Известный австрийский психолог Виктор Франкл убедительно по-казал, что «...в норме наслаждение не является целью человеческих стремлений. Оно является и должно оставаться результатом, точнее побочным эффектом достижения цели... Достижение цели создает при-чину для счастья. А если есть причина для счастья, счастье вытекает из нее автоматически и спонтанно»1 .
Как отмечает А.Г. Щелкин (2003), фанатичная целеустремленность к наслаждениям исключает человека из других отношений к миру, в то
1Франкл В. Человек в поисках смысла. – М., 1990. – С. 55–56.
время как именно отношение к миру и собственно человеческая профессиональная активность, в процессе которой удовлетворяется главная потребность человека в самоактуализации, творческом саморазвитии, – это и есть то поприще, где человек приобретает счастье и не рискует самоизолироваться от мира.
Таким образом, выделение гедонистической функции в качестве ведущей функции адаптивной двигательной рекреации вовсе не означа-ет выдвижение установки на получение удовольствия и наслаждения как высшего мотива и цели человеческой жизни. Здесь лишь имеется в виду, что подбор упражнений, их дозировок, методов, форм занятий должен соответствовать генетической предрасположенности человека к тому или иному виду двигательной активности, его интересам и склон-ностям и, как следствие, быть ему приятным, вызывать у него удо-вольствие.
При этом необходимо всегда помнить, что сама двигательная рек-реация есть не что иное, как способ переключения на активный отдых с целью восстановления физических и духовных сил, затраченных че-ловеком в процессе основного вида деятельности – учебы, профессио-нальной или общественной деятельности, адаптивного спорта и др., в которых он реализует себя как личность, достигает поставленных пе-ред собой целей, раскрывает свои творческие способности, без кото-рых не может быть в полной мере счастливым.
Получение же удовольствия от занятий адаптивной двигательной рекреацией позволяет занимающимся улучшить свое настроение, уйти от грустных мыслей, избавиться от депрессии и способствует приобще-нию к другим видам адаптивной физической культуры, жизненному и профессиональному самоопределению.
Помимо гедонистической функции в адаптивной двигательной рек-реации ведущие позиции занимают лечебно-восстановительная и рекреа-ционно-оздоровительная функции. Это становится понятным, если вспом-нить, что главное, для чего используется этот вид адаптивной физичес-кой культуры, – это восстановление сил после основной деятельности и оздоровление занимающихся.
Ценностно-ориентационная функция предполагает освоение инва-лидами и лицами с отклонениями в состоянии здоровья ценностей адаптивной физической культуры, отражающих их внутренние уста-новки и желания. Только в том случае, когда у занимающихся будут сформированы ценностные ориентации на здоровый образ жизни, здо-ровье как важнейшую ценность, необходимую для достижения других ценностей человеческой жизни, можно рассчитывать на достижение успеха в жизни.
Выделяют следующие, наиболее общие ценностные ориентации (Ю.Е. Рыжкин, 1997), которые необходимо формировать у занимающихся в процессе занятий адаптивной двигательной рекреацией:
1. Ориентация на самостоятельность. Сердцевиной такой ориентации является возможность самостоятельно поставить цель участия в рекреа-ционной деятельности, установить ее правила, подобрать желаемые сред-ства, определить продолжительность занятий, состав участников и т.п.
Возможность реализации. Участники самодеятельных физкультур-ных объединений выбирают форму занятий соразмерно своим потреб-ностям, интересам, возможностям. Такие условия занятий создают оп-тимальные условия для самореализации, которая в должной мере оста-ется невостребованной в жизни инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья.
Возможность свободного равноправного общения. Общение в сфор-мированном для занятий коллективе по общим интересам и состоя-щим из людей с разными индивидуальными особенностями восполня-ет существующий дефицит равноправного партнерского общения и выступает как бы противовесом не всегда приемлемых для инвалидов вертикальных форм общения (врач – инвалид, родители – ребенок с отклонениями в развитии).
Самостоятельные физкультурные объединения в сфере адаптивной физической рекреации не нуждаются в нормативной оценке своей дея-тельности со стороны педагогов, родителей, других взрослых. Для каж-дого участника групповых инициатив особую ценность приобретают оценки деятельности не со стороны педагогов, организаторов и др., а своих товарищей по совместно выполняемой деятельности. Главной цен-ностью в данном случае, нравственным ориентиром служит для них чувство исполненного долга.
Широкое использование игрового и соревновательного методов в занятиях по адаптивной двигательной рекреацией определяет существен-ное значение спортивной и соревновательной функции. Безусловно, со-ревновательная функция в адаптивной двигательной рекреации прин-ципиально отличается от адаптивного спорта, где она занимает цент-ральное место. Здесь же соперничество, конкурентное сопоставление возможностей занимающихся используются преимущественно для по-вышения мотивации, интереса к занятиям. В рекреации, конечно же, на первое место выступает сам процесс, а не результат соревнований, которые в большинстве случаев проводятся по упрощенным правилам и не преследуют достижение соревнующимися максимального резуль-тата. Подчеркнуто повышенное внимание в адаптивной двигательной рекреации уделяется соблюдению участниками правил честной игры, проведению состязаний с форой (гандикапом), когда одному из участ-ников предоставляется преимущество.
Проведение самостоятельных занятий по адаптивной двигательной рекреации требует инициативы, выдумки, творчества, что позволяет отнести к ведущим функциям этого вида адаптивной физической куль-туры творческую функцию. Внедрение новых видов двигательной деятель-ности, объединение их с традиционными средствами искусства, что, например, отличает программу Спартианского движения; разработка и конструирование новых видов спортивных состязаний и т.п., часто встре-чающихся в рекреационных мероприятиях, предполагает целенаправ-ленное развитие творческих способностей участников этих мероприя-тий, повышение их интеллектуальных способностей.
И, наконец, необходимо отметить огромное значение в адаптив-ной двигательной рекреации коммуникативной функции. Здесь ярко про-являются как вербальные (словесные), так и невербальные (с помощью жестов, мимики, пантомимики, звуков) способы общения, а главное – их самые разнообразные сочетания, позволяющие занимающимся «выплескивать» свои эмоции, делиться впечатлениями.
Среди принципов адаптивной физической культуры в ее рекреатив-ном направлении наибольшее значение имеют социальные принципы – гуманистической направленности, социализации, интеграции, непре-рывности образования в области физической культуры и приоритетной роли микросоциума.
Поскольку содержание перечисленных принципов достаточно под-робно рассмотрено в соответствующей главе первого тома учебника, здесь отметим лишь то, что интеграция здоровых и инвалидов в адап-тивной двигательной рекреации является наиболее естественной фор-мой и поэтому может с успехом использоваться как первый этап интег-рации инвалидов в общество, особенно в систему совместного обуче-ния. Формирующиеся в процессе занятий группы занимающихся (мик-росоциум) способствуют их социализации, освоению норм и функций межличностного взаимодействия, правил поведения и т.п.
В связи с тем, что в процессе занятий адаптивной двигательной рек-реацией реализуются (хотя и в упрощенном виде) процессы обучения двигательным действиям, развития физических качеств и способнос-тей, то большое значение имеют такие общеметодические принципы, как принципы наглядности, доступности, систематичности.
Контрольные вопросы и задания
1. Раскройте отличительные черты адаптивной двигательной рекреации.
В чем состоит главная цель адаптивной двигательной рекреации?
Каковы основные задачи адаптивной двигательной рекреации?
Какие условия необходимо выполнить для того, чтобы адаптивная двигательная рекреация получила в нашей стране широкое распространение? Какое условие является главным?
Какие функции адаптивной физической культуры имеют наибольшее значение в адаптивном физическом воспитании?
Как следует понимать ведущую роль гедонистической функции в адаптивной двигательной рекреации?
Может ли установка на получение удовольствия, наслаждения выступать в качестве ведущего мотива и цели человеческого существования?
Какие принципы адаптивной физической культуры занимают доминирующее положение в адаптивной двигательной рекреации?
ГЛАВА 9
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СРЕДСТВ
АДАПТИВНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ
И УСЛОВИЙ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ
9.1. Общая характеристика
средств адаптивной двигательной рекреации
Основными средствами адаптивной двигательной рекреации явля-ются физические упражнения, выполнение которых может вызвать у занимающихся удовольствие. В адаптивной двигательной рекреации мо-гут использоваться самые разнообразные формы и виды двигательной активности. Это могут быть двигательные действия, включенные в госу-дарственные программы по адаптивному физическому воспитанию; физические упражнения, используемые в любом из видов адаптивного спорта, заимствованного из паралимпийской, сурдлимпийской или спе-циальной олимпийской программ, или же совершенно нового, приду-манного самими занимающимися вида; элементы лечебной гимнасти-ки, используемые в физической реабилитации; фрагменты двигатель-ной деятельности, применяемые в экстремальных и креативных (худо-жественно-музыкальных) видах адаптивной физической культуры, и, вообще, любые другие двигательные действия, физические упражне-ния, любые другие проявления двигательной активности. Более того, справедливо и обратное утверждение о возможности использования одних и тех же двигательных действий в различных видах адаптивной физичес-кой культуры. Например, такие игровые двигательные действия, состав-ляющие основу футбола, баскетбола, волейбола и др., могут быть ис-пользованы и используются во всех без исключения видах адаптивной физической культуры (адаптивном физическом воспитании, адаптив-ном спорте, адаптивной двигательной рекреации и т.д.). Все здесь зави-сит от тех потребностей, которые удовлетворяет человек в процессе своей двигательной активности.
Таким образом, чтобы дать общую характеристику средств, исполь-зуемых в адаптивной физической рекреации, необходимо вспомнить потребности человека, которые она удовлетворяет, а именно: потреб-ности в отдыхе, развлечении, смене вида деятельности, интересном проведении досуга, получении удовольствия, в общении, в восстанов-лении физических и духовных сил.
Именно эти потребности позволяют сформулировать требования к подбору тех или иных упражнений и условиям их проведения.
1. Первое требование состоит в том, что используемые в рекреационных целях физические упражнения должны отличаться от двигательных действий, составляющих базу основной деятельности (учебной, профессиональной, адаптивно-спортивной и т.п.). В противном случае невозможно переключиться, сменить основную деятельность, отдохнуть от нее.
Вторым требованием к двигательным действиям, и особенно к условиям их выполнения, применяемым в адаптивной двигательной рек-реации, является запрет на максимальные как по объему, так и по интенсивности нагрузки, недопущение чрезмерных как физических, так и психических напряжений занимающихся. Таким образом, необходи-мы строгий контроль и самоконтроль каждого занимающегося, учет его исходного уровня физической подготовленности.
Третьим требованием к физическим упражнениям и условиям их выполнения является наличие очевидного восстановительного, оздо-ровительного эффекта (активизация работы основных физиологичес-ких систем организма, строгое соблюдение санитарно-гигиенических требований и др.).
Четвертое требование к средствам адаптивной двигательной рекреации и условиям их применения касается необходимости подбора интересных, новых, необычных упражнений для занимающихся, а также периодической смены двигательных действий, режимов и условий их выполнения.
Третье и четвертое требования позволяют сформулировать важ-ную установку на использование условий проведения рекреацион-ных мероприятий. К таким условиям относятся: проведение занятий на природе (желательно во все времена года), применение упражне-ний, выполняемых в водной среде, интеграция двигательной актив-ности со средствами искусства (использование в занятиях музыки, танцев, рисунка, лепки и т.д.); включение в занятия взаимодействия с животными.
Шестое требование к условиям проведения занятий по адаптивной двигательной рекреации предписывает обязательное использование игровых и соревновательных методов, стимулирующих мотивацию занимающихся к участию в рекреационной деятельности.
Седьмое требование предписывает ориентироваться на коллективные, а не индивидуальные занятия адаптивной двигательной рекреацией.
И, наконец, восьмое требование, касающееся преимущественно социально-психологических условий проведения занятий по адаптивной двигательной рекреации, предписывает (Ю.Е. Рыжкин, 1997) обеспечение:
– возможности для проявления инициативы и самостоятельности, творчества, расширения познавательных интересов занимающихся;
– удовольствия и получение удовлетворенности занимающихся как от самого процесса занятий, так и его результата.
Перечисленные требования дают основание для вывода, что в адаптивной двигательной рекреации важнейшее значение имеют не только (и даже не столько) сами физические упражнения, но и условия их использования, а также организационные формы их проведения.
В связи с тем, что классификация и систематизация форм организации занятий по адаптивной физической рекреации приведены Л.В. Шапковой во второй главе (см. раздел 2.5) данного тома учебника, в следующем разделе будут рассмотрены условия реализации рекреативной двигательной деятельности.
9.2. Классификация и систематизация условий проведения занятий по адаптивной двигательной рекреации
Одним из главных классификационных признаков, согласно которому все условия проведения занятий по адаптивной двигательной рекреации могут быть разделены на две крупные группы, является место проведения рекреационных мероприятий.
В соответствии с этим признаком рекреационная деятельность может осуществляться:
1) вне помещений;
2) внутри помещений.
В свою очередь, занятия вне помещений могут быть разделены в зависимости от степени вмешательства человека в обустройство мест рекреационной деятельности на три подгруппы:
1) специально созданные и оборудованные места для занятий физическими упражнениями;
2) естественные природные условия;
3) частично обустроенные для занятий естественные природные условия.
К первой подгруппе относятся многочисленные открытые спортив-ные сооружения и открытые плоскостные сооружения (площадки): ста-дионы, открытые бассейны, аквапарки, поля для гольфа, площадки для боулинга и целого ряда спортивных игр (баскетбола, волейбола, бадминтона, софтбола, настольного тенниса и др.), теннисные кор-ты, площадки для игры в городки, лапту, комплексные игровые пло-щадки, специальные площадки для детей, в том числе оснащенные различными тренажерами и устройствами, сооружения для зимних ви-дов двигательной активности (ледовые площадки, хоккейные коробки, лыжные трассы, горнолыжные подъемники и трассы для спуска) и многое другое.
Ко второй подгруппе относятся созданные природой: леса, луга, водоемы (реки, озера, моря), горные массивы, пещеры и т.п., в том числе заповедники, охраняемые государством от вмешательства человека. В этих местах занимающиеся соприкасаются с естественной природной средой.
Третья подгруппа – частично обустроенные для занятий физическими упражнениями естественные и природные зоны, к которым относятся: рекреационные парки и земли, временно создаваемые лыжные трассы, тропы для занятий ориентированием на местности и т.п.
Наиболее многочисленные места для занятий адаптивной двигательной рекреацией размещаются внутри помещений. Это спортивные залы, физкультурно-оздоровительные комплексы, бассейны, ледовые дворцы, манежи для выездки лошадей, боулинг-залы и помещения для игры в бильярд и т.д. и т.п.
В настоящее время спортивные залы, манежи, дворцы, комплексы и другие сооружения практически стерли грань между летними и зимними видами спорта.
Вторым важным классификационным признаком, позволяющим разделить условия адаптивной рекреационной деятельности на отдель-ные группы, является наличие тех или иных приспособлений, снаря-дов, оборудования, необходимого для выполнения различных видов рекреационной деятельности, а также технических средств для инвали-дов или лиц с ограниченными возможностями здоровья.
В этом случае к первой группе будут отнесены мячи, клюшки, биты с городками, туристическое снаряжение, воланы, ракетки и т.д. и т.п.
Вторая группа – всевозможные средства обеспечения безопасности адаптивной рекреационной деятельности – различные страховочные приспособления, характерные для конкретного вида деятельности.
К третьей группе условий, обеспечивающих возможность выполнения адаптивно-рекреационных мероприятий, относятся технические средства, компенсирующие те или иные ограничения занимающихся: протезная техника, кресла-коляски, озвученные мячи для незрячих и ряд других приспособлений.
Четвертую группу технических средств составляют тренажеры для обеспечения процессов освоения инвалидами тех или иных двигательных действий и развития у них физических качеств и способностей, лежащих в основе конкретного вида адаптивной рекреационной деятельности1 .
И, наконец, пятая группа представляет собой оборудование и инвентарь из видов деятельности, интегрируемых с двигательной активностью – музыкальное сопровождение, глина для лепки, песок для песочной терапии, компьютеры и т.п.
Таковы наиболее важные условия, необходимые для проведения занятий по адаптивной двигательной рекреации. Однако это условия материального характера.
Следует выполнить еще ряд условий педагогического и социальнопсихологического содержания.
Во-первых, если занятия проводит специалист по адаптивной физи-ческой культуре, ему необходимо подобрать группу занимающихся, сходных по своим интересам и склонностям, образованию, совмести-мых в психологическом плане, имеющих примерно одинаковый уро-вень физической и функциональной подготовленности, мобильности. Если же занятия проводятся на самодеятельной основе, то все эти фак-торы необходимо учитывать инициативной группе.
Во-вторых, следует обратить внимание на то, что до начала рекреационных мероприятий необходимо провести серьезную предваритель
1Более подробно см.: Евсеев С.П., Курдыбайло С.Ф., Сусляев В.Г. Материально-техническое обеспечение адаптивной физической культуры: Учебное пособие / Под ред. проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2000. – 152 с.
ную подготовку. Здесь имеется в виду подготовка самих занимающихся по освоению двигательных действий и развитию минимально необходимых физических качеств и способностей.
Кроме того, необходимо составить план предварительных мероприятий, предусмотрев в нем подготовку всех обязательных для осуществления занятий по адаптивной двигательной рекреации условий. В этом плане следует отдельно предусмотреть работу с родителями участников занятий рекреационной деятельностью, а также подготовку помощников (волонтеров), особенно если у занимающихся имеются существенные отклонения в состоянии здоровья и ограниченная мобильность.
Важным моментом в предварительной подготовке является составление бизнес-плана будущих мероприятий и определение источников финансирования.
Контрольные вопросы и задания
Раскройте содержание требований к подбору тех или иных физических упражнений для включения их в программу адаптивной физической реабилитации.
Каким образом классифицируются условия проведения занятий по адаптивной двигательной рекреации?
На какие три подгруппы разделяются рекреационные занятия, проводимые вне помещений?
Сколько и каких групп условий осуществления адаптивных рекреационных мероприятий выделяют в зависимости от используемых приспособлений, снарядов, оборудования и технических средств?
По каким показателям целесообразно подбирать состав занимающихся адаптивной рекреационной деятельностью?
Раскройте содержание предварительной подготовки рекреационных мероприятий.
ГЛАВА 10ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ СРЕДСТВИ МЕТОДИКИ НЕКОТОРЫХ ВИДОВАДАПТИВНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ
В данной главе рассматриваются виды адаптивной двигательной рекреации, еще не получившие широкого распространения в нашей стране, но дающие хорошие результаты.
10.1. Адаптивный туризм
как средство и метод двигательной рекреации
и оздоровления инвалидов и пожилых людей
Адаптивный туризм – туризм для инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья – достаточно новый вид адаптивной двигательной рекреации, физической реабилитации, оздоровления и социальной интеграции данной категории населения.
Известны попытки участия инвалидов в спортивных видах туриз-ма совместно со здоровыми спортсменами, что знаменует собой по-явление так называемого адаптивного спортивного туризма. Однако эти попытки осуществлялись в большей степени как рекламные и пропагандистские акции, поскольку для создания нормально функ-ционирующей системы адаптивного спортивного туризма в нашей стране еще не сложились соответствующие предпосылки (как объек-тивные, так и, особенно, субъективные). Хотя небольшая группа энтузиастов активно занимается развитием спортивного туризма для инвалидов.
Адаптивный, оздоровительный туризм как наиболее «щадящий», простой и доступный привлекает самое большое количество участни-ков (А.М. Ахметшин, 2000). Именно этот вид туризма в наибольшей степени удовлетворяет всем требованиям к адаптивной рекреацион-ной двигательной деятельности по сравнению с другими средствами и методами двигательной рекреации.
Любой вид адаптивного туризма приближает жизненное пространство инвалидов и пожилых людей к жизненному пространству здоровых людей и способствует их психологической реабилитации и социализации.
Однако, с точки зрения адаптивной двигательной рекреации, главное в туризме – это переключение на другой вид деятельности, «отрыв от цивилизации» и общение с природой, огромный мобилизующий и оздоровительный потенциал.
Оздоровительное влияние адаптивного туризма на организм человека с ограниченными возможностями здоровья
Оздоровительное влияние туризма на организм человека подробно рассмотрено в работе А.М. Ахметшина (2000), в которой автор подчерки-вал, что функционирование внутренних органов и систем человека – составной части природы, их взаимодействие между собой построены на приспособлении к существующим в природе условиям1. Отрыв чело-века от естественных природных условий, нарушение принципов вза-имоотношений между организмом человека и природой, сложившихся в результате многовековой эволюции, приводят к нарушениям в дея-тельности организма человека и различным заболеваниям. Ничто не может заменить для городского жителя оздоровительного влияния при-роды. Негативные моменты проживания в городе могут быть компенси-рованы пребыванием в естественном природном окружении. Оздорови-тельным фактором является само пребывание в лесу, где воздух насы-щен фитонцидами и легкими аэроионами, деревья защищают от жары и ветра. Насыщенная негромкими звуками тишина леса, прохладная и чистая родниковая вода, нежные запахи цветов, полет бабочек, мно-гие другие элементы природы лечат нервную систему горожанина в ряде случаев лучше лекарств.
Чистый природный воздух укрепляет здоровье человека, повышает работоспособность, снижает восприимчивость к различным заболева-ниям. Благодаря своим физическим свойствам прохладный горный, лес-ной, речной воздух, воздействуя на обнаженную кожу, положительно влияет на чувствительные нервные клетки кожи и дыхательные систе-мы. Через них происходит рефлекторное воздействие на другие органы и системы – сосуды, сердце, печень, почки, мозг, кроветворную и эн-докринную системы. Улучшается обмен веществ.
Лечебными свойствами обладают аэроионы (фракции газов атмо-сферы), которые образуются под воздействием космического излуче-ния. Легкие аэроионы отрицательной полярности используются как лечебный фактор. Они оказывают десенсибилизирующее влияние, ус-коряют заживление ран, снижают болевые ощущения, благоприятно воздействуют на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную систе-мы. Концентрация отрицательных легких аэроионов высока в горах, осо-бенно у горных рек и водопадов. Целебное воздействие горного воздуха использовали для лечения еще древние лекари.
В медицине давно для лечения различных заболеваний успешно при-меняют фитонциды – биологически активные вещества, вырабатывае-мые растениями. Они оказывают подавляющее воздействие на бакте-рии, простейшие и грибы, что позволяет использовать их для лечения заболеваний дыхательной системы. При гайморитах фитонциды способ-ствуют уменьшению отека слизистой оболочки полости носа, исчезно-вению экссудата из пазух, улучшению общего состояния. Фитонциды
1Ахметшин А.М. Туризм как метод реабилитации и оздоровления инвалидов и пожилых людей. – Уфа, 2000. – С.8–10.
чеснока подавляют рост золотистого стафилококка, могут влиять на зеленящий стрептококк. Их активность по ряду параметров находится на уровне таких антибиотиков, как тетрациклин, левомецитин.
Помимо бактерицидного и дезодорирующего эффекта летучие фрак-ции фитонцидов оказывают стимулирующее воздействие на иммунную систему организма. Данное воздействие способствует снижению небла-гоприятного влияния на людей длительного размещения в замкнутых помещениях.
В период отдыха оптимальным, с точки зрения оздоровления, яв-ляется длительное нахождение человека в лесу. У людей, продолжитель-ное время находящихся в естественной атмосфере летучих веществ ра-стений, повышается жизненный тонус, стабилизируются процессы воз-буждения и торможения в коре больших полушарий, уменьшается на-пряжение нервной системы, снижаются проявления психоэмоциональ-ного дискомфорта – чувство неосознанной тревоги, разбитости, уста-лости, плохой сон.
На природе возможно употребление настоев из свежих дикорастущих лекарственных трав. Лекарственные травы, которые еще не прошли про-цесс сушки, сохраняют в себе максимальную эффективность влияния на человека. Дикорастущая зелень наиболее богата витаминами, мик-роэлементами, фитонцидами и другими полезными веществами. Настои из свежих трав помогают организму восстанавливать жизнеспособность, повышают энергетический обмен, приостанавливают развитие атеро-склероза. Одними из наиболее часто употребляемых в условиях похода лекарственных растений являются зверобой, душица, шиповник. Ду-шица оказывает успокаивающее действие на центральную нервную си-стему, усиливает секрецию бронхиальных и пищеварительных желез, стимулирует гуморальный иммунитет, оказывает дезодорирующее дей-ствие. Шиповник применяется при инфекционных заболеваниях, кро-воточивости, дистрофиях, атеросклерозе, вяло заживающих ранах. Зве-робой известен как лекарство от «90 болезней» и является во многом универсальным лекарственным средством за счет богатого содержания нескольких различно действующих лекарственных компонентов.
Сон на свежем чистом воздухе является еще одним оздоровительным компонентом туризма. Еще несколько десятков лет назад медицина ис-пользовала сон на свежем воздухе в качестве самостоятельного лечебно-го фактора. С появлением сильнодействующих фармакологических препа-ратов многие «мягкие» процедуры незаслуженно были забыты.
Лес создает идеальные условия для общения с солнцем, особенно для людей с непереносимостью прямых солнечных лучей. Щадящее све-толечение оказывает стимулирующее влияние, корригирует биоэнерге-тические процессы, повышает компенсаторные возможности организ-ма. Подобные подходы к светолечению использовали еще древние греки. Американские ученые установили, что дозированное мягкое светоле-чение оказывает терапевтическое воздействие при сезонных депрессиях и некоторых других неврологических и психических расстройствах.
Плавание в естественных открытых водоемах сочетает влияние водной процедуры (химический состав воды, гидростатическое давление, умень-шение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, сопротивление воды движениям человека, раздражающее действие ударов волн) с влиянием чистого воздуха, насыщенного природными аэрозолями, тишины, пей-зажа. Вышеописанное воздействие способствует повышению жизненного тонуса, стимулирует адаптационные возможности организма.
Инвалидам с искривлением позвоночника полезны плавательные процедуры. При сутулости лучше всего использовать способ плавания «брасс на спине», при односторонних искривлениях позвоночника эффективно плавание на боку со слабой работой ног.
Одним из важных элементов оздоровления человека в туристских походах является закаливание организма. Закаливание – один из мощных способов повышения устойчивости организма к заболеваниям и изме-нениям внешних метеорологических условий. Постоянное воздействие закаливающего фактора заключается в тренировке терморегуляцион-ных механизмов и приводит к привыканию, а затем – постепенному угасанию реактивного ответа организма на первоначальное воздействие этого фактора. Так, в ответ на первоначальное охлаждение ног в орга-низме происходит рефлекторное сужение сосудов слизистой оболочки носа с развитием катаральных явлений. Однако при повторном много-кратном охлаждении такая реакция постепенно угасает. В результате зака-ливания тонизируются нервная и сердечно-сосудистая системы, улуч-шаются состав крови и общее состояние организма.
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |