Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Матсиасана. Поза рыбы

 

Эта асана – «Поза рыбы» – посвящается рыбе, в которую воплощался бог Вишну.

Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Примите Падмасану (Позу Лотоса).

2. Плавно опуститесь на спину. Не отрывайте ноги от пола.

3. На выдохе прогните спину, оторвав от пола шею и лопатки. Опирайтесь на затылок откинутой назад головы. Придерживайте ноги руками.

4. Согните руки в локтях и уложите рядом с головой.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Воздействие асаны на организм Эта асана исключительно полезна для расширения грудной клетки и нормализации дыхания. Вытягивание в этом упражнении благотворно сказывается на состоянии щитовидной железы.

Эта поза увеличивает гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.

 

 

 

Эта асана исключительно полезна для расширения грудной клетки и нормализации дыхания

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 75 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Техника выполнения асаны | Уштрасана. Поза верблюда | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге | Ватаянасана. Поза коня | Паршва дханурасана. Поза лука на боку | Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз | Парипурна навасана. Поза лодки | Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы | Бхекасана. Поза лягушки | Баддха конасана. Поза бабочки |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Симхасана I. Поза льва I| Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)