Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи

Слово «пинда» переводится как «плод», «зародыш».

Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Выполните Сарвангасану (с. 164).

2. На выдохе согните правую ногу в колене. Подвиньте стопу правой ноги как можно ближе к животу и уложите ее на верхнюю часть левого бедра. Помогите себе левой рукой. Сделайте вдох.

3. На выдохе согните левую ногу в колене, подтяните стопу к себе и уложите на верхнюю часть правого бедра. Помогите себе правой рукой.

4. Старайтесь сдвинуть колени как можно ближе и вытянуть ноги вверх.

5. На выдохе опустите ноги к голове. Если поза дается вам легко, снимите ладони со спины и обхватите руками скрещенные ноги.

6. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение.

Воздействие асаны на организм Эта асана исключительно полезна для нормализации работы органов пищеварения, она избавляет от метеоризма и запоров. Также эта поза положительно воздействует на состояние щитовидной и паращитовидной желез.

Выполнение этого упражнение благотворно влияет на состояние нервной системы, помогает снять напряжение и успокоиться. Регулярная практика этой асаны полезна тем, кто страдает от бронхолегочных заболеваний, частых простуд и бронхиальной астмы.

Сложная поза, которая требует усилий, времени и терпения

Дата добавления: 2015-07-14