Существуют сотни, возможно, тысячи видов различных опасностей, которые породил мир для тех, кто в нем живет. Хотя мы сдерживаем их и загоняем в дальние углы нашего сознания, эти опасности могут стать постоянными источниками неприятных эмоций, которые порождают функциональные расстройства.
Одна из сторон жизни, с которой люди обычно сталкиваются в пожилом возрасте — это ощущение неуверенности. Им приходится опасаться нездоровья, особенно таких болезней, которые ведут к инвалидности. Многие опасаются утраты надежного материального положения. Многие не уверены в том, что принесет им конец жизни. Существует ощущение неуверенности, вызванное мыслями о неизбежных утратах любимых ими людей, от общения с которыми и поддержки которых они во многом зависели.
Поэтому помимо дефицита любви пожилые люди испытывают дефицит уверенности в жизни. В то время, когда жизнь должна стать мягкой и доброй, она становится жестокой и суровой. Когда гонки подходят к концу и бегун выходит на финишную прямую, его должны встречать возгласы одобрения. Вместо этого он слышит презрительные окрики бесчувственных людей и допросы лиц из служб социального обеспечения.
Такие состояния вызывают эмоциональный стресс у пожилых людей, что проявляется в активном производстве гипофизом аденокортикотрофического гормона. Последствием этого является разрушение почек, артерий и всех внутренних органов вообще. Физиологический упадок организма усугубляется плохим положением пожилых людей. Если же эти эмоциональные состояния нейтрализуются по мере того, как основные потребности пожилых людей в любви и безопасности начинают удовлетворяться, процесс упадка может быть повернут вспять и тогда может показаться, что люди неожиданно помолодели на несколько лет.
Члены многих семей испытывают острые приступы неуверенности из-за мужей, которые их не обеспечивают. Причины для этого могут быть различными: алкоголизм, лень, злая судьба. Однако вне зависимости от того, что вызывает эмоции неуверенности (страх лишиться дома, собственности, престижа), они вызывают головные боли, нарушения деятельности желудка или кишечника и множество других функциональных расстройств.
3. ВАША ТРЕТЬЯ ОСНОВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ -ТВОРЧЕСКОЕ ВЫРАЖЕНИЕ
Ребенок, который строит дом из кубиков, домашняя хозяйка, которая шьет занавески, финансист, который создает холдинговую компанию, девушка, сочиняющая стихотворение, плотник, воздвигающий стропила, — каждый из них испытывает чувство удовлетворения от того, что он создает нечто новое из сырого материала.
Никто, включая нас с вами, не получит истинного счастья, если он не имеет возможности созидать либо в ходе своей работы, либо в свободное время. Для каждого из нас является естественным находить свое место среди других людей и участвовать в их общей деятельности. Если стремление к такой деятельности не находит выхода, то оно превращается в источник смутного и неприятного беспокойства. Когда же такое стремление получает возможность к выражению, то человек испытывает внутреннюю радость от своего дела или творчества.
Творческой активности не следует мешать. Трудно представить себе большее расстройство, чем то, что испытывают люди, которым помешали в их страстном желании творить. Я помню, например, Этель, которая страдала от функциональных расстройств, главным образом из-за того, что ее семья сделала все, чтобы искоренить ее творческие наклонности.
Этель вышла замуж за Роджера. И муж, и жена — чудесные люди из хороших семей. Еще в школе и в колледже Этель стала мечтать о том доме и семье, которые она хотела бы создать. Когда они поженились, экономические условия в стране были плохими, и родители Роджера пригласили новобрачных жить в свой дом. Те поселились у них на первом этаже. Свекровь Этель была внимательной, доброй женщиной, которая хотела проявлять такт и доброту в отношении своей невестки. Порой она осторожно давала Этель советы, как сделать то или иное дело по хозяйству.
Этель была благодарна за эти советы и следовала им. Это нравилось свекрови, и она продолжала давать советы Этель.
По мере того, как подрастали дети Этель, свекровь
Этель возникло неоформленное ощущение того, что она не создает свою семью или свой дом, а превратилась в члена семьи Роджера. Ее мечты превращались в прах. Дело усугублялось тем, что она не могла ни с кем поделиться своими огорчениями, не задев при этом других людей и не испортив всем жизнь. Она все больше переживала и стала все чаще и чаще болеть. Состояние Этель лишь еще больше убедило ее свекровь в том, что та нуждается в ее помощи. Мать Роджера фактически превратилась в мать двух семейств, а Этель — в ребенка, нуждающегося в родительской опеке. Этель совсем разболелась.
Так как Роджер и его родители были умными людьми, то они прислушались к совету врача, который объяснил коренную причину недугов Этель. Им было сказано, что Этель должна прежде всего быть той Этель, которой она всегда надеялась стать. Она нуждалась в том, чтобы ей позволили создать свой собственный дом и свою собственную семью. Этель и Роджер переехали в новый дом, который они сами распланировали. Этель поправилась.
На свете немало людей, которые испытывают такие же переживания, как и Этель, потому что они не могут следовать своему желанию и создать то, о чем они мечтали с детства. Внешне эти люди могут выглядеть довольными жизнью, но на самом деле их эмоции окрашены беспокойством, внутренними тревогами и неудовлетворенными желаниями. В конечном счете
такое состояние ведет к глубокому разочарованию в жизни и утрате уважения к себе.
4. ЧЕТВЕРТАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В ПРИЗНАНИИ
Каждый испытывает потребность в том, чтобы он и его усилия получили признание, особенно со стороны тех, ради кого мы стараемся. Все хотят, чтобы их кто-нибудь рассматривал, как людей, имеющих какое-то значение и делающих что-нибудь хорошее.
Часто случается, что человек отказывается от довольно хорошего положения, потому он чувствует, что его усилия не получают должного признания. Его глубоко возмущает, что, хотя он не относился к работе формально и выполнял ее добросовестно, никто из его начальства не проявил ни малейшей признательности в отношении его усилий. Его потребность в признании оказалась неудовлетворенной. Поэтому он покидает работу.
Создатель дома, не получивший благодарности. Возьмем пример домашней хозяйки. Именно домашняя хозяйка выполняет самую скучную и самую продолжительную работу. Однако большинство наших домашних хозяек не получает ни слова признательности в течение целого года. Их стирка, приготовление еды, уборка, да и они сами воспринимаются как должное их мужьями и их детьми. Еда, которую они подают на стол, принимается с молчаливым выражением на лицах: «ну, наконец, принесла поесть». Все предполагают, что дом сам себя приводит в порядок, вещи ставят сами себя по местам, сами себя стирают, чистят, а удобство дома обеспечивается автоматически, без чьих-либо усилий.
Отсутствие признания за трудную работу, неблагодарность делает домашние дела самыми трудными. Муж может уйти с работы, если он не получает признательности, жена не может подать в отставку. Однако она чувствует особенно остро разочарование из-за отсутствия признательности. Большая часть усталости, на которую жалуются при выполнении домашней работы, связана с нехваткой признания труда хозяйки дома. Ее усталость вызвана превращением человека в бессловесный, бытовой прибор.
Старый человек, не получивший благодарности. Еще одной проблемой старости является отсутствие благодарности.
Большая часть признания за его работу, признания его как личности уходит из жизни пожилого человека вместе со смертью его друзей. Одним из важных элементов в тех отношениях, которые мы называем дружбой, является взаимное признание значимости людей. Человек, у которого нет друзей, может добиться признания людей лишь проявлением своих способностей, но этот путь остается закрытым для пожилых людей, которые уже не могут работать по своей профессии. Люди, которые окружают пожилого человека, рассматривают возраст лишь как проявление немощи и слабости и не видят в пожилых людях ничего, достойного уважения. Если же человек еще и беден, то на него глядят, как на общественную помеху. Если же он богат, то в нем видят предмет для эксплуатации. Вместо того, чтобы быть объектом уважения, пожилой человек рассматривается как неудачник, догорающий огарок, который вот-вот погаснет. Человек, который мужественно и добропорядочно прожил жизнь, деятельность которого в его раннем возрасте принесла немало пользы юному поколению, уходит из жизни,
подвергаясь духовному побиванию камнями. Признание рассеялось, как дым, восхваления исчезли, просто — одинокий старик, который никому не нужен. Столь отчаянно неудовлетворенная потребность в признании вызывает у человека острые эмоции, которые лишь ускоряют его конец.
Отдавите должное вашему ребенку, но постарайтесь не испортить его. Признание важно и в начале жизни — также важно, как и любовь. Умного развитого ребенка могут завалить чрезмерным признанием, настолько, что он едва сможет разглядеть то место, которое занимает в мире. В результате такой ребенок не всегда может дать себе реальную оценку и всю жизнь проживет под воздействием слишком высокого мнения о себе.
С другой стороны, потребность в признании медленного и неуклюжего ребенка может быть крайне слабо удовлетворена. Неловко и совершая ошибки, он пытается сделать что-нибудь, чтобы добиться признания, которого жаждет так же, как и все остальные люди. Вместо этого он постоянно чувствует по реакции окружающих, что его усилия не помогают ему преодолеть вечное пребывание в категории неудачников. Он ощущает, что не дотягивает до уровня своих братьев или сестер. Все внимание, которое он получает, вызвано выговорами за его ошибки или плохое поведение. Похвалы почти не попадаются ему на пути. У него начинает развиваться комплекс некомпетентности. Он постепенно утрачивает к себе самоуважение, и порой навсегда. Он всегда несчастен и пребывает в состоянии беспокойства. Он может начать искать признания как автор плохих деяний. Его дело становится обреченным потому, что его надежда получить признание кажется обреченной на неудачу.
5. ПЯТАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В НОВОМ ОПЫТЕ
Человек не может вести ограниченный, монотонный образ жизни и избежать постоянного повторения одинаковых, неприятных эмоций, а вместе с ними — функциональных болезней. Любая работа, если она долго продолжается, приносит с собой определенную монотонность. Но и самую монотонную работу можно перенести, если вы знаете, что впереди вас ждет что-то новое. Одна домашняя хозяйка мне как-то сказала: «Я бы просто завыла от отчаяния, если бы не знала, что на следующий месяц мне предстоит эта восхитительная поездка в Черные горы».
С эмоциональной точки зрения тягостен тот день, который не окрашен предвкушением чего-то интересного. Даже прогулка в супермаркет может стать таким «интересным» событием. «Интересным» может оказаться случайный разговор или встретившийся вам человек.
И в этом отношении домашняя хозяйка, без сомнения, является самым несчастным человеком. Обычный день открывает гораздо больше возможностей для ее работающего супруга, чем для нее. Он уходит из дома и за пределы их жилого района, встречается и беседует с людьми, а его работа сама по себе — это неиссякаемый источник новых впечатлений. Эти готовые варианты нового опыта недоступны его жене.
Пожалуй, лучшим примером того, как дефицит нового опыта может вызвать острую функциональную болезнь, служит случай с миссис С. Ей было всего 26 лет, когда я впервые увидел ее. С ней находилась ее мать, так как миссис С. была прикована к постели уже в течение трех месяцев. Как только она пыталась •стать, она чувствовала головокружение и падала на
постель. Очевидно, что она страдала от чрезмерно активного дыхания. Врачи, которые до сих пор посещали ее, ставили диагнозы: «анемия», «женская болезнь», и даже «заболевание сердца». Эти диагнозы не только расстраивали ее, но и сбивали с толку.
С раннего детства миссис С. была вполне нормальной и здоровой, а ее основные потребности были полностью удовлетворены. Она вышла замуж во время второй мировой войны и вскоре у нее появилось двое детей. Когда ее муж уволился из армии, он устроился на работу водителя фургона, в котором развозили хлеб из хлебозавода по магазинам различных городков. Он уходил из дома в два часа ночи и возвращался в полдень. Они долго не могли найти доступное для них жилье, но, наконец, сняли домик за сравнительно дешевую плату. Это был старый, нуждавшийся в ремонте, плохо меблированный дом, который был расположен километрах в пятнадцати от ближайшего населенного пункта. Он стоял на вершине голой, одинокой скалы. В этой унылой обстановке, без соседей миссис С. отчаянно старалась создать уют и воспитать своих детей здоровыми, бодрыми и веселыми.
Так как ее муж нуждался в сне и, кроме того, из-за маленьких детей пара не могла проводить время вечером вне дома. Да и ходить им было некуда. После того как ее муж уезжал ни свет, ни заря, миссис С. было страшно оставаться одной в этом мрачном доме. Пес, претензии которого на роль сторожевого были довольно сомнительны, был плохой зашитой. Бурые острые скалы, окружавшие дом, не внушали радости в течение дня.
Если бы у мужа было хотя бы на гривенник понимания, на пятак — симпатии и на копейку — добрых
намерений, он бы сообразил, что означала такая жизнь для его жены. Он совершал свои рейсы, развозя хлеб, шутил с водителями и рабочими хлебозавода, видел многое, делал многое. А миссис С. даже не могла выехать за пределы своего дома с детьми, так как муж уезжал на их машине на работу.
Он очень удивился и разозлился, когда его жена стала все больше жаловаться и начала болеть. Он был, недоволен тем, что ее визиты к своей матери были все более частыми и все более продолжительными. Он считал, что его жена лишает его дома. Его злили расходы на ее лечение. Наконец, когда врач открыл ему истинную природу заболеваний миссис С, мистер С. заявил, что врач ничего не понимает в медицине.
Но позже мистер С. проявил больше понимания относительно потребностей жены, когда он обнаружил, что после лечения она снова стала хорошей домашней хозяйкой, которая может готовить еду и стирать ему белье. Ее состояние еще больше улучшилось после того, как он перевез ее в милый, уютный дом в приятном, небольшом городке. Возле дома стояло дерево, во дворе была песочница для детей, "а рядом жили приятные соседи. Вот те лекарства, которые поставили женщину на ноги.
Но, как я уже говорил, миссис С. была нормальной особой и она обладала большими резервами для восстановления своих сил. Лишь полное отсутствие новых впечатлений (что было необходимо для такой жизнелюбивой особы, как миссис С), а также нехватка любви, избыток угнетающего влияния тяжелого окружения, уложили ее в постель на три месяца. Но сейчас она совершенно здорова.
6. ШЕСТАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В САМОУВАЖЕНИИ.
Несмотря на разочарования, несмотря на найти большие или малые провалы, характерные для любого человека, почти каждый из нас достаточно высокого мнения о себе и верит в свою способность двигаться вперед. На самом деле достоинства человека могут быть предельно малы, его недостатки (в глазах окружающих) могут немного превышать его незначительные хорошие качества, но сам человек может найти возможности для того, чтобы испытывать чувство удовлетворения собой, хотя бы ссылаясь на всеобщую несправедливость в отношении него.
Бывает так, что увольняют человека, которому казалось, что он хорошо справляется с работой. Бывает, что человек, который рассчитывал на чужую поддержку, внезапно получает грубый отказ. Бывает и так, что человек теряет все, что создавал годами, в результате жестокой катастрофы, и он испытывает лишь ощущение пустоты, понимая, что у него ничего не осталось. Но все же во всех этих и подобных случаях, его вера в себя, сознание того, что он чего-то стоит, постепенно возвращаются к челевеку. И хотя он чувствует, что сильно побит, самоуважение возвращает ему силу.
Однако есть люди, которые теряют всякое чувство самоуважения. Они смотрят на себя, как на полных неудачников во всем. Они ничего не хотят предпринимать. Им кажется, что их ценность ничтожна, что у них нет ни будущего, ни достойного прошлого, ни места в мире настоящего, а есть лишь чувство вины и ощущения провала. Такое состояние, когда чувство самоуважения утрачено полностью, называется депрессивным. Полная безнадежность, ощущаемая изо
дня в день, в конечном счете может привести ко внезапным взрывам отчаянной дерзости. Такие состояния называются маниакально-депрессивными.
Два типа людей, склонных к депрессии. Склонность утрачивать самоуважение и впадать в депрессивные состояния проявляют два типа людей. С одной стороны, такие настроения могут охватывать людей, самоуверенность и самонадеянность которых намного превышает их способности. С другой стороны, подобные состояния могут быть типичны для людей, у которых с юных лет развит и не изжит комплекс неполноценности. Серия же неудач лишь способствует его развитию.
Депрессии могут происходить с человеком в течение всей жизни, но гораздо чаще встречаются во второй ее половине. В это время человек может оглянуться назад на пройденный путь и ужаснуться тем, что его реальные достижения ни в чем не соответствуют его ранним планам и надеждам. Такой вывод сам по себе не вызывает депрессии, но если к этому заключению добавляется одно поражение или другое, то самоуважение может начать испаряться.
Джон Доу был самоуверенным человеком, любящим прихвастнуть без особой нужды. Он никогда не стеснялся разбить в пух и прах политические или религиозные взгляды своих ближних и «направить их на путь истинный». По этой причине он действовал всем на нервы, особенно начальнику, способности которого, по мнению Джона Доу, сильно уступали его собственным. Однажды, в сорок лет Джон Доу хлопнул дверью! Он уволился. Более того, он высказал начальнику все, что он о нем думал. В то время новую работу можно было легко найти, и Джон устроился в другой, более крупной компании. Он считал, что там
найдут более достойное применение его талантам и гораздо лучше вознаградят за его труд.
Но его не спешили повышать в должности. Он стал вредным и язвительным. Он говорил гадости всем направо и налево. Однажды, когда ему было 56 лет, ему спокойно сказали, что в его услугах больше не нуждаются. В это время в стране было нелегко найти работу, и прежде чем он устроился на новое место, он по-настоящему встревожился, испугавшись, что вообще не найдет работу. Он проработал на новом месте всего два месяца, когда его уволили. Его жена, которая никогда не отличалась золотым характером, пилила его день и ночь.
Джон совсем расклеился. Теперь все его представления о себе казались ему ошибочными. Все, чем он гордился, оказалось иллюзией. Единственное, что маячило у него на горизонте, — это отдел социальной благотворительности. У Джона Доу развилась серьезная депрессия, и его поместили в больницу за счет штата.
Я могу предложить разнообразные вариации на эту тему. Иногда провал человека очевиден, но иногда поражение не столь велико, как воображает сама жертва.
Однако и в том, и в другом случае у человека не хватает веры в себя для того, чтобы начать делать что-либо. Психологически он находится в состоянии, как будто сам себя выпорол.
Неудовлетворение этой шестой психологической потребности проявляется быстрее и очевиднее, чем неудовлетворение других потребностей, перечисленных выше. Если названные выше проблемы порождают возбужденное состояние неясного раздражения и беспокойства, то утрата самоуважения сопровождается
состоянием депрессии. Постепенно чувство полной неудачи исчезает, и после нескольких месяцев или лет человек снова обретает достаточно самоуважения, чтобы стать нужным для себя и других.
Если человек, у которого начинает развиваться депрессионное состояние, сможет подчинить себя сознательному самоконтролю, он сможет предотвратить депрессию. Как только развилась классическая депрессия, существует два способа помочь больному: поддерживать его и ждать, когда депрессия исчезнет естественным путем, или подвергнуть его электрошоковой терапии, с помощью которой он может быть выведен из депрессии за две-три недели. Разумеется, лучше, не дожидаясь острой стадии болезни, начать осуществлять самоконтроль над собой и выводить себя из опасного состояния.
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ.
Посмотрите, как удовлетворить шесть ваших основных потребностей. Задайте себе вопросы:
1. Получаю ли я любовь, или же я одинок и никому не нужен?
2. Обладаю ли я безопасностью, или же я опасаюсь за судьбу моих финансов, моей работы, моего социального положения, моего правового статуса?
3. Могу ли я найти творческое выражение в моей работе, в моих хобби или иным способом?
4. Получаю ли я признание от кого-либо из моих коллег и ближних?
5. Есть ли у меня самоуважение, или же я постепенно утрачиваю веру и уважение к себе в своих глазах?
Вы можете быть совершенно откровенны в ваших ответах — в конце концов, вы отвечаете сами перед собой.
1. Если вы оказались в положении, похожем на то, в каком оказалась Верна, и в мире нет решительно никого, кто бы вспомнил о вас и задумался бы о вашей судьбе, то, чтобы компенсировать ваше тяжелое состояние, вы можете подарить вашу любовь окружающим вас людям и поступать с ними так, как вам хотелось бы, чтобы с вами поступали. Помните, что неотъемлемой частью зрелости является стремление отдавать, а не получать. Вы получите большое удовлетворение, если будете любить и делать добро окружающим вас людям, которые этого не ожидали.
2. Если вы испытываете нехватку безопасности, то подумайте, что вы должны предпринять для решения этой проблемы, и перестаньте постоянно переживать по этому поводу. Если вы не можете обеспечить свою безопасность, то нет оснований для того, чтобы усугублять ваши проблемы дополнительной и бесплодной тревогой.
3. Если вам недостает творческого выражения, если вы чувствуете, что не создаете ничего творческого, что вы — лишь машина для исполнения механической работы, постарайтесь заняться чем-либо, но перестаньте мучить себя. Постарайтесь сделать что-либо такое, что вы всегда мечтали сделать. Постарайтесь сделать это сами. Разыщите какие-нибудь курсы, на которых вы сможете освоить какое-либо ремесло или творческое искусство. Возможно, так вы начнете новую жизнь!
4. Если вы страдаете от дефицита признания, то перестаньте страдать. В качестве компенсации подумайте о том, что вы выполняете ваши обязанности перед другими людьми настолько хорошо, насколько можете. Вместо сожалений о непризнании вас, постарайтесь признать их достоинства и заслуги.
Возможно, миссис, ваш муж, прочитав эти строки, назавтра скажет вам: «Ты приготовила потрясающий ужин, моя дорогая!». Неправда ли, это будет приятно? однако даже в том случае, если вы не получите от него признательности за ваш труд, скажите ему: «Ты чудесно выглядишь сегодня, Фред! У меня красивый муж!». Это ему понравится, и признание его достоинств, высказанное вами, почти так же поможет вам, как если бы он сам догадался сказать вам хорошие слова. Может быть, когда-нибудь он и догадается это сделать.
5. Если вы превратились в придаток машины и крутитесь по заезженной пластинке, постарайтесь прорваться к новому опыту. Вы должны смотреть вперед и все время планировать новое в вашей жизни. Купите что-нибудь, сделайте что-нибудь захватывающе интересное, присоединитесь к кому-то, сходите или съездите куда-то. Давайте, прямо сейчас начните планировать нечто новое.
6. Если по вашему самоуважению недавно нанесен серьезный удар, примите его со смирением и достоинством. Не будьте о себе слишком высокого мнения, не пытайтесь преувеличивать свое значение в мире. Вы — обычный человек, каких много на свете. Таким простым человеком был Авраам Линкольн — простой и смиренный человек. А потом улыбнитесь! Поставьте ваши мысли под контроль. Замените чувства разочарования, никчемности и другие эмоции, порожденные стрессом, мужеством, решимостью и душевной щедростью. Вы не хуже меня, мы оба не хуже других.
ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ В ГЛАВЕ 13
У каждого человека есть шесть основных психологических потребностей. Если у человека не хватает любой из них, то он будет чувствовать себя несчастным, будет испытывать внутреннее напряжение и беспричинное беспокойство. Это потребности: в любви, безопасности, творческом выражении, признании, новом опыте и самоуважении.
Если вы не получаете любви от других — дайте вашу любовь другим людям.
Если вы испытываете нехватку безопасности — не надо усугублять трудное положение дополнительными тревогами.
Если вам недостает творческого выражения — давайте ему волю, никто вам не мешает.
Если вы не получаете признания — выразите ваше признание другим людям и их заслугам. Некоторые из этих выражений вернутся к вам.
Если вам не хватает нового опыта — идите к нему навстречу. Все время планируйте что-нибудь новое.
Если вы утратили самоуважение — помните: вы не хуже меня, мы не хуже других.
ХОРОШАЯ ЖИЗНЬ В ВАШИХ РУКАХ
Если вы хотите промучиться год за годом, влача жалкое существование в тревогах 100, 75, или даже 50 лет, то вас ждут адские муки в этой жизни на Земле. Чем короче будет такая жизнь, тем лучше. Но если вы узнали секрет того, как невозмутимо идти вперед с широко раскрытыми глазами, высоко держа голову, с решительным выражением лица, мужественно расправив плечи и встречая людей бодрой улыбкой и добрым словом, то ваша жизнь станет для вас захватывающим предприятием и вы сами можете сделать выбор: уверенно ли шагать вперед или влачить мучительное существование. Делайте этот выбор сейчас.
СОДЕРЖАНИЕ
К читателю
Часть I. Как и почему происходят болезни, вызванные
эмоциями
Глава 1. Ваши эмоции вызывают большинство болезней вашего организма
Глава 2. Как ваши эмоции создают болезни через вашу нервную систему
Глава 3. Как действует на вас чрезмерно активное дыхание, вызванное эмоциями
Глава 4. Как ваши эмоции порождают болезни с помощью желез
Глава 5. Хорошие эмоции — это лучшее лекарство
Глава 6. Ваши основные и поверхностные эмоции
Часть II Как избежать болезней, вызванных эмоциями
Глава 7. Вы можете добиться эмоционального покоя
Глава 8. Как добиться эмоционального равновесия
Глава 9. Двенадцать принципов, на основе которых можно сделать вашу жизнь богаче
Глава 10. Как достичь эмоционального равновесия в семье
Глава 11. Что делать, когда при мысли о работе у вас идут мурашки по коже
Глава 12. Навстречу пожилому возрасту
Глава 13. Удовлетворение шести ваших основных потребностей
Дж. А. Шиндлер
КАК ПРОЖИТЬ 365 ДНЕЙ В ГОДУ
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |