Как качать косые мышцы живота?

1. Примите исходное положение - лягте на спину, ноги согните под углом 90 градусов.

2. На выдохе потянитесь к левому колену правым локтем, а на выдохе — опуститесь в исходное положение.

3. Затем повторите упражнение- потянитесь к правому колену левым локтем.

В данном упражнении задействуются разные группы мышц брюшного пресса (включая косые мышцы живота).

Необходимо следить за тем, чтобы «скручивание» выполнялось благодаря усилиям мышц живота. Не нужно помогать при этом руками, иначе эффект от упражнения будет незначительным.

Это упражнение вы можете выполнять, согнув при этом ноги и плотно прижав ступни к полу.

К более простым упражнениям на тренировку косых мышц живота можно отнести наклоны из стороны в сторону

1. Исходное положение — встать, ноги поставит на ширине плеч, колени находятся над галеностопом, ступни расположены врозь.

2. Кисти положите на затылок, выпрямите спину и слегка наклоните ее вперед.

3. Приняв положение — делайте наклоны поочередно влево и вправо (при этом не поворачиваясь и не отклоняясь назад).

Чтобы каждое упражнения были эффективным, и вы в итоге добились красивого живота, сочетайте их с кручением обруча. Упражнения с обручем улучшают кровоснабжение области живота.

Женщины и девушки всегда боролись за красоту живота. Так, например, еще французская королева Мария Медичи, по слухам, боролась со своей полнотой.

Решив бороться за тонкую талию — старайтесь регулярно заниматься (не менее 2 р. В неделю) и помните, что накаченный пресс — удел людей целеустремленных. Чтобы заработать пресс и упругий, подтянутый живот — придется поработать над собой.

Выполнение регулярных упражнений поможет вам улучшить мышцы пресса, сделать их подтянутыми.

Однако следует помнить, что наличие плоского живота предполагает соответствующий образ жизни, а не разовую «акцию».

Многие девушки и женщины мечтают о красивом животике. Перечисленные упражнения помогут вам добиться упругого пресса и сохранить талию тонкой.

Чтобы добиться стройного стана — придется напряженно и регулярно работать, преодолевать тернистый путь. Но не стоит унывать в самом начале пути. Если вы решительны в своем намерении «заняться своим животиком», то вам необходимо наращивать физические нагрузки постепенно и регулярно.

Тренировка мышц живота необходима не только потому, что подтянутый живот это привлекательно.

Развитый пресс поможет вам избежать травм поясницы, будет поддерживать внутренние органы в правильном положении.

Дата добавления: 2015-08-09