доктор медицинских наук, профессор АЛ Гройсман; директор московского городского Центра реабилитации подростков Б.З. Црапкин 9 страница

— Веселые морщинки собираются у ваших глаз, оттягива­ются вверх уголки ваших губ.

— Веселый огонек загорается в вашей груди.

— Прекрасная музыка идет в такт и в унисон вашим радост­ным переживаниям, и ваше сердце подобно птице, которая ле­тит навстречу всем радостям бытия.

— Еще глубже вы ощущаете ту радость, которую вы испы­тали когда-то.

— Если в ваших душах затаилось уныние, сотрем его из сер­дца и в нашем текущем дне построим храм радости, и войдем в него и ощутим великую радость жизни.

— Радость - это единение со всей окружающей нас жизнью -с людьми, с природой, с искусством.

— Ликующие звуки музыки сейчас - выражение всего того, что творится в вашем сердце.

- Вам хочется обнять весь мир и простереть в восторге от него свои руки-крылья.

- Во всей полноте ощущаете радость, радость уверенности в своих силах, радость дружбы и любви.

- Вы радостно распахиваете свои глаза навстречу солнеч­ному свету.

— Вы с радостью вдыхаете в себя свежий воздух.

— Вы с радостью приветствуете встречающихся вам людей.

— И всему этому вы говорите простые слова, исполненные радости и любви к жизни.

Ж. Визе. Юношеская симфония (финал)

—В вас возникает горячее желание каждый свой день про­живать так, чтобы вносить и в свое, и в чужое существование каплю мира, радости и любви.

- Чтобы жизнь наша была благословлена другими людьми, отдадим им нашу любовь и радость.

— Вам радостно от того, что вы умеете любить мир и рабо­тать в нем.

- Вы с наслаждением всматриваетесь в мир и воспринимае­те его таким, каков он есть, не критикуя и не пытаясь изме­нить его.

— Вы испытываете радость от того, что не боитесь признаться в своих чувствах и переживаниях, что вы - открытый человек.

— Выражая свои чувства, вы можете хорошо изучить их и от этого - еще большая радость.

— Нет страха, нет застенчивости при самовыражении — и от этого еще больше уверенности в своих силах.

— Сейчас воспринимаете жизнь как бесконечное простран­ство радости.

— Вживайтесь всем своим существом в эту музыку, которая несет с собой очистительную силу радости и открывайте ей на­встречу все свое существо.

— Почувствуйте радость как основу ощущения себя самого и мира вокруг вас.

— Теперь вы стали воплощением живой радости бытия и ваше сердце стало подобно солнцу, все и вся согревающим вокруг.

- Осветим путь одинокого, приободрим нашей радостью скорбного и почувствуем еще большую радость от того, что мы можем кому-то помочь в жизни.

— Будем входить в положение тех, с кем мы общаемся, и поддерживать их своим состраданием и своей радостью.

- Будем давать нашу помощь из своей энергии радости.

— Научимся вбирать в наши сердца радость других людей и научимся радоваться их радостью.

- Принесем в свою душу радость ветра, несущего в себе све­жесть и задор.

Танцевальная музыка из оперетт И. Штрауса, И. Кальма­на, Ф. Легара

- Вберем в себя радость свободного полета птицы и возра­дуемся.

— Почувствуем себя лихим наездником на быстром коне — свист ветра в ушах и могучее ржанье, что летит впереди нас!

— Ощутим в себе радость горного потока, в шуме и в брыз­гах и пробивающем себе путь среди кручи и камней.

- И величавую радость спокойной и широкой реки, торже­ственно и плавно текущей по равнине.

- Ощутим в себе радость матери, лелеющей своего ребенка, подбрасывающей его в воздухе и смеющейся вместе с ним.

— Ощутим в себе радость капитана, выведшего свой корабль на простор морских стихий.

— Ощутим в себе радость силы и мужества, ни перед кем не заискивать, ходить, не сгибая спины, глядеть безмятежным и сверкающим взором, говорить благозвучным голосом, смело ставить себя на равную ногу с любым человеком.

— Войдем в храм радости прекрасной дружбы, веселых слов, смеющихся лиц и звонкой музыки.

— Возрадуемся чуду любви, счастью видеть и быть с люби­мым человеком.

— О радость обильных обедов, разгульных пирушек, безза­ботных выпивок!

- О радость быть матросом Вселенной и мчаться во все гава­ни мира! Быть быстрым кораблем, оснащенным богатыми сло­вами и радостями! (Уитмен П. Песня радости)

ФОРМИРОВАНИЕ

ПОЗИТИВНОГО ОТНОШЕНИЯ К МИРУ "РАДОСТЬ ЛЮБВИ"

Музыкальный материал:

Ф. Шопен. Ноктюрн Es dur; Концерты для ф-п. с орк. (средние части).

Используется одно из произведений.

— Сели поудобнее, закрыли глаза, наблюдаем за дыханием.

— Сказали себе несколько раз: "Я совершенно спокоен".

— Послушали, как спокойно и ровно бьется ваше сердце.

— Как спокойно и безмятежно стало ваше дыхание.

— Ваше настроение ровное, безмятежное, собранное.

— Вашим внутренним взором вы начинаете представлять тех, кого вы любите и тех, кто любит вас.

- Вы сейчас внимательно смотрите в глаза вашей мамы и чувствуете, как вместе с этим взглядом в вас входит безмя­тежность, спокойствие и хорошее настроение.

— Сейчас под эту волшебную музыку вы неодолимо чувству­ете согревающую силу любви, ее тепло.

— Любовь как музыка и музыка как любовь.

— Вы чувствуете неразрывную связь с любящим вас человеком.

— Вы переживаете необыкновенное ощущение единства с дру­гим человеком.

— Вы остро ощущаете, как в вашем сердце рождается чув­ство большой ответной любви.

- Это чувство начинает расти, подобно прекрасному весен­нему цветку.

— И точно так же расширяется ваше божественное чувство любви.

— Теперь оно охватывает всех ваших близких и ваших друзей.

— Тепло вашей любви постепенно распространяется на всех людей, с которыми вы встречаетесь в этой жизни.

— Вы переживаете чувство огромного единства со всеми, с кем вы встречаетесь.

— Тепла вашей души хватает на всех.

- Погружаясь в чувство любви, вы познаете сами себя и дру­гого человека, и ваше сердце наполняется горячим сочувстви­ем к нему.

— Вместе с вашей любовью вы глубже начинаете чувство­вать свое собственное бытие.

— Вы любите всех людей, которые живут вместе с вами на этой земле.

— Вы любите одинаково как себя, так и других, и поэтому естественно хотите делать хорошее для себя и для других.

- Вы хотите помочь своим родственникам - маме, папе, бра­ту, сестре, тете, дяде.

- Перед вашим внутренним взором встают больные люди и старики, и их вы тоже любите и хотите им помочь.

— Остро ощущаете, как ваша жизнь пронизывается любо­вью ко всему живущему и существующему на земле.

— почувствуйте, насколько ваша любовь может сделать жизнь более гармоничной и радостной.

— Вы ощущаете вашу любовь как частицу мировой гармо­нии, которая поднимает ваше существование как бы вверх, к Абсолютному совершенству и Гармонии мира.

— Все ваше существо становится как бы животворящим Солнцем, из которого проистекают лучи любви.

ФИЛОСОФСКИЙ АУТОТРЕНИНГ1

Основная цель приводимых далее формул самовнушения, осу­ществляемых во время слушания музыки, - формирование ког­нитивной сферы сознания и способности к самоорганизации. Процесс восприятия музыки - это всегда своеобразный диалог композитора со слушателем или слушателя с самим собой. В дан­ном случае музыка организует соответствующий эмоциональ­ный настрой, который должен помочь слушателю прояснить и глубже понять различные аспекты своего отношения к жизни. В случае гетеротренинга, т. е. при работе психотерапевта с груп­пой, форма обращения должна подаваться во втором лице мно­жественного числа.

Музыкальные произведения - медленные части концертов В. Моцарта, Г. Генделя, И. Баха, Ф. Шопена, Ф. Мендельсона. Хотя музыка в данном виде упражнений играет подчиненную роль, в идеале каждое из приводимых в этом разделе упражнений должно представлять собой органичный сплав мысли и чувства. Все упражнения выполняются после достижения аутогенного состояния.

ОТЛИЧИЕ ГЛАВНОГО ОТ ВТОРОСТЕПЕННОГО

— Главнейшая черта высокоорганизованного человека - уме­ние отчетливо видеть главное в своей жизни.

— Постоянно спрашивай себя - что для тебя главное в данный момент, в сегодняшнем дне, в текущем месяце, в текущем году.

— Все свои малые дела ты должен подчинять большому и главному делу.

- Как корабль, ты должен идти к цели, держа все время в уме свой курс.

— Не отклоняйся от цели, но если будут встречаться рифы, будь готов обойти их.

— Как можно меньше отвлекайся на маленькие удоволь­ствия, которые уводят от цели - бессодержательные разго-

1 Темы для аутотренинга взяты из книги: Гримак Л. Резервы человеческой психики. - М., 1989. - С. 182—184.

воры, чтение бездумных книг, просмотр пустых фильмов и передач.

— Всегда помни свою главную цель - ты должен полностью и до конца реализовать себя в Том деле, к которому тебя при­звала твоя природа, и через эту реализацию принести счастье другим людям.

— Каждый день ты должен стремиться сделать хотя бы один шаг к достижению своей цели - в совершенствовании самого себя и своих способностей.

- Ни удары судьбы, ни нездоровье, ни худая молва не дол­жны отвлекать тебя от творчества в своем деле. Ибо создавая самого себя, ты творишь и мир вокруг себя, в меру своих сил ты должен вносить в него гармонию и упорядоченность.

— Каждое событие и явление жизни трезво оценивай с по­зиции того, насколько оно соответствует главному делу твоей жизни. Все, что не входит в круг задач главного, не должно волновать, трогать и беспокоить тебя.

— Будь постоянно верен своей звезде и всегда приноси на ее алтарь дары своего сердца, своих сил и поступков. И тогда твоя звезда осчастливит тебя.

— Твоя мысль, твои чувства, твоя воля должны концентри­роваться на цели твоей жизни и не должно быть той прегра­дой, которой бы ты не смог одолеть.

— Сравнивай свою позицию с той, что у Джека Лондона, когда он говорил про себя: "Я стремлюсь к цели с таким же по­стоянством, с каким стрелка компаса стремится к полюсу. Я непоколебим! Каждый, кто имел возможность хорошо узнать меня, наверняка видел, что всегда будет так, как я этого хочу, пусть даже для этого потребуются годы жизни!".

ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ

— Совершая дело своей жизни, постарайся всегда быть внут­ренне собран, спокоен и сосредоточен.

— Погружайся в стихию дела так, чтобы весь остальной мир перестал существовать для тебя.

Непредвиденные осложнения и различные неприятные си­туации не должны колебать твоего внутреннего спокойствия, которое подобно ровному и светлому теплу, наполняющему изнутри все твое существование.

— Все, что огорчает тебя и что ты не в силах изменить, ты должен отодвинуть от себя, чтобы оно перестало волновать и мучить тебя.

— Твое счастье и твой покой не должны зависеть от внешних обстоятельств.

— Они внутри тебя и никто у тебя не в силах отнять их.

— Материальные блага не должны трогать и манить тебя, ибо они, как говорил Христос, подвержены тлену и разложе­нию. И поэтому нельзя на них строить свой душевный покой.

— Но богатства духовные нетленны. И они всегда будут с то­бой, если ты этого захочешь. И всегда они согреют тебя. Любовь к людям и к миру, добросердечие и надежность в делах, чистая совесть и отсутствие злонамеренных помыслов - вот основа для душевного покоя.

— Внутренний покой приносит созерцание захода солнца, внутренний покой приносит созерцание ночного неба с тыся­чами звездных миров. Ибо все это говорит о ничтожности чело­веческих волнений.

•— Космос величествен и спокоен, и это спокойствие и невоз­мутимость ты должен поселить в своем сердце.

- Если ты всегда будешь внутренне спокоен и сосредоточен, то обретешь ясность ума и свежесть мысли и не сможешь со­вершать ошибочных действий.

- Всегда помни, что говорил Марк Аврелий: "Люди ищут уединения, стремятся к деревенской тиши, к морским берегам, в горы. И ты также привык более всего желать этого. Все это, однако, говорит лишь о крайнем невежестве, ибо в любой мо­мент ты можешь удалиться в самого себя. В особенности же человек, который найдет внутри себя то, вглядевшись во что он тотчас преисполнится спокойствием; под спокойствием же я разумею не что иное, как сознание своей добропорядочности. Почаще же разрешай себе такое уединение и черпай в нем но­вые силы. Ведь самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, - это его душа"1.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬ

— Стремись развивать в себе способность ко всем видам пе­реживаний, свойственных человеку.

— Наслаждайся безграничным покоем и сладкой безмятеж­ностью, когда принимаешь мир таким, каков он есть, и все твое существо растворяется в прекрасном потоке бытия. Природа, искусство, умные книги - источники этого покоя.

1 Марк Аврелий. Наедине с собой. Древние мыслители. - М., 1958. - С. 124.

— Сострадай человеку, попавшему в беду, и будь готов сделать для него все, что в твоих силах, чтобы облегчить его судьбу.

— Гневайся при столкновении с несправедливостью, как тигр бросайся на того, кто попирает справедливость и намерен строить свое благополучие и чужой счет.

— Радуйся жизни от простого счастья жить на этой земле, не требуя при этом ничего взамен. Стремись получать радость от открытия в себе самом новых творческих сил. Хорошо уметь сегодня делать то, что не получалось вчера, и завтра сделать то, что не получилось сегодня.

— Испытывай радость от преодоления препятствий на пу­ти движения к совершенству. Главная радость — победа над собой.

— Все любить, все принимать, все понимать, все прощать.

ЗНАНИЕ МЕРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА СОБЫТИЯ

— Держи вожжи от колесницы своей судьбы в своих руках крепко.

— Из будущего на тебя надвигаются разные события жиз­ни, и ты должен уметь встречать и провожать их, управляя сво­ей колесницей.

— Но кроме твоих действий существует и объективный ход событий, в движении которого ты ничего не можешь изменить, как бы сильно ты этого не хотел.

- Не может женщина выносить и родить ребенка за два месяца.

- Не могут расти под Москвой бананы.

— Невозможно студенту стать академиком.

— Невозможно прожить больше срока, отпущенного судьбой.

— Умей спокойно наблюдать ход жизненных событий, давай вещам и явлениям возможность развиваться так, как они должны развиваться, при этом не расстраиваясь и не паникуя.

— Дай себе время. Все созреет и придет в свой срок.

— Помни старую молитву: "Боже, дай мне разум и душев­ный покой принять то, что я не в силах изменить. Дай мне му­жество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого".

УМЕНИЕ ПОДХОДИТЬ К ПРОБЛЕМЕ С РАЗНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ

— В каждом явлении, в каждой проблеме есть свои положи­тельные и отрицательные стороны.

- Рассмотри свою проблему с разных сторон и с разных точек — издалека и вблизи, снизу и с высоты, найди ее плюсы и минусы, посмотри с позиции профессионала и с позиции дилетанта.

— Не закрывай глаза на плохие последствия, но и не бойся их.

- Рассмотрение проблемы с разных сторон приносит удо­вольствие.

- Увидишь то, что раньше не видел, услышишь то, что не хотел услышать, почувствуешь то, что раньше не ощущал.

- Знание проблемы с разных сторон придаст уверенность в твоих силах.

- Четко видя все детали проблемы, умей охватывать ее всю целиком, сразу и одновременно.

- Рассмотрение предмета с разных сторон помогает в вос­питании мудрости.

— Когда сумеешь рассмотреть проблему с разных точек зре­ния, то, ни у кого не спрашивая совета, сам будешь знать, как поступить.

- Наградой за многостороннее видение будет терпимость, снисходительность, верное решение, открытый пусть к свобо­де самореализации.

— Назови белое черным и черное белым, найди горечь в слад­ком и кислое в соленом, в тяжелом найди легкое, в легком -тяжелое.

— Если сможешь это делать, тебе откроются дороги истины.

ГОТОВНОСТЬ К НЕОЖИДАННОСТЯМ

- Идя по дороге жизни, заранее узнавай ситуацию, в которой ты можешь оказаться через пять, десять и двад­цать шагов.

— Ложась спать, мысленно прочерчивай линию своей жиз­ни на завтрашний день, на неделю, на год вперед и на пять, и на пятнадцать лет вперед.

— Наметить жизненную перспективу - значит поднять по­толок своих возможностей.

И3ак.2776 161

— Одновременно и вместе со звездой твоей судьбы движутся сотни других судеб, каждая из которых может вызывать в тво­ей жизни цепь каких-либо событий и изменений.

- Распознавай, угадывай хорошие события и хороших лю­дей. Стремись быть с ними рядом и приветствуй их, чтобы они заметили тебя. Будь благодарен им за то, что они есть на свете.

- Отчетливо предвидь события и заранее отходи от небла­гоприятных.

— Каждый день, вечером, отходя ко сну, внутренним прожек­тором своего ума освещай будущую жизнь и определяй путь, по которому ты пойдешь завтра.

— Старайся предвидеть развитие ситуации на возможно большее количество ходов вперед. Один известный шахматист проиграл другому, потому что смог рассчитать партию только на пять ходов вперед. Победитель смог сделать то же самое на шесть ходов.

- Складывай последовательность своих жизненных ходов так же, как это делается при игре в шахматы.

- В любую минуту жизни путь твоей звезды может пересечь метеор или болид, но это не должно привести к потере тво­его курса.

— После каждого шага в жизни имей еще несколько вари­антов ходов к цели.

— К цели ведет множество путей, и если тот, по которому ты идешь, оказался вдруг чем-то завален, всегда имей в запасе еще один, на который ты можешь перейти.

ОБЪЕКТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ

- Жизнь надо учиться воспринимать такой, какова она есть, а не такой, какой ее захочется видеть.

- Трезвый взгляд и незамутненное аффектом сердце, спокой­ное созерцание — условие видения мира таким, каков он есть.

- Жизнь прекрасна и отчаянно хороша, но умей видеть ее негативные стороны и принимать их.

- Наблюдая предмет, проблему, старайся вчувствоваться в них, становись на их место, смотри на мир с их точки зрения, сам становись предметом, который ты рассматриваешь, изучай его изнутри.

— Ясное видение проблемы приносит огромное наслажде­ние. То, что ты в конце концов сам начинаешь понимать еще одно явление в жизни, делает тебя богаче, а это означает, что ты растешь как человек.

— Благодаря объективному восприятию жизни сегодня ты сможешь стать умнее себя вчерашнего.

— Чтобы понять предмет, человека, проблему, явление, по­долгу - полчаса, час, два рассматривай его одного до тех пор, пока не спадут с него покровы и не увидишь все, как оно есть. Можно не анализировать то, что рассматриваешь, но постарать­ся посмотреть на предмет в разном освещении - желтом, зеле­ном, красном, синем - и знание предмета придет само собой.

— Результатом объективного видения будет правильное ре­шение, а правильное решение - путь к спасению.

НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ

— Всегда и везде умей посмотреть на себя со стороны.

— Умей всегда ответить на вопрос: "В каком состоянии я нахожусь?", "Что со мной происходит?", "Как я выгляжу?"

- Постоянно сбрасывай свои непроизвольно возникающие мышечные зажимы.

— Наблюдай деятельность каждого своего внутреннего орга­на и каждого движения своей души.

— Будь готов всегда дать самому себе отчет в своем состоя­нии и умей находить его причины.

- Наблюдай за выражением лица людей в различных обсто­ятельствах. За каждым движением — настроение, за настрое­нием - характер, за характером - поступок.

- Из движений людей видно, на что они могут и хотят пре­тендовать.

- Из твоей наблюдательности вырастет твоя проница­тельность.

— Разглядывай цветы, травинки и то, как устроены мелкие букашки.

— Наблюдай освещение солнца и облаков в течение дня, на­блюдай движение падающих снежинок, шорохи листьев во вре­мя дождя. Слушай тишину, наблюдай движение, ощущай все вибрации мира.

— Ничто в окружающей тебя жизни не должно ускользать от твоего внимания.

— Наблюдая себя, станешь лучше понимать свой собствен­ный мир, наблюдая других - скорее найдешь дорогу к их сердцам.

— Наблюдая - отмечай, отмечая - запоминай, запоминая -сопоставляй, сопоставляя - рассуждай, рассуждая - проверяй, проверяя - наблюдай.

ВЫХОД ЗА РАМКИ СИТУАЦИИ

— Решая узкую и частную проблему, всегда старайся найти те более общие законы, в которых данная проблема окажется частной.

— Посмотри на свою проблему с высоты прошлого жизнен­ного опыта человечества. Увидишь, что она - совсем малень­кая и через нее легко перешагнуть.

— Если не можешь решить проблему в рамках своей облас­ти, выходи без предубеждения в рамки других областей и смот­ри, как там решаются аналогичные проблемы.

— Решив одну проблему, не топчись около нее и не пытайся найти плоды в саду, где уже собран урожай.

— Уходи из бесплодного сада, уходи с убранного поля и ищи те поля, которые еще можно засеять и где можно собрать урожай.

— Знай, куда идти после решения данной проблемы, что ты будешь делать потом, когда достигнешь очередной цели.

— Цель - нечто, движение - все. Так, где нет проблем, нет и интересной жизни.

- Поэтому, решая одну проблему, ставь вслед за ней дру­гую. Каждая твоя последующая проблема должна быть выше нынешней.

— Всегда ясно различай, где проблема, а где суета. И там, где суета, поднимись над ней.

— Включай свои проблемы в контекст общественной жизни. Решая свою личную проблему, находи ее связи с общественны­ми. Личные трудности нередко оказываются тенью трудностей общественных.

— Решая проблемы, чаще советуйся с великими мыслите­лями прошлого - Сократ и Демокрит, Сенека и Монтескье не предлагают плохих советов.

ИЗВЛЕЧЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОПЫТА ИЗ ВСЕГО ПРОИСХОДЯЩЕГО

— Никогда не теряй голову в печали и спокойно относись к успеху.

— Ни приятные, ни неприятные события не должны поко­лебать спокойного и уверенного течения твоей жизни.

— Всегда помни свои ошибки, действия и поступки, кото­рые к ним привели. Помни неприятные переживания, которые тебя после этого окружали.

— Старайся предвидеть последствия своих шагов на основа­нии полученного опыта.

- Используй опыт других людей и учись на чужих ошиб­ках, это всегда дешевле и менее болезненно.

— Всегда будь готов к любой неожиданности. Лучшая готов­ность — смирение, в основе которого лежит бдительность и ин­туиция.

— Не пропускай ни одной стоящей мысли в книге, разгово­ре или фильме. Не пропускай ни одной краски мира, ни одного чувства, ни одного звука. Все это - материал для строительства души. И пока ты растешь, ты будешь вечно молод.

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ МИРОВОЗЗРЕНИЕ

ФОРМУЛЫ ВНУШЕНИЯ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕЗНЕЙ

— Физическое здоровье человека - в чистоте его мыслей, чувств и идеалов.

— Человек более тогда, когда он себе это позволяет, когда упускает из вида то, ради чего он живет.

- Нравственно совершенный и мудрый человек не позволя­ет себе болеть ни духом, ни телом, потому что во время болезни он предает то, чему служит.

— Мудрец стоит над горестями, печалями и болезнями, и по­тому они мало трогают его. Поэтому будь мудрецом.

— Там, где есть бодрость духа и служение делу, нет места болезням и печалям.

— Жизнь нравственного человека лежит вне его собствен­ных интересов, но в сосредоточенности на дорогом для него общем деле.

— Ощущай самого себя неотъемлемой частицей того брат­ства, которому ты решил посвятить свою жизнь.

— Твое братство там, где ты можешь с наибольшим успехом приложить свои способности, направленные на увеличение силы жизни на земле.

— Ты не имеешь права болеть, потому что твой долг зовет тебя всегда стоять в рядах тех, кто борется за то же, что и ты.

— Только верность твоим идеалам сделает тебя из немощно­го и слабого сильным и могучим.

— Твои силы - и физические, и психические - будут рас­ти, когда ты станешь соединять свои усилия с усилиями че­ловечества, движущегося по пути роста справедливости, от которой расцветает жизнь во всех ее проявлениях и формах.

- Свою высшую радость ты сможешь испытать только от слияния с целым. Когда ощутишь мир в себе и себя в мире.

- Отклоняй свои чувства личного страдания и направляй их в сторону великой и вечной жизни, которой ты обязан служить.

— Если ты заболел, то знай, что судьба посылает тебе испы­тания, из которых ты должен выйти более значительным и сильным человеком.

— Болезнь и страдания - это проблема. Но только решая проблемы, ты можешь расти как личность.

— В тебе самом находятся силы, которые привели тебя к бо­лезни и в тебе же самом найдутся силы, которые приведут тебя к выздоровлению.

— Часто человек болеет потому, что засорил свою душу стра­хом, унынием и раздражением. Побеждай все, что давит твой дух, и болезни не коснутся тебя.

— Там, где есть радость души, там нет места болезни.

— Тоска, — говорил Рерих, — есть сужение сердца. Радость — его расширение. Расширяй жизнь до беспредельного в себе и бо­лезни не тронут тебя.

— Ощущение несчастья есть следствие взгляда на него с не­правильной точки зрения. При спокойном размышлении упа­док сил духа кажется излишним.

— Ключ к твоему исцелению - заключение мира со всем, что тебя окружает.

— Другой ключ лежит в цели твоей жизни. Спокойно про­ходи мимо всех препятствий на твоем жизненном пути, и пусть мысль о неудаче не возникнет в твоей голове.

— Не заводи роман с болезнью и всегда помни о большой любви к делу. Будь выше болезни и потому - перерастай ее.

— Мужественным принадлежит мир. Поэтому - прочь, прочь все "Не могу".

— Смотри на жизнь с высокой точки зрения и именно с этой точки наблюдай малость и никчемность своих страданий и бо­лезней.

— Ежедневно прикладывай свои силы к строительству хра­ма "Всего живущего на земле".

— Чтобы быть наиболее полезным строителем этого храма, ежедневно развивай свои способности. Сегодня стань более со­вершенным, нежели вчера.

— Имей твердую и непоколебимую уверенность в благости твоей судьбы, которая может только очистить и возвысить тебя, но никогда не захочет и не сможет погубить тебя.

— Счастье не придет к тебе извне, не придет оно и из будущей жизни. Оно возникает в тебе как награда за честную борьбу.

— Страдания и болезни существуют затем, что они будят в нас стремления к более чистой и лучшей жизни, для которой они нас и очищают.

— Твоя работа - часть общего дела. Создавай ее не для себя, а для того, что выше и больше тебя, ради целого, ради своего братства и человечества.

— Несовершенный человек не бывает по-настоящему счаст­лив. Поэтому неизменно стремись к совершенству, к большей чистоте, доброте и любви.

- Каждый человек есть то, что он о себе думает, ибо наши мысли есть проекты наших состояний и поступков. Быть боль­ным - значит иметь мысли, полные страха и слабости, проис­текающие от неправильной оценки жизненных событий.

- Быть здоровым - значит иметь здоровье и сильные пред­ставления о самом себе и о жизни. Поэтому каждый день гово­ри себе - "Я - хороший, и жизнь вокруг тоже хороша".

ОТЗЫВЫ ПАЦИЕНТОВ

Предлагаемая в этой книге методика была апробирована мно­го раз в работе с самыми разными пациентами. Здесь были подро­стки, лечившиеся от заикания в психоневрологической больнице, воины-афганцы, имевшие в анамнезе посттравматический синд­ром; больные психическими расстройствами, учителя музыки детских музыкальных школ, инженеры и служащие московских предприятий, люди пожилого возраста в геронтологическом клу­бе. Наибольший эффект методика оказывала на людей, имеющих определенные личные проблемы. Главный эффект, наблюдав­шийся после проведения сеансов — и что можно видеть из приво­димых ниже отзывов - появление иного, более оптимистического восприятия жизни, появление любви к ней несмотря на все оставшиеся в ней тяжести. В отзывах отчетливо также проявля­ется момент трансфера, представления о котором были детально разработаны в школе психоанализа 3. Фрейда. Любовь пациен­та к жизни начинается через появление у него теплых чувств к психотерапевту, и в школе психоанализа это считается од­ним из главных показателей успешности проводимого лечения. В принципе, искусство психотерапевта заключается, на мой взгляд, в том, чтобы научить людей быть счастливыми и ра­доваться жизни несмотря ни на какие невзгоды, несчастья,

трудности и огорченья, которыми, к сожалению, так неожи­данно стала богата наша жизнь. В групповых сеансах пациен­ты обучаются с помощью музыки смеяться и плакать, гневаться и грустить, быть, когда надо - мужественным, и когда надо -безмятежно-расслабленным. Но не меньше, чем сама музыка и личность психотерапевта в психотерапевтическом процессе играют те дружеские связи, которые возникают между паци­ентами и которые помогают им глубже осознавать самих себя.

В некоторых из нижеприведенных отзывах пациенты назы­вают меня "Мистер Брэгг", а сами они подписываются англизи­рованными именами. Дело здесь в том, что при использовании в методике принципов ролевой игры и психотерапевт, и его пациенты для повышения эффективности воздействия и обще­ния должны иметь не те имена, которые у них есть в жизни. Эта отстраненность дает большую свободу и смелость во всех проявлениях и действиях как пациентов, так и их психотера­певта, что необходимо для личностного роста.

Дата добавления: 2015-08-28