Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Сету бандхасана. Поза моста

Читайте также:
  1. I — трамвайные пути расположены на оси моста; II — трамвайные пути смещены относительно оси моста: а — на обособленном полотне; á — на общем полотне
  2. Ведомость объемов железобетонных работ при сооружении моста на массивно-сборных опорах
  3. ВЕРХНЕЕ СТРОЕНИЕ ПУГИ НА ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫХ МОСТАХ
  4. Два односторонних моста
  5. Два односторонних моста
  6. Классификация геморрагических гемостазиопатий
  7. Местная гемостатическая терапия

 

Название этой асаны переводится как «построение моста».

Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

2. Немного согните ноги в коленях, пододвигая пятки ближе к ягодицам. Разведите колени, соедините пятки.

3. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол по бокам от головы. На выдохе выгните позвоночник, отрывая от пола таз, бедра, спину, плечи. Упритесь макушкой в пол, двигая голову ближе к ногам. Скрестите руки на груди. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

4. На выдохе выгните спину, поднимая таз как можно выше, вытяните ноги, выпрямляя колени.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Воздействие асаны на организм Выполнение этого упражнения очень полезно для укрепления мышцы шеи, ног и спины и развития гибкости позвоночника.

 

 

 

 

Сооружение моста

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 83 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Бхекасана. Поза лягушки | Баддха конасана. Поза бабочки | Симхасана I. Поза льва I | Матсиасана. Поза рыбы | Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии | Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Поза интенсивного растяжения всей задней поверхности тела | Упавиштха конасана. Поза Cидячего Угла | Паривритта пашчимоттанасана. Развернутая Поза Растягивания Спины и Ягодиц | Урдхва мукха пашчимоттанасана II. Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх II | Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Супта конасана. Поза Лежачего Угла| Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)