Упражнения на расслабление и укрепление частей

ТЕЛА, КОСВЕННЫМ ОБРАЗОМ ВОЗДЕЙСТВУЮЩИХ НА ЗРЕНИЕ Значительное внимание в книгах практически всех последо-вателей Бэйтса обращено на необходимость поддержания в здоро-вом состоянии ряда органов и систем человека, косвенным обра-зом влияющих на его зрение. Особый акцент делается на четырехмоментах: расслаблении шеи; укреплении живота; развитии реберной клетки; формировании правильного общего положения тела. ШЕЯ является гибким связующим звеном между телом, с сос-редоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающи-ми нормальное функционирование глаз, и головой. Такая роль"посредника" привела к тому, что от состояния, в котором на-ходятся мышцы шеи, стало зависеть наше зрение. В самом деле,через мышцы шеи проходят кровеносные сосуды, которые несут"живительную" жидкость к головному мозгу и глазам. Если мышцышеи находятся в напряженном состоянии или положение шеи неп-равильно, то кровеносные сосуды пережимаются. Результатом яв-ляется ухудшение снабжения кровью мозга и глаз и, как следст-вие, низкая эффективность их работы. У человека появляютсяболезненные ощущения в глазах, наступает ухудшение зрения,глаза быстро устают и т.д. А если добавить к этому ухудшениеработы мозга, проявляющееся в путании мыслей, невозможностисосредоточиться, появлении головных болей и т.д., то понятно,что соответствующие упражнения для шеи должны стать составнойчастью вашей программы занятий. Помните, "что...самая лучшаяв мире кровь не сможет помочь глазам, если свободному крово-обращению по всем частям головы будет препятствовать напряже-ние в мышцах шеи" [80, р.81]. Чтобы восстановить нормальное кровобращение в шее и рас-слабить ее мышцы проделайте некоторые из упражнений, рекомен-дованных Ч.Л.Томсоном (приведены ниже) [80, р.89-90], которыевесьма похожи на упражнения, предлагаемые другими авторамикниг по методу Бэйтса, например, Г.Бенджамином [40, р.62-66].Поскольку любое растяжение мышцы является действием, противо-положным натяжению, то все упражнения Томсона основаны именнона этом принципе. Они помогают снять напряжение в шее и весь-ма полезны тем, чья работа большей частью проходит за столом. При исполнении четырех описанных ниже упражнений у неко-торых людей может появиться головокружение. Это означает, чтокак раз-таки этим людям и нужно делать их. Просто движения имнужно делать очень медленно и только по одному-три раза каж-дое. Делайте упражнения сидя, если это вам более удобно, иустраивайте себе перерывы в несколько секунд, если появилосьголовокружение.

Дата добавления: 2015-08-09