Эта книга — незаменимый помощник для всех, кто стремится прожить интересную, творческую и счастливую жизнь. Ее автор не только описывает проблемы нынешней жизни и вытекающие из них болезни 1 страница

Дж. А. Шиндлер

КАК ПРОЖИТЬ 365 ДНЕЙ В ГОДУ

ББК 65.050 Ш62

РИПОЛ КЛАССИК», «Вече», 1997.— 192 с.

Эта книга — незаменимый помощник для всех, кто стремится прожить интересную, творческую и счастливую жизнь. Ее автор не только описывает проблемы нынешней жизни и вытекающие из них болезни современного человека, но и предлагает методы их преодоления, а также дает доступные каждому советы относительно того, как выйти невредимым из жизненных передряг и при этом добиться заметных достижений.

ISBN 5-7141-0092-1 (Вече)

ISBN 5-7905-0060-9 (рипол классик)

Емельянов, перевод, 1997 © «РИПОЛ КЛАССИК»,

К ЧИТАТЕЛЮ

Эта книга посвящена простым людям, величие которых не воспето, которые и в пещерах каменного века, и стоя у конвейера современного завода, проявляли мужественное терпение и решимость наилучшим образом воспользоваться сложившимся положением.

Мужественное терпение помогало людям выстоять, когда одно бедствие за другим, одно поражение за другим, одна трудность за другой сваливались на них. Решимость наилучшим образом воспользоваться сложившимся положением была ответом на превратности судьбы, когда на похоронные марши эти люди отвечали бодрыми напевами. Эта решимость освещала мрачные времена веселой шуткой, обнадеживающей человека. Она помогала людям становиться лучше, когда положение ухудшалось.

Эта книга посвящена этим двум замечательным качествам людей и написана в смиренной надежде, что она сможет хотя бы немного помочь тем, кто забыл о том, что он также обладает такими душевными свойствами.

Какими были ваши последние 365 дней?

Какими будут ваши последующие 365 дней?

Для большинства людей жизнь сводится к бестолковой суете. С того времени как возникла человеческая раса на Земле жило множество людей — миллиарды и миллиарды. И каждый из них, так же, как вы и я, вдохновлялись соблазнительным словом — «Счастье». Это слово обозначает то, с чем большинство людей соприкасается лишь мимолетно, — а порой никогда, — и большинство никогда не достигает этого состояния по-настоящему.

Одним из крупнейших пороков человеческой расы является неспособность ее представителей достичь что-нибудь хотя бы отдаленно напоминающее продолжительное счастье на Земле.

КАКИМИ БЫЛИ ВАШИ ПОСЛЕДНИЕ 365 ДНЕЙ?

Чтобы вы поняли, что я имею в виду, внимательно вслушайтесь в мой вопрос: «Какими были ваши последние 365 дней?» Были ли последние 365 дней захватывающей вереницей прекрасных мгновений? Мчались ли вы с радостью и энтузиазмом по золотой дорожке дней, распевая веселые мелодии, а ваше сердце ни разу не екнуло в предчувствии чего-то дурного? Сколько из ваших 365 дней вы были заняты заботами (если сказать мягко), трудностями (если выразить это пожестче), или бедами (то, что я по-честному и хотел сказать)?

Возможно ваши 365 дней не очень отличались от 365 дней любого другого человека.

Печальная реальность в жизни большинства людей.

За внешним фасадом, которым люди прикрывают в обществе свою внутреннюю жизнь, большинство из них обеспокоены. Многие — взволнованы. Иные пребывают в состоянии смятения. Некоторые погружены в ощущение безысходности. Большинство из них не чувствуют бодрости духа. Они устали. Они ощущают физическую боль или недомогание. Они бедствуют. Существует тысяча и одна причина для их беспокойства. Они до краев переполнены дурными предчувствиями, страхами, раздражениями. Они даже никогда не соприкасались с хорошей жизнью. Они бестолково суетились последние 365 дней, пытаясь избежать новых бедствий, но всякий раз спотыкаясь о них, вечно ворча по поводу своих бед и никогда не поднимаясь до высот здорового энтузиазма, постоянно погрязая в каждодневных заботах, бывая гораздо чаще раздраженными, чем довольными, трусливыми, а не смелыми, ожидающими несчастий, а не спокойными.

Такова несчастная доля миллиардов и миллиардов людей, которые жили на Земле.

Они так и не узнали самого главного: как надо вести себя, чтобы мы жили счастливо. Ваша жизнь может стать хорошей. Нет необходимости в том, чтобы человеческая жизнь — ваша жизнь — была бы такой.

Ваша жизнь может стать радостным и полным энтузиазма путешествием по веренице золотых дней, во время которого вы будете насвистывать веселую мелодию. По правде говоря, такую жизнь вести легко и она гораздо лучше, чем обычная бестолковая суетня.

Жизнь, а не бестолковая суетня — вот ваша награда за небольшие усилия, затраченные на приобретение вами необходимых знаний.

Необходимые знания для жизни, которая может стать вашей.

В нынешнем двадцатом столетии впервые в истории современная психология и психиатрия разработали знания о том, как надо жить.

В этой книге эти новые знания изложены языком практических советов. Книга предназначена для того, чтобы научить людей, как изменить их образ жизни по сравнению с тем, как они провели свои последние 365 дней. Книга должна научить людей, как им жить в течение следующих 365 дней, а также в течение последующих.

Метод, использованный в этой книге, прошел долгую, успешную проверку.

Метод, изложенный в этой книге был разработан в ходе 20 лет постоянных исследований в крупной поликлинике одного из штатов Среднего Запада. Была доказана его высокая эффективность, и на его основе тысячи людей получили действенную помощь в преодолении физических последствий их суетливого и бестолкового житья. Этот метод открыл им новые знания, с помощью которых они пошли по новому и более верному пути.

Связь между бестолковой суетней и большинством наших заболеваний.

Именно в кабинете врача проявляется всеобщая неспособность людей умело управлять своей жизнью со всеми несчастными последствиями этого.

Люди, которые приходят к врачу, все еще держат на лице маску, на которой написано: «Кроме этих болячек и недугов, у меня все, разумеется, нормально. У меня жизнь идет так же удовлетворительно, как и у всякого!» Но по мере беседы становится очевидно,что напряжение, вызванное плохой жизнью, бестолковой суетней, чаще всего является причиной болезни человека.

Мы, человеческие существа, привыкли терпеть несчастье.

Больной не приходит к врачу, чтобы пожаловаться на свое несчастье, которое по сути и является причиной его болезни. Он ничего не говорит о своем не-

счастье, пока врач не добьется его доверия и не уберет с его лица маску, за которой прячется пациент.

Больной, как вы и я, закален жизнью в суровом мире. У него выработалось отношение к жизни, характерное для многих людей. «Счастье? Это звучит красиво. Однако, к сожалению, оно невозможно. Никто никогда и не верил в возможность счастья».

Он принимает свое несчастье как неудобное, но нормальное, обычное условие своей жизни на Земле.

Однако выносить физические последствия несчастья — тяжело.

Больной приходит к врачу из-за того, что его беспокоят физические недуги, которые вызваны перенапряжением бестолковой суетни, а не потому, что он опечален своим несчастьем.

Разумеется, он не знает, что и физические проявления, и его несчастье вызваны одним и тем же — бестолковой суетней.

Он принимает свое несчастье как должное.

Но он не желает терпеть усталость, боль и другие болезненные симптомы.

Они ему неудобны, и он хочет что-нибудь сделать с ними.

Он удивляется, когда ему говорят, что единственным эффективным способом избавиться от недомоганий — это жить по-другому. Об этом он даже никогда не задумывался. Все мы считаем, что жить так как мы живем — это единственный возможный способ при сложившихся обстоятельствах.

Однако главное, чему должен научиться больной — это жить по другому. Он должен избавиться от шор. У него лишь одна альтернатива продолжению своего бед-ствования — снять эмоциональный стресс, вызванный бестолковой суетней, и начать создавать хорошее настроение с помощью знания того, как надо жить.

Эмоциональный стресс, вызванный бестолковой суетней вызывает половину наших болезней.

Непрофессионал обычно имеет лишь самые туманные представления о том, что эмоциональный стресс вызывает нарушения в работе человеческого организ-ма. Большинство людей лишь приблизительно догадывается о том, как часто и как глубоко действует эмоциональный стресс на организм человека.

Порой человек может проявить объективность и увидеть, что его жизнь — это настоящее море беспокойств, но обычно он даже не подозревает о том, что у него есть такая штука как эмоциональный стресс. Это явление — нечто столь неуловимое для большинства людей, когда у них начинается физическое недомогание, они даже не имеют малейшего представления о том, что оно вызвано именно эмоциональным стрессом.

Физические последствия эмоций находятся за пределами сознательного контроля или усилия воли. Сознание может держать под контролем изменения эмоций, лишь поменяв эмоциональную направленность мысли.

Все, а это включает вас и меня, недооценивают размеры и последствия эмоционального стресса. Пробираясь через чащобу бедствий, каждый может про себя похваляться тем, что он держит такую вещь как стресс под контролем.

У каждого возникает мысль: «То, что они называют эмоциональным стрессом, может вызвать болезнь у некоторых людей, но я готов спорить на что угодно, этот стресс меня не одолеет»;

Однако вы легко можете проиграть пари, и стресс вас победит, если вы не будете соблюдать осторожность.

Почти у всех нас то и дело бывают болезни, вызванные эмоциями. Более 50 процентов всех болезней, которые лечат врачи, вызваны эмоциями! Это — не пустяки, мой друг. С финансовой точки зрения это означает, что эмоциональный стресс наносит больше ущерба стране, чем если бы все ее реки вышли из берегов.

Такая ситуация носит характер национальной катастрофы.

Когда болезнь, вызванная эмоциями, ударяет по вам, это — личная катастрофа.

Эта книга начинается с объяснения болезней, вызванных эмоциями.

Большинство людей, такие же как и вы, обычно не обращают внимания на эмоциональный стресс, пока они не узнают на своем печальном опыте, что он, в конечном счете, порождает серьезные болезни, калечащие человека, и что это — Причина Номер Один нездоровья.

Трудно отмахнуться от этих фактов.

Поэтому предлагаемая вам книга «Как прожить 365 дней в году» начинается с объяснения болезней, вызванных эмоциями, потому что как только вы поймете печальные последствия эмоционального стресса, вы поймете необходимость научиться как надо жить.

В первой части книги рассказывается о том, как господствующие эмоциональные течения в нашей жизни вызывают самые заметные и самые обычные заболевания. До 1936 года никто не подозревал, какое огромное воздействие на человеческий организм оказывают эмоции. Измененения в организме осуществляются через возбуждение саморегулирующей нервной системы.

Именно поэтому, когда возникают болезни, порожденные эмоциями, обычно говорят: «Это — нервы». Наделе наиболее значительное воздействие на организм оказывают эндокринные железы. И самой важной в этом отношении является железа гипофиза, расположенная у основания мозга. Роль эндокринных желез была раскрыта в замечательном исследовании Ганса Сейля, который в 1936 году начал свою работу в Монреальском университете.

Ну и что? Что же нам с этим делать?

Естественно встает вопрос: «Что же нам делать с нашим бестолковым суетливым житьем, эмоциональным стрессом, несчастьем, болезнями, вызванными эмоциями?

Как можно в этом мире жить по-иному, а не так, как мы живем?»

Во второй части книги дается ответ на вопрос, как преодолеть эмоциональный стресс, вызванный бестолковой суетней.

Эта проблема сведена к простым практическим советам, которые легко и понять, и воплотить в жизнь.

Многочисленные виды помощи, предоставленные нам современной психиатрией и психологией сведены к простым положениям каждодневной жизни, которые могут стать для вас руководством в жизни.

Метод, изложенный во второй части книги, по сути соответствует той информации, которую получали мои больные в поликлинике Монро во время бесед и демонстрации кинофильмов.

Как я сказал раньше, этот метод постепенно возник из многих различных попыток и подходов (начиная с групповой терапии или долгих собеседований), прежде чем был найден практически удобный способ достижения больными эмоционального равновесия (то есть, эмоционального спокойствия, хорошей адаптации). Этот метод оказался весьма успешным. Тысячи больных увидели в этом методе надежный путь достижения новых вершин в жизни, о существовании которых они никогда и не подозревали.

Незрелость — это причина бестолковой суетни.

Проблема сводится к следующему:

Люди так плохо организуют свою жизнь и так плохо жили все время потому, что никто их не учил, как достичь полноценной зрелости. Все мы, включая самых высших лиц общества, не смогли вырасти в той или иной области жизни. Все мы продолжаем реагировать как дети на многие проблемы взрослых.

Пытаясь одолеть проблемы взрослых с помощью детских реакций, мы порождаем эмоциональный стресс.

Нет такого места, где бы людей обучали зрелости.

Не следует винить людей за эту всеобщую неспособность достичь полноценной зрелости. Люди не становятся зрелыми так же естественно, как они растут физически. Зрелость — это черта культуры, которой следует научиться.

Ни в наше время, ни в какое-то иное время не было организованной попытки научить людей основам зрелости.

Семья не учит зрелости.

Средняя семья оказывает негативное влияние на своих членов в развитии зрелости. Большинство нашего эмоционального стресса порождено обычной незрелостью семейной жизни. Фактически наши семьи являются главной причиной эмоционального стресса в нашей стране, а поэтому и причиной болезней.

Особая глава посвящена типичным недостаткам семейной жизни, которые вызывают стресс у членов семьи. Здесь предлагается программа того, как должны строиться семейные отношения, чтобы развивалась эмоциональная зрелость.

Школа не учат зрелости. Однако педагоги очень заинтересованы в решении этой проблемы. Они не только говорят о ней, но и начинают кое-что делать в этом направлении. Многообещающим началом в этом отношении явилась книга Джадсон и Мэри Лэндис «Как выстроить вашу жизнь».

Но пока система образования не готовит зрелых людей, формирование зрелости носит случайный характер. Хорошо, если человеку повезет, и он может оказаться под влиянием какого-то лица, сумевшего достичь зрелости и передать ее другим. Таким человеком может оказаться родитель, учитель, священник, друг. Однако такое везение может быть чисто случайным. Большинству людей не везет, и они остаются незрелыми в существенных областях жизни и находятся под давлением эмоционального стресса.

Зрелость — это поведенческий вопрос.

Зрелость — это не та материя, которую можно свести к техническим или общекультурным познаниям. Не сводится она и к способности принимать верные решения.

По сути зрелость — это набор приемов, которые помогают человеку действовать более эффективно, чем те приемы, которыми пользуется ребенок в аналогичной ситуации. Подобные приемы — это привычные способы реагирования на ситуации определенного рода.

Чем более зрелым является человек, тем богаче у него набор эффективных приемов, которые он мог бы применить к самым разнообразным жизненным ситуациям.

Зрелость включает много способов действия.

Во второй части книги перечислены приемы зрелого поведения, помогающие людям разрешить те ситуации, которые обычно их подавляют.

Обращено внимание на те стороны жизни, в которых зрелость особенно необходима. Так, зрелость важно проявлять в современной трудовой деятельности, для которой характерен дух острого и упорного соперничества. Другой сферой являются половые отношения, где зрелое поведение проявляется чрезвычайно редко.

Одним из наиболее трудных периодов в жизни является старость. Зрелое поведение в пожилом возрасте — также тема специальной главы.

В конце каждой главы — краткое изложение содержания.

Для того, чтобы помочь читателю быстро восстановить в памяти прочитанное или подхватить нить повествования, в конце каждой главы имеется краткое изложение содержания.

Возможно есть читатели, которые очень спешат, или чувствуют, что они вот-вот станут жертвами болезней, вызванными эмоциями. Они захотят прочитать лишь краткие обзоры в конце глав. Это — вполне естественно. Если такой читатель воспримет все, что есть в кратких содержаниях, это его успокоит, и он найдет силы прочитать в конце концов всю книгу. После этого он может начать жить по-настоящему.

Последняя глава — это полная программа действий.

Последняя глава — это квинтэссенция второй части книги, в которой читатель сможет периодически находить путь, как выбраться из жизненной трясины, в которой он увяз, и пойти по золотой дороге жизни.

Эта книга для всех.

Вы обнаружите, что «Как прожить 365 дней в году»— это не просто книга для «вдохновения». Информация технические приемы, которые содержатся в этой — это то, в чем нуждается каждый, без чего я хорошо жить.

Эта книга, которая показывает не только выход из эмоционального стресса, но и способ предотвратить болезни, вызванные эмоциями.

Эта книга написана для вас и всех людей, чтобы вы могли избежать недугов, вызванных эмоциями, и сумели найти путь, как превратить эмоциональный стресс в эмоциональное здоровье.

Часть I

Как и почему происходят болезни, вызванные эмоциями

Глава 1

ВАШИ ЭМОЦИИ ВЫЗЫВАЮТ БОЛЬШИНСТВО БОЛЕЗНЕЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА

Возможно в нашем ненормальном мире нет большей ненормальности, чем та, что царит в сознании людей, далеких от медицины, которые ошибочно объединяют многие заболевания в обширную группу, именуемую ими:

«Это — нервы». Эта путаница в умах вполне объяснима, так как сравнительно недавно подобные ошибки делали и врачи. Лишь в 1936 году мы научились понимать тот механизм, с помощью которого набор эмоций может вызвать болезнь организма.

БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ЭМОЦИЯМИ

В настоящее время более 50 процентов всех, кто обращается за помощью к врачам, страдает от болезни, вызванной эмоциями (БВЭ).

Это означает, что если вы завтра заболеете, или вы уже больны сегодня, то шансы за то, что вы страдаете от БВЭ равны 50 процентам.

Можно выразить эту мысль и по-другому. В большом учебнике медицины, которым пользуются студенты, перечислено примерно 1000 различных заболеваний, от которых страдает наша человеческая плоть. Из этих недугов болезнь, вызванная эмоциями, встречается столь же часто, как и остальные 999.

Возможно вам, непрофессионалу, трудно поверить в эти цифры. Но на самом деле эти данные даже преуменьшают реальное положение вещей. Несколько лет назад поликлиника «Очеснер» в Новом Орлеане опубликовала доклад, в котором говорилось, что 74 процента из 500 больных, лечившихся от желудочно-кишечных заболеваний, страдали от БВЭ. Доклад медицинского факультета Йельского университета свидетельствовал о том, что 76 процентов всех больных, посетивших поликлинику, были жертвами БВЭ.

Можно задать естественный вопрос: «Если эта болезнь так распространена, то почему о ней так мало слышно?» Ответ носит столь же специфический характер, как и сама болезнь.

Болезнь, вызванная эмоциями — темное пятно в современной медицине.

Все, включая вас и меня, имели болезнь, вызванную эмоциями в то или иное время. Если вы посещали врача, когда у вас была эта болезнь, скорее всего врач не сказал вам, чем вы больны. Существует две веские причины, почему он так поступил.

Первая причина состояла в том, что хотя врачи всегда знали об этой болезни и могли поставить ее диагноз уже много лет назад, лишь в последние годы мы стали в ней разбираться настолько хорошо, что можем говорить о ней.

Вторая и более важная причина, почему врач не сказал, что с вами происходит, объясняется специфи-ческим методом, с помощью которого лечат эту болезнь.

Врачу не надо иметь большой практики для того, чтобы понять, что не следует говорить больному: «С вами — все в порядке; все ваши беды вызваны эмоциями», или «Это — ваши нервы». Такой диагноз не только не помогает больному, но часто сердит его, заставляет его защищаться и он идет к другому врачу. Новый врач, который лучше понимает потребности больного (а не его состояние), ставит приемлемый для больного диагноз.

Если врач предпочитает действовать в лоб и сообщает больному, что его беды вызваны эмоциями, он должен быть готов дополнить это заявление объяснением, каким образом проявляются симптомы болезни, какие эмоции вызывают недуг и как больной должен изменить свой настрой. Мы называем это адекватной психотерапией. Это единственный рациональный способ лечения БВЭ.

НЕДОСТАТКИ АДЕКВАТНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

Однако в нынешнем виде лечение с помощью адекватной психотерапии затрудняется ее чрезмерной продолжительностью. Для того, чтобы вылечить одного больного, врачу требуется потратить на него 20 часов. Однако средний врач в нашей стране должен принять 23 больных в день! Допустим терапевт направит всех этих больных специалистам-психиатрам. Для того, чтобы вылечить всех, страдающих БВЭ, потребуется несколько сотен тысяч психиатров. В настоящее время в США всего 5000 таких специалистов. Поэтому лишь один процент больных, страдающих от БВЭ, получают «адекватное» лечение.

СУРРОГАТНАЯ ТЕРАПИЯ

Остальные 99 процентов больных БВЭ получают «суррогатную терапию». Она сводится к тому, что больному дают мнимый или суррогатный диагноз, которому он легко поверит, а лечение ведется якобы для того, чтобы устранить мнимую причину. Это тоже психотерапия, но в вульгаризированном варианте.

Такая суррогатная терапия была общепринятым методом лечения в течение нескольких тысяч лет. Шаман говорил больному, что в него вселились злые духи. Лечение сводилось к тому, чтобы выгнать злых духов с помощью красочных методов, действующих на воображение. Порой, когда у меня находится упрямый пациент, я жалею, что не знаю методы, хотя бы отчасти напоминающие шаманские, чтобы захватить воображение больного.

Средневековый врач сообщал своему больному, что у негр Нарушено равновесие четырех стихий, и он приступал удалять одну из них — обычно кровь, просто потому, что ее легче всего вывести из организма.

Современный знахарь говорит пациенту: «У вас смещение позвонка» и совершает пассы, которые якобы ставят позвонок на место.

Современный врач использует современные суррогатные^ диагнозы, такие как «высокое или низкое кровяное давление», «нарушение обмена веществ», «недостаточность функции желез внутренней секреции». Последнее пользуется успехом в домах на нью-йоркской Парк-авеню. В сельской местности лучше подойдет выражение: «печень пошаливает». Любой суррогатный диагноз должен звучать менее сурово, чем называется та болезнь, которой больше всего боится больной. Иначе диагноз еще больше усилит заболевание.

Такое лечение процветало веками потому, что 60 процентов всех пациентов, которых лечили с помощью какого-то варианта суррогатной терапии, поправлялись за два месяца. Больной, который поправился за два месяца — это хорошая реклама для терапевта, практикующего суррогатное лечение. Новые пациенты охотно шли к такому врачу и после лечения обретали временное избавление от недуга. Именно поэтому процветают всевозможные шарлатаны, на которых люди тратят миллиарды долларов. Больные БВЭ особенно часто покупают всевозможные снадобья и витаминные наборы, которые наводняют рынок страны.

Если бы медицина могла лечить болезнь, вызванную эмоциями, так же эффективно, как она лечит воспаление легких, то шарлатаны оказались бы без работы в одночасье.

Физические проявления болезни (в процентах) Из них вызвано эмоциями

Боли в шейных позвонках 75

Спазмы в горле 90

Боли, похожие на язвенные 50

Головокружение 80

Головные боли 80

Несварение желудка 70

Усталость 90

Самое плохое в суррогатной терапии — это то, что, в конечном счете, она ухудшает состояние больного и превращает болезнь в хроническую. Лишь 8 процентам больных, которых лечили этим методом, стало лучше к концу года. Другие же приобрели еще одно название болезни к тем, которых они опасались. И если врач не проявит мудрость и осторожность, он вызовет в больном очередную «фобию». Такие недуги, вызванные врачами, давно известны медицине как «патрогенные» (греч.) болезни. Трое из каждых пяти больных БВЭ, которых я принимал, имели эти «патрогенные» заболевания, а это всегда особенно затрудняет лечение.

Болезнь, вызванная эмоциями — это физическая болезнь организма.

Следует ясно понять, что больные этой болезнью имеют физические, а не душевные отклонения от нормы. Для неподготовленного человека это довольно трудно понять.

Ниже следует частичный список симптомов (а их сотни) этой болезни. Число процентов показывает, как часто эти симптомы связаны с болезнью, вызванной эмоциями.

Из этого списка вы можете понять, что обычные вещи, на которые жалуются люди, вызваны эмоциями. Но любой врач вам может сказать, что многие из необычных недугов также вызваны эмоциональными причинами.

ЧЕМ ВЫ УМНЕЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ У ВАС ШАНСОВ ПОЛУЧИТЬ БВЭ

Многие люди, которые не понимают природы этой болезни, считают, что, благодаря своему более высоко развитому интеллекту, у них появляется иммунитет к болезням^ вызванным эмоциями. На деле БВЭ гораздо чаще распространена среди тех, кто больше занимается умственной деятельностью.

Возможно, это вызвано тем, что активный ум находит десяток вещей, о которых можно думать и переживать. Человек, занятый умственной деятельностью, чаще принимает на себя больше ответственности, а это означает более напряженные эмоции.

Если принадлежность к лицам умственного труда или интеллигенции означала бы владение умом или интеллектом, то прежде всего подразумевало бы умную организацию эмоций и умное управление ими. Но, видимо, до сих пор эта способность исключается из понятия «человек умственного труда» и самозванные «интеллигентные» люди — это обычно те, кто менее других способен управлять своими эмоциями.

В этой прослойке в нашей стране особенно распространена болезнь, вызванная эмоциями. Гораздо реже эта болезнь встречается у жен фермеров, на которых лежат заботы о семьях по девять-десять человек, не считая домашних хлопот на ферме. Кажется, что их ум слишком занят работой, чтобы размышлять. На деле же они слишком заняты заботами о других людях, чтобы думать о себе.

Одна из этих замечательных женщин ответила мне так на мой вопрос, не устает ли она (а это один из наиболее типичных симптомов БВЭ): «Мальчик мой, двадцать пять лет тому назад я научила себя никогда не задавать себе этот вопрос». Кстати говоря, это — самое лучшее средство борьбы с усталостью.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ, КОТОРОЕ ДАЛ УИЛЬЯМ ДЖЕЙМС*

Для того, чтобы понять, что такое болезнь, вызванная эмоциями, надо понять, что такое эмоции. В 1884 г. Уильям Джеймс определил эмоции как «состояние ума, которое проявляется в ощутимых изменениях, происходящих в организме».

Каждая эмоция (а каждую минуту мы переживаем какие-нибудь эмоции) сопровождается изменениями в мышцах, кровеносных сосудах, внутренних органах, эндокринных железах. Эти изменения и сопровождающее их состояние ума и составляют эмоции. Без этих изменений в организме эмоций не было бы.

ДВА ОСНОВНЫХ ВИДА ЭМОЦИЙ

Хотя есть некоторые незначительные исключения, эмоции в зависимости от их воздействия на организм, можно разделить на две группы.

Первая большая группа эмоций состоит из тех, которые вызывают сверхвозбуждение различных частей организма: сверхвозбуждение через нервную систему любого органа тела или мышцы, сверхвозбуждение одной или более эндокринных желез.

Так как эти эмоции перевозбуждают органы тела и мышцы, они вызывают неприятные ощущения. В течение тысяч лет люди называли их «неприятными эмоциями». Сюда относятся такие эмоции как злость, беспокойство, страх, дурное предчувствие, уныние, горе и неудовлетворенность. Фактически разнообразие эмоций и их нюансы беспредельны. Можно составить список неприятных эмоций длиной в один километр.

Вторую большую группу эмоций составляют те, которые вызывают «оптимальное возбуждение» организма: не слишком сильное, но и не слишком слабое. Эти эмоции можно объединить под общим названием •приятные эмоции». Мы называем их приятными, потому что они производят такие изменения в организме, которые вызывают приятные ощущения. Это эмоции надежды, мужества, радости, невозмутимости,

I любви и привязанности. И здесь можно составить бесконечно длинный список, а число вариантов —| беспредельно.

НЕКОТОРЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗЛОСТИ

Давайте рассмотрим реальные проявления эмоции. Возьмем эмоцию, которая, разумеется, никогда не овладевала ни вами, ни мною, но которую мы наблюдали у других людей — злость.

В любой эмоции есть внешние проявления, то есть те изменения, которые выражаются внешне на поверхности организма. Эти внешние проявления делают возможным актерство, потому что исполнительская деятельность состоит в воспроизведении внешних проявлений как можно большего числа эмоций. Хороший актер может воспроизвести гораздо больше эмоций, чем плохой актер. Мы можем это сказать, лишь взглянув на то, как он изображает счастье, неудовольствие, страх и так далее.

Проявлений гнева так много, что доктору У.Б.Кэн-аюиу из Гарвардского университета, который детально изучал эту эмоцию, понадобилась целая печатная страница только для того, чтобы их перечислить.

Главными внешними проявлениями гнева являются: покраснение лицевого покрова, расширение зрачков, наполнение кровью капилляров в зрачках, сжатие губ, жесткая посадка челюсти, сжатие кулаков, дрожание рук и часто дрожь в голосе. Как только вы увидите такие проявления у человека, вы поймете, что он — в состоянии гнева.

Дата добавления: 2015-11-04