Закаливающие процедуры должны быть подчинены следующим принципам – непрерывность, постепенность, комплексность, учет индивидуальных особенностей организма.
Закаливание воздухом является наиболее простым и мягким спосо-бом, потому что теплопроводность воздуха очень мала. Закаливание водой воздействует на организм человека более активно. Длительное воздействие холода приводит к изменению состава крови, увеличению жирового обмена, угнетению углеводного обмена, снижению уровня инсулина. Изменения отмечаются даже на уровне митохондрий. Под-черкнем, что интенсивные физические нагрузки нивелируют эффект холодового воздействия.
Одним из основных оздоровительных факторов туризма является двигательный режим. О пользе движений для организма человека сказа-но много, и все, что говорится о пользе физической культуры и спорта в борьбе с негативными последствиями гиподинамии, можно смело отнести к туризму.
Позитивные особенности двигательного режима инвалидов и пожилых людей в туристских мероприятиях заключаются в том, что на природе начинают активно двигаться даже те инвалиды, которые недолюбливают физкультуру. В условиях полевого туристского лагеря они вынуждены постоянно перемещаться на большие для них расстояния, так как палатка, в которой спит турист, кухня, туалет, умывальник, костер и так далее находятся на достаточно значительных расстояниях друг от друга.
Особо следует подчеркнуть оздоровительную роль ходьбы в услови-ях природы. Ходьба в неторопливом режиме по пересеченной местно-сти считается уникальным оздоровительным и лечебным фактором. Ходьба как никакой другой вид двигательной гимнастики позитивно и мягко влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную систему и опорно-двигательный аппарат.
У ходьбы, как и у лечебной гимнастики, нет альтернатив, особенно для людей пожилого возраста. Плавное увеличение двигательных нагрузок во время пеших прогулок приводит к постепенной и мягкой активизации мышечной системы, сердца, легких. Усиливается обмен веществ, увеличивается тепловыделение, активизируются выделительные процессы. Из организма вместе с потом выводятся шлаки.
Длительное пребывание во время походов на свежем воздухе, ак-тивные способы передвижения, посильные и регулируемые физические нагрузки, положительные эмоции и другие оздоровительные факторы природы благотворно сказываются на здоровье человека и его работо-способности. После туристского похода участники отмечают бодрость, уверенность, оптимизм.
Пребывание в особых геобиологических зонах может оказать на чело-века дополнительное оздоровительное воздействие. Подобные особые зоны есть во многих местах планеты. Местное население использует их в лечебных целях. Со временем на таких местах строятся курорты и здрав-ницы, в которых используются лечение и профилактика различных за-болеваний с помощью грязей, природных термических водоемов, ми-неральной воды и др.
Очень часто туристы строят туристскую баню, которая входила в лечебный арсенал медиков всех времен.
Влияние адаптивного туризма на личность участника похода
В практике врачей и психологов в качестве факторов влияния на личность давно используются различные виды деятельности (труд, игра, музыка, спорт). Такие воздействия выделяются как отдельные методы лечения – трудотерапия, игротерапия (например, сказкотерапия, песочная терапия и т.п.), музыкотерапия, психоэстетотерапия и др.
Поскольку специалисты рассматривают адаптивную двигательную рекреацию как один из видов человеческой деятельности, важнейшее социальное явление (Ю.Е. Рыжкин, 1997; Н.И. Пономарев, 1999; и др.), адаптивная туристическая деятельность, безусловно, может оказывать положительное влияние на личность инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья.
В основе туризма лежит участие человека в коллективных туристс-ких мероприятиях, расширение круга общения, выход из четырех стен жилища, выезд за пределы города, психологическая мобилизация, по-вышение жизненной активности. Чтобы решиться выехать в полевой палаточный лагерь, городскому жителю надо совершить волевое уси-лие и преодолеть нежелание испытывать дискомфорт, связанный с про-живанием в палатке.
Чтобы выехать на природу, инвалид должен преодолеть внутри своего «Я» мощный барьер страха остаться без защиты цивилизации. В процессе туристского похода происходит переоценка инвалидом уровня своих потенциальных возможностей и границ среды активной жизнедеятель-ности. Состояние борьбы с трудностями формирует повышенный уро-вень мобилизации и готовность к их преодолению. Решение в составе тургруппы функциональных задач различного типа развивает у инвали-да способность к конструктивному взаимодействию, повышает уровень адаптивных возможностей. Соответственно повышаются самооценка и уровень притязаний, формируется более терпимое отношение к свое-му дефекту. Группа является самостоятельным фактором воздействия на личность человека и требует от него значительных усилий для ус-пешной интеграции в коллектив.
Нахождение среди равных по правам и льготам людей лишает ин-валида статуса исключительности. Наблюдение за успехами других ин-валидов, которое убеждает в достаточно высоком уровне сохранных возможностей у людей с ограниченными жизненными возможнос-тями, является одной из форм «косвенной психотерапии». В медици-не подобное влияние группы называется «психотерапия посредством группы».
Таким образом, можно сделать следующие выводы:
1) адаптивный туризм как особый вид жизнедеятельности обладает способностью позитивно влиять на личность человека с ограниченны-ми жизненными возможностями, при этом затрагиваются такие психо-логические структуры, как уверенность в себе, уровень притязаний, независимость от окружающих;
2) адаптивный туризм можно использовать в целях медико-психологической реабилитации инвалидов с детства;
3) наиболее ярко психотерапевтический эффект проявляется в расширении границ жизненного пространства инвалидов.
Формы организации туристских мероприятий
Формы организации туристских мероприятий приводятся по работе А.М. Ахметшина «Туризм как метод реабилитации и оздоровления инвалидов и пожилых людей» (2000).
А. Походы выходного дня
Походы выходного дня – самый массовый вид походов, который играет в адаптивном туризме чрезвычайно важную роль. Именно они в наибольшей степени соответствуют целям и задачам адаптивной двига-тельной рекреации. В походе выходного дня человек определяет: может ли он ходить в походы, какие нагрузки он способен переносить, какой вид туризма (водный, пеший, скалолазание, спелеотуризм и др.) ему больше всего нравится, и т.д. В походе выходного дня туристы отдыха-ют, тренируются, осваивают туристские умения и навыки.
С точки зрения здоровья, полезнее в течение года по два раза в месяц ходить в двухдневные походы выходного дня, чем один раз в год в многодневный поход.
Б. Многодневные походы физкультурно-спортивной направленности
Именно в таких походах инвалид имеет возможность познать и ис-пытать все трудности туристской деятельности. Очень часто именно после многодневных походов он изменяет свою потребностно-мотивацион-ную сферу, ценностные ориентации и постепенно переходит в данном виде двигательной активности от адаптивной рекреации к адаптивному спорту. Спортивными в Российской Федерации принято считать турист-ские походы, соответствующие определенным категориям сложности (спортивным нормативам). Самый простой – 1-я категория, самый слож-ный – 6-я категория. По совокупности походов различной категории сложности туристам присваиваются спортивные звания вплоть до мас-тера спорта международного класса.
В. Туристский слет
Туристские слеты проводятся один-два раза в год и собирают туристский актив региона. Во время слета проводятся соревнования, конкурсы, встречи друзей, общение, песни у костра. Численность туристских слетов, которые по продолжительности составляют 3–5 дней, может достигать нескольких сот и даже тысяч человек.
Г. Оздоровительный туристский лагерь
Суть оздоровительного туристского лагеря заключается в том, что туристы, выезжая на природу, останавливаются в одном месте (лагере), из которого они направляются на прогулки, экскурсии, рыбалку и т.п. Турлагерь доступен всем инвалидам, кому можно выезжать из города.
Привлекательность оздоровительных турлагерей для инвалидов определяют следующие факторы:
– сравнительно невысокие требования к уровню исходной туристской подготовки и материально-технического обеспечения участников;
– незначительные психофизические нагрузки;
– относительная простота организации;
– низкая себестоимость, доступность для малоимущих и многодетных семей;
– возможность отдыха инвалидов и пожилых людей вместе с семьями;
– высокая эффективность в решении оздоровительных и реабилитационных задач. Для успешного проведения туристического лагеря необходимо ре
шить следующие задачи (А.М. Ахметшин, 2000):
1) определить круг участников, общую численность лагеря;
2) выбрать удобное место с ровной площадкой в живописном, эко
логически чистом районе, в лесной зоне, на берегу водоема, имеющего условия для купания; недалеко должен быть родник, вода из которого соответствует требованиям санитарно-эпидемиологической безопасности;
3) до заезда туристов в лагерь продумать и согласовать с представителями участников план лагеря;
4) разработать программу лагеря, учитывающую специфику состояния здоровья, уровень возможностей, мировоззрение, интересы участников и обеспечивающую их взаимную интеграцию;
5) составить режим дня с учетом специфических особенностей участников, предусмотреть незагруженное мероприятиями и заданиями время для пассивного отдыха;
6) заранее оборудовать туалеты, умывальники, кострища, места для купания, спуски к воде;
7) продумать вопросы доставки туристов и снаряжения до лагеря и обратно, тактику решения санитарно-гигиенических проблем, медицинское обеспечение;
8) обеспечить соблюдение туристами правил техники безопасности;
9) составить карту местности и раздать ее участникам по приезде в лагерь;
10) предварительно провести с привлеченными помощниками (волонтерами) курс лекций об особенностях работы с инвалидами и пожилыми людьми;
11) обеспечить сохранность продуктов питания.
Практика показывает, что продолжительность лагеря для людей с ограниченными жизненными возможностями – 10–12 дней, количество участников – до 30 человек.
Таковы основные организационные формы туристских мероприятий.
Многие взрослые инвалиды, инвалиды с детства, как показывает опыт, отказываются участвовать в тех мероприятиях, где от них требу-ются высокий уровень поведенческой активности, инициатива, преодо-ление трудностей. Организаторы туризма могут помочь инвалиду пре-одолеть мешающие ему психологические барьеры. Для этого использу-ется следующая технология, построенная на принципе поэтапной пси-хологической подготовки.
В предварительных беседах приводятся позитивные примеры других инвалидов, занимающихся туризмом. Эффект примера основан на сравнительном анализе: «Раз он смог, то и ты сможешь», «Раз с ним ничего не случилось, то и с тобой ничего не случится».
Приводятся описания деталей путешествия инвалидов с использованием иллюстративного материала (фото, слайды, фильмы). Описывается программа путешествия, режим дня, уровень нагрузок, характер питания, условия сна и другие детали. Необходимо максимально уменьшить степень неопределенности.
Проводятся однодневные ознакомительные выезды на природу, в процессе которых инвалиды на практике знакомятся с активным туризмом.
Проводится обучение азам туризма, определяются потенциальные функции инвалида в группе. При этом инвалиды имеют возможность соизмерить уровень своих возможностей с требованиями в туризме к участникам мероприятий.
Проводятся походы выходного дня, в процессе которых отрабатываются навыки взаимодействия в замкнутой туристической группе в условиях отрыва от цивилизации, закрепляются туристические навыки.
Организуются многодневные туристские лагеря, в которых закрепляются успехи предыдущего этапа.
Проводятся активные многодневные путешествия и походы, которые являются основным фактором коррекции личности.
Специальные реабилитационные походы для инвалидов с детства необходимо организовывать таким образом, чтобы тургруппа состояла на 70–80% из инвалидов. На каждого участника данной группы (после предварительного обучения) необходимо возложить отдельные, посиль-ные для него обязанности, которые он может исполнять без ущерба для своего здоровья. Разжигание костра, приготовление пищи на костре, ус-тановка палаток – все это инвалиды могут делать сами, при минималь-ной поддержке со стороны здоровых членов тургруппы. Это способствует закреплению навыков по самостоятельной организации быта в экстре-мальных условиях, повышению самооценки, переоценке степени нега-тивного влияния имеющегося дефекта на уровень функциональных воз-можностей организма инвалида. Пребывание в среде инвалидов, пользу-ющихся равными правами, способствует снижению эгоцентризма.
Важно, чтобы инвалид, в обычной жизни «объект» заботы со стороны окружающих, сам активно взаимодействовал с другими инвалидами и здоровыми людьми в целях жизнеобеспечения группы. Изменение социальной роли в группе людей с ограниченными жизненными возможностями в процессе деятельности позволяет инвалидам с детства преодолеть сомнения и неуверенность в себе. Путешествие в составе группы расширяет круг общения, повышает уровень коммуникабельности, учит конструктивному взаимодействию.
Все это лишний раз показывает, что любое туристическое мероприятие с участием инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья необходимо тщательно планировать и подготавливать.
Организаторам туристических мероприятий, учитывая специфику контингента, необходимо выделять следующие этапы подготовительного периода:
1) определение цели и задач мероприятия – оздоровление, реабилитация, отдых, обучение, соревнование, знакомство с местными достопримечательностями, сбор грибов и т.д.;
2) выбор организационной формы мероприятия – туристский лагерь, слет, поход, соревнование, экскурсия, туристическая поездка;
3) анализ имеющихся возможностей – снаряжение, транспорт, волонтеры и т.д.;
4) определение лиц, ответственных за решение конкретных орга-низационных вопросов, контактные телефоны и адреса, место и время встречи;
5) подготовка необходимой документации;
6) план мероприятий подготовительного периода – приобретение билетов и продуктов питания, подготовка снаряжения, рассылка информации и т.п.;
7) анализ эффективности подготовительных действий и их коррекция.
В заключение данного раздела необходимо сделать общий вывод о том, что адаптивный туризм является перспективнейшим средством и методом адаптивной двигательной рекреации.
Переключение на новый вид деятельности, общение с природой, отдых, коммуникации с людьми, получение удовольствия от двигатель-ной активности и другие эффекты позволяют оказывать следующие виды реабилитационных воздействий на инвалидов (А.М. Ахметшин, 2002):
– оздоровление. В этом плане адаптивный туризм является разновид-ностью таких видов деятельности, как физическая культура и спорт. Более того, с точки зрения влияния на соматическое и психическое здоровье лиц с ограниченными жизненными возможностями, адаптивный ту-ризм можно назвать адаптивным видом спорта;
– социальная реабилитация, в том числе социально-коммуникативная реабилитация. Действующие факторы: изменение характера и круга об-щения, деятельность в составе малых групп, изменение социальной роли;
– социально-бытовая реабилитация. Действующие факторы: деятель-ность, направленная на самообеспечение, уход за собой и организация быта в условиях природы;
– социально-средовая реабилитация. Действующие факторы: овладе-ние технологиями эффективного функционирования в разных средах обитания;
– социально-педагогическая реабилитация. Действующие факторы: овладение новыми знаниями, умениями, навыками;
– социально-культурная (социокультурная) реабилитация. Действую-щие факторы: экскурсии, конкурсы, фотовыставки, песни, беседы и т.д. Расширение кругозора;
– социально-психологическая реабилитация. Действующие факторы: социальная активизация в процессе туристских мероприятий, самосоз-нание, наблюдение за успехами других инвалидов, трансформация ми-ровоззрения (изменение точки зрения на уровень возможностей инва-лидов, на степень ограничений, создаваемых имеющимся у инвалида дефектом).
10.2. Ориентирование по тропам
в системе адаптивной двигательной рекреации
Ориентирование по тропам – разновидность ориентирования, предназначенная для людей с ограниченными возможностями передвижения.
Этот вид адаптивно-рекреативной и адаптивно-спортивной деятельности получил развитие в Швеции как «ориентирование широкого выбора сложными контрольными призмами», предполагающее наиболее равные и честные условия для сопоставления результатов участников с ограниченными физическими возможностями. В настоящее время ори-ентирование по тропам активно реализуется в Англии и Скандинавских странах.
Ориентирование по тропам может проводиться не только на открытом воздухе, но и в помещении и является хорошим средством подготовки людей с ограниченными возможностями здоровья к более сложной туристической деятельности. Хотя, безусловно, данный вид адаптивной рекреационной деятельности весьма интересен сам по себе и полезен занимающимся. Он так же, как и адаптивный туризм, предполагает для них возможность развития своих способностей до такого уровня, когда рекреативные занятия постепенно перерастут в учебно-тренировочные занятия адаптивным спортом, итогом которых будет участие в соревнованиях различного уровня.
Суть ориентирования по тропам состоит в том, что в отличие от обычного ориентирования участники не ограничены во времени на протяжении всего маршрута, не дисквалифицируются за отметку не-верного квадрата на контрольной карточке, а получают очки за пра-вильное определение контрольного пункта. Отрицательные очки полу-чают за каждую допущенную ошибку, уменьшающую общую сумму набранных очков.
Принятие решения как основной элемент любого вида ориентирования остается за участником, но здесь решение принимается в отношении определения контрольного пункта, а не в выборе пути.
Участники соревнований по ориентированию по тропам могут получать любую физическую помощь на любом этапе маршрута, но только не помощь в принятии решения.
Итак, на соревнованиях по ориентированию по тропам очки наби-раются за каждый правильно отмеченный квадрат. Участник, набрав-ший наибольшее количество правильных квадратов, является победи-телем. Если несколько участников набирают равное количество очков, то для определения победителей может быть использован хрономет-раж на контрольном пункте. При этом учитывается время, затрачен-ное на принятие решения, а не время, затраченное на передвижение по маршруту.
Таким образом, в ориентировании по тропам на первый план выступают не физические кондиции занимающихся, а умственные и перцептивные2действия, обусловливающие умение ориентироваться на местности.
Участникам соревнований требуется минимальное количество экипировки. В большинстве случаев организаторы соревнований предоставляют все необходимое напрокат. Большим преимуществом является наличие доски для закрепления карты у участника, которому нужны свободные руки, чтобы приводить в движение кресло-коляску, держать
2Перцептивные действия – это действия по восприятию, непосредственному отражению объективной реальности органами чувств (в первую очередь – зрением).
трость или костыли. Имеются два вида досок: одна – устанавливается под подушкой кресла-коляски, другая (будучи первоначально предназ-наченной для ориентирования на лыжах) – подвешивается на груди. Обе доски могут иметь прикрепленный к ним компас. Этого будет дос-таточно для начинающего ориентировщика. Опытному ориентировщи-ку по тропам понадобится компас-транспортир.
В случае плохих погодных условий необходимо, чтобы участники имели подходящую теплую и водонепроницаемую одежду или другие средства защиты, возможно даже сменную одежду и обувь.
Ориентирование по тропам аналогично обычному ориентированию, однако существуют значительные различия в организации элементов проведения соревнования. Большинство маршрутов разработано с учетом разного уровня зрительных и умственных способностей участников при толковании символов, чтении и понимании карт и соотнесении их с местностью, а также с учетом самостоятельного передвижения или в кресле-коляске, которая приводится в движение либо толканием, либо с помощью механизмов.
Осуществляются попытки организовать маршруты для слабовидящих людей, но в нашей стране эта деятельность находится еще на ранней стадии. Для людей с ограниченными умственными способностями имеются упомянутые выше маршруты для прохождения по натянутой веревке или с «приятелем», то есть сопровождающим, по соответствующим цветовым кодам.
Существует и маршрут для новичков, и для тех, кто прошел предварительную подготовку.
В книге А. Бреггинг «Ориентирование по тропам», изданной в Екатеринбурге (редактор русского издания О. Бойко) под патронажем Международной федерации ориентирования (Инвалидного комитета), дается подробное описание этого нового вида ориентирования, предназначенного для инвалидов. Кроме того, даются подробные рекомендации организаторам и составителям маршрутов для проведения рекреационной деятельности по ориентированию по тропам.
Всем, кто пожелает проводить мероприятия по ориентированию по тропам, следует тщательно изучить эту книгу.
Ниже приводятся некоторые рекомендации, имеющие наибольшее значение для понимания ориентирования по тропам.
Составление маршрутов для ориентирования по тропам. Цель ориен-тирования – доставить удовольствие участникам от упражнений на све-жем воздухе с небольшим приложением умственных способностей, не перенапрягая их физические возможности. При наличии условий необ-ходимо составлять маршрут так, чтобы контрольные пункты распола-гались на хорошо обозримой местности, а маршрут был достаточно легко проходим. При составлении маршрута пользуйтесь стулом для проверки видимости на каждом контрольном пункте (рис. 1).
При проверке контрольных мест попробуйте провезти требуемое оснащение в магазинной тележке или в кресле-коляске, которую необходимо толкать. Это позволит понять, насколько проходимой является тропа.
Поскольку уровень физической возможности у участников разный, четкость самой карты и точность нанесения данных на карту имеют первостепенное значение. Кроме соревнований для новичков, для всех соревнований нормой является использование легенд, принятых Международной федерацией ориентирования (IOF).
Подходы к составлению маршрута для ориентирования по тропам отличаются от составления других маршрутов, поскольку контрольные пункты должны быть видимы только с одной стороны, то есть с тро-пы, или иногда с доступной зоны в стороне от тропы. Правильный конт-рольный пункт, показанный на карте участника как центр круга и опи-санный в легенде, указывается на местности контрольной призмой. Этот объект должен быть правильно понят составителем карты. Ложные кон-трольные призмы, установленные поблизости, определяются на мест-ности по идентичным контрольным призмам. Для более легких марш-рутов ложные призмы помещают на четко выраженных объектах. Для более опытных ориентировщиков призмы могут размещаться на ана-логичных или даже идентичных объектах, которые могут быть трудноопределяемыми или слишком маленькими, чтобы их можно было показать на карте.
Например, на маршруте «А» для контрольного пункта № 3 (рис. 2) кружок на карте показывает на объект в виде валуна. Легендой для «А 3» будет «валун».
Из карты ясно, что указываются только валуны размером более 1,5 м. На месте имеются группы из четырех валунов, каждый из которых имеет контрольную призму, как показано на рисунке. Однако если участник смотрит из положения «Х», он знает, что первая призма слева называется призмой «А», вторая –«Б», третья –«В», четвертая – «Г». Таким обра-зом, он сделает отметку на карточке в квадрате «А – 3 Б». Положение «Х» по одну сторону от тропы показано столбиком с кодом (например, «А 3»).
Поскольку зачастую в качестве маршрута для ориентирования по тропам используется маршрут для обычного ориентирования, очень важно, чтобы призмы, используемые на маршруте ориентирования по тропам, четко отличались от призм для обычного ориентирования. Предлагается использовать специальный логотип, прикрепляемый к столбику над призмой.
С точки зрения количества ложных контрольных пунктов, составителю маршрута понадобится больше призм и больше времени на создание маршрута. Это должна быть коллективная работа.
Начинать занятия по данному виду адаптивной двигательной рекреации целесообразно в помещении, где необходимо также освоить ряд теоретических сведений.
10.3. Водные виды
адаптивной двигательной рекреации
О пользе воды, водных процедур, взаимодействия человека с водной средой известно давно. Об этом написано очень много специальной и научно-популярной литературы3 .
Водные виды адаптивной физической культуры давно и с успехом используются во всех ее видах, начиная с адаптивного физического вос-питания, адаптивной двигательной рекреации и заканчивая экстремаль-ными видами двигательной активности; во всех возрастных периодах жизни человека – от младенчества (включая роды в воде) до старости; с инвалидами практически всех нозологических групп – по зрению, слуху, интеллекту, с поражениями опорно-двигательного аппарата, сложными дефектами и др.
Классификации водных видов адаптивной двигательной рекреации
Существует много различных классификаций водных видов. Рассмотрим некоторые из них.
I. Все водные виды адаптивной двигательной рекреации в зависимости от нахождения занимающегося по отношению к воде можно разделить на следующие группы:
1) активность занимающегося осуществляется на поверхности воды; 2) двигательная деятельность занимающегося проводится в воде; 3) занимающийся выполняет движения под водой; 4) взаимодействие занимающегося с водой реализуется в момент
приводнения (после прыжков, ныряний и т.п.).
II. В качестве следующего классификационного признака для разделения на группы водных видов адаптивной двигательной рекреации используется наличие (или отсутствие) у занимающегося вспомогательных приспособлений и технических средств.
3См., напр.: Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста. – 2-е изд. – Л.: Медицина, 1988; Спортивное плавание: Учебник для вузов фи-зической культуры / Под ред. проф. Н.Ж. Булгаковой. – М.: ФОН, 1996; Лоу-ренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Пер. с англ. А. Озерова. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000; Янушанец Н. Плавать раньше, чем ходить. – СПб.: Питер, 2003; Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре: Учебное пособие / Авторы-составители О.Э. Аксенова, С.П. Евсеев / Под ред. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2004 (Плавание лиц, имеющих ограниченные возможности, – гидрореабилитация) и многие др.
В этом случае выделяют следующие группы водных видов:
1) занимающийся выполняет все двигательные действия без какихлибо дополнительных приспособлений и устройств;
2) занимающийся одевает на себя какие-то приспособления или технические средства (для облегчения или затруднения выполняемых действий);
3) занимающийся находится внутри или на поверхности приспособления или технического средства.
III. В зависимости от особенностей водной среды, в которой осуществляется рекреационное мероприятие, выделяют:
1) естественные водоемы (реки, озера, моря, океаны и т.п.);
2) искусственные водоемы (бассейны, аквапарки, водные тред
баны и т.п.).
IV. Все физические упражнения в воде, используемые в адаптивной двигательной рекреации, в зависимости от применяемых методов разделяются на следующие:
1) индивидуальные; 2) коллективные, которые в свою очередь подразделяются на игровые и соревновательные.
V. В последние годы, в связи с использованием дополнительных способов воздействия на занимающегося в процессе занятий, классифицируются данные способы воздействия на различные сенсорные системы человека:
1) музыка, в том числе музыкальное сопровождение выполнения конкретных упражнений;
2) световые воздействия, в том числе цветомузыка;
3) различные ароматизирующие добавки;
4) вибрационные потоки воды, оказывающие воздействие на тело занимающегося, и др.
Рассмотрим выделенные группы водных видов адаптивной двигательной рекреации.
Существует большое количество видов адаптивной рекреационной деятельности, когда занимающийся, как правило, используя различные приспособления и технические средства, осуществляет свою активность на поверхности воды. Это хождение на парусной доске, швертботе; отдых на плоту, катание на гидровелосипеде; гребля на шлюпке, байдарке; катание на водных лыжах, водных санях, на «банане», водном мотоцик-ле; прогулки на яхте, катере; плавание на матрасе и др. (К.Г. Томилин, В.В. Мазур, 2003).
В воде осуществляется большое количество упражнений, с которыми, собственно, и связано представление о водных видах адаптивной двигательной рекреации. Это плавание различными способами (брасс, кроль, на спине и т.п.); упражнения в воде (аква- и гидроаэробика); двигательные действия из арсенала синхронного плавания; обычное купание, в том числе осуществляемое с помощью инструктора, родителей, волонтера; окунания; отдых в полосе прибоя; плавание с различными вспомогательными устройствами (надувные жилеты, «воротнички», ласты, спасательные круги и т.п.); игры на воде.
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |