Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Баддха конасана. Поза бабочки

Читайте также:
  1. Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Поза интенсивного растяжения всей задней поверхности тела
  2. Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге
  3. БАБОЧКИ И БОМБЫ
  4. Люстра "Бабочки под потолком" своими руками
  5. Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом
  6. Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника

 

Слово «баддха» означает «схваченный», а «кона» переводится как «угол». Нередко эту асану называют «Поза сапожника».

Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.

2. Согните ноги в коленях. Пятки придвиньте к паху.

3. Руками прижмите стопы друг к другу. Старайтесь уложить колени и бедра на пол.

4. Крепко удерживайте стопы сцепленными в замок пальцами рук. Расправьте плечи, вытяните спину, смотрите прямо перед собой. Досчитайте до 5.

5. Положите локти на колени, затем прижмите их к полу.

6. На выдохе наклоните корпус вперед. Старайтесь коснуться пола лбом, носом, подбородком.

7. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Медленно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Воздействие асаны на организм Эта асана очень полезна для нормализации работы мочевыводящих и репродуктивных органов, так как в этой позе улучшает кровоток в органах малого таза.

 

 

Крепко удерживайте стопы сцепленными в замок пальцами рук. Расправьте плечи, вытяните спину. Положите локти на колени, затем прижмите их к полу.

 

Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 103 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения | Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I | Техника выполнения асаны | Уштрасана. Поза верблюда | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге | Ватаянасана. Поза коня | Паршва дханурасана. Поза лука на боку | Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз | Парипурна навасана. Поза лодки | Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Бхекасана. Поза лягушки| Симхасана I. Поза льва I
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)