

Дата добавления: 2015-08-10