Читайте также:
|
Упражнения для груди в картинках
24.04.2012 17:12
Развитые грудные мышцы являются непременным атрибутом сильного торса, и именно их по обыкновению с бицепсами начинаю нещадно качать новички в залах. Основным упражнением для развития и прироста массы для груди является жим лежа. Вспомогательными упражнениями могут быть отжимания от пола, отжимания на брусьях, разведение гантелей, но получить сильные и мощные грудные мышцы возможно только благодаря жиму.
Хочется уточнить некоторые недоработки художника - выполнять разводки с прямыми руками нельзя, руки следует слегка согнуть в локтях, дабы снять лишнюю нагрузку с локтевого сустава.
Упражнения для плеч в картинках
24.04.2012 16:37
Практически каждый мужчина желает иметь широкий и мощный плечевой пояс. Упражнения для плеч в картинках наглядно показывают какое разнообразные движения задействуют те или иные мышцы плеча. Дельтовидная мышца которая и образует форму плеча состоит из 3-х пучков переднего, заднего и бокового.
Передние работают в большей степени при движении от себя и при движении вверх. Боковые при подъеме рук через стороны. Задние при отведении рук назад. Если вы хотите сконцентрироваться на ширине плеч - уделите особое внимание боковым дельтам.
Дата добавления: 2015-09-03; просмотров: 215 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Украсим елку | | | Бодибилдинг для начинающих. Как накачать зубчатые мышцы пресса |