В заключение хочется сказать, что ни один инструктор не сможет научить вас айкидо или другому боевому искусству. Единственное, что он сможет — это обучить комплексу базовых принципов и показать, куда двигаться дальше. Как говорил сенсей Тсутому Чида на одном из своих семинаров, в бытность инструктором Хомбу додзё ёшинкан: «Не старайтесь запомнить мои объяснения. Запомните технику и ощущения и постарайтесь объяснить это сами. Тогда у вас появится прогресс. Это будет ваше Айкидо, а моё Айкидо вам не поможет».
Возможно ли применить айкидо в реальной схватке?
В России тысячи людей занимаются различными стилями и направлениями айкидо. У каждого из них есть своя мотивация для того, чтобы тратить своё время и силы на тренировки. Для кого–то это способ поддержания спортивной формы, для кого–то — возможность прикоснуться к японской культуре, кому–то просто нравится динамика движений в айкидо, от которой вполне можно получать эстетическое удовольствие. Но если спросить любого занимающегося, что же такое айкидо, то подавляющее большинство ответит, что это в первую очередь боевое искусство. Однако боевое искусство по определению должно подразумевать возможность прикладного применения в драке. Если такой возможности в айкидо нет, то речь может идти только о разновидности танца, что в целом тоже не плохо, а может даже и приятно для глаз, но не более того. Вопрос, насколько реально эффективно применить техники айкидо в уличной драке, непрерывно обсуждается на тематических форумах и блогах в интернетах. Причем количество сарказма и негатива в таких темах порой превышает разумные пределы.
В арсенале айкидо есть техники,
пригодные для эффективного
использования в схватках
Но если здраво рассудить, то участники споров просто увлекательно проводят время, поскольку говорят о разных вещах.
Во–первых, использование технического арсенала того или иного единоборства сильно зависит от условий схватки. Например, каратисты и боксеры уютно себя чувствуют на дистанции удара, борцам наоборот, дистанция совершенно не нужна, поскольку они привыкли работать в тесном контакте с противником. Для капоэйры необходима как минимум теплая погода (ибо задорно махать ногами в двойных штанах и телогрейке как–то неудобно) и отсутствие гололеда. Точно так же в определенных условиях применимы и техники айкидо. Разумеется, успешная встреча скоростного и поставленного удара — это удел мифических высококлассных мастеров, но справедливости ради надо заметить, что каким бы единоборством вы не занимались, и какой бы цвет пояса не имели, в противостоянии с профессионалом всё это особо не поможет. Лучше всего техники айкидо работают от захватов, а также в комплексе с собственной ударной техникой, которая дает необходимое время и возможность для проведения приёма. Таким образом, эффективность айкидо в драке зависит от условий, в которых она протекает, и в некоторых случаях эта эффективность может быть достаточно велика.
В некоторых школах айкидо
практикуется отработка техник самообороны
Во–вторых, если говорить о перспективах айкидоки на любых спортивных соревнованиях, то шансов у него практически никаких. И не потому, что техники айкидо лучше или хуже, чем что–либо другое. Просто спортивные единоборства заточены под конкретные состязания. Например, если брать соревнования по дзюдо, то никому кроме самих дзюдоистов или самбистов на них делать нечего. Точно также как и дзюдоиста, например, на соревнованиях по карате будет в большинстве случаев ожидать неиллюзорное фиаско.
В–третьих, в условиях реальной драки, а не спортивных соревнований, значительно важнее технической подготовки является психологическая готовность применить приём на практике. История знает массу случаев, когда опытные каратисты, дзюдоисты, айкидоки не могли противостоять на улицу человеку с ножом, ничем специально не занимавшимся. Да что там спортсмены! Опыт вооруженных конфликтов показывает, что в реальном бою своё оружие способны осмысленно использовать не более 15–20% военнослужащих. Остальные в лучшем случае ведут огонь в воздух, а в худшем (и так чаще всего) — цепенеют или впадают в панику.
Отработка ударной техники
в айкидо — очевидная необходимость
Другими словами, если говорить о реальной драке, как о схватке, где правил нет, а угроза жизни и здоровью очень велика, то главное значение имеет не то боевое искусство, которым вы занимаетесь, а нервно–психическая устойчивость. Определить её величину в обычных условиях практически невозможно, а потому и предсказать, как поведет себя человек в экстремальной ситуации тоже нельзя. В данном случае можно ориентироваться и надеяться только на предшествующий опыт такой работы. Обычная тренировка в зале не может дать человеку представления о ситуации, связанной с реальным риском для жизни. Для этих целей не годятся также и обычные соревнования, где наличие большого количества правил и ограничений формируют у участников ощущение безопасности, позволяя сосредоточиться именно на спортивном азарте. В этом плане эффективность айкидо в драке ничуть не ниже и не выше, чем у любого другого единоборства.
В–четвертых, если человек действительно хочет приобрести опыт реальных схваток, а также апробировать в них технические приёмы, из различныхединоборств, то единственным адекватным спортивным аналогом им являются соревнования по «хоку–токи» — «грязному бою». Эти специфические состязания проводятся в условиях, максимально приближенных к боевым: время схватки не ограничено по времени, никаких защитных приспособлений не предусмотрено, ограничений по техникам практически нет.
Иногда полезно выполнять техники
на сопротивляющемся уке
Таким образом, споры о реальной эффективности айкидо в драке, а так же превосходстве его над другими единоборствами (или наоборот) абсолютно бессмысленны, и напоминают построение идеального сферического рукопашника в ваакуме. Если вашей целью являются занятия «ради удовольствия», спортивной формы, а также приобретение некой базовой технической подготовки, то айкидо здесь ничуть не хуже и не лучше, чем любой другой вид единоборств. Если вы хотите участвовать в соревнованиях, то лучше чем карате, дзюдо, самбо или любой другой вид борьбы вам не найти. Если же вы действительно хотите приобрести опыт реальных схваток, то лучше параллельно заниматься ударными видами боевых искусств (где навыки, приобретенные на айкидо, лишними по–любому не будут): каратэ, муай–тай, бокс, — а также периодически участвовать в соревнованиях по «хоку–токи», где вы сами сможете определить, насколько те или иные технические приемы реально применимы или эффективны в драке.
Камае — основа Айкидо Есинкан
Базовая стойка — камае
Очень часто можно услышать, что в айкидо всё начинается и заканчивается камае: отдельные упражнения, техники, свободная работа «дю вадза», сама тренировка, — всё. Японские мастера на каждом семинаре не устают повторять, что именно от правильного камае зависит сила и эффективность выполняемых техник. Тем не менее, у многих практикующих айкидо четкого понимания того, что же такое камае и каким оно должно быть нет.
Если призвать на помощь русско–японский словарь, то окажется, что камае — это просто стойка, то есть определенное базовое положение рук, ног, корпуса, головы относительно друг друга. Во времена Уэсибы в айкидо не существовало позиции, которую можно было бы назвать «базовой стойкой», положение тела полностью определялось конкретной ситуацией и зависело от навыков и опыта исполнителя техники.
Камае с боккеном в руках
Затем, по мере распространения и популяризации, в айкидо стали приходить люди, которые не имели какого–либо существенного спортивного опыта, а потому и не имели никаких двигательных навыков, позволявших бы им эффективно выполнять техники. Именно поэтому в айкидо, а особенно на тренировках айкидо есинкан большое внимание стало уделяться изучению правильной базовой стойки — камае. Благодаря отработке камае начинающий адепт учится сохранять равновесие, держать руки и ноги на центральной линии, сохранять прямую осанку и ощущать собственный вес.
По своей сути, камае полностью имитирует стойку с мечом в руках. Естественное, направленное вперед положение рук приучает к контролю за правильной дистанцией, руки и ноги, находящиеся на одной линии, постепенно формируют ощущение центральной линии. Преимущественное удержание веса на передней ноге позволяет легко совершать повороты, а прямая задняя нога создает жесткую конструкцию, и дает возможность противостоять давлению противника. Первое время, сохранение правильного камае требует от ученика значительных усилий, однако со временем, по ходу формирования навыка, оно будет сохраняться автоматически, естественным образом.
Правильное положение рук в камае
Отрабатывая камае, постоянно контролируйте положение частей тела:
- Руки. Верхняя рука должна находиться на уровне солнечного сплетения. Нижняя — на уровне пояса. Руки не должны быть согнуты, но и не должны быть излишне прямыми. Их положение должно быть естественным и сильным. Кисть необходимо держать раскрытой, слегка напряженной.
- Ноги. Расстояние между ступнями должно составлять приблизительно длину голени. Передняя нога слегка согнута, колено загружено, на нем сфокусировано 60 процентов веса. Задняя нога прямая, на ней сосредоточено оставшиеся 40 процентов веса. Стопы должны быть на одной линии, и развернуты наружу под взаимным углом 90 градусов. Пятки и большие пальцы ног должны плотно прижиматься к татами.
- Бедра. Необходимо держать бедра таким образом, чтобы узел пояса смотрел строго вперед.
- Туловище. Необходимо сохранять естественную прямую осанку. Плечи должны быть расслаблены, естественно опущены вниз.
- Голова. Очень важно голову держать прямо, и смотреть вперед.
Правильное положение ног в камае
Наиболее частые ошибки, которые допускают ученики, следующие:
- Задняя нога согнута в колене. Задняя пятка не прижата к татами.
- Бёдра не довернуты вперед, и узел пояса смотрит куда–то в сторону.
- Осанка сутулая, голова наклонена вниз
- Руки либо согнуты в локтях, либо чрезмерны выпрямлены.
- В целом некоторые начинающие очень сильно напряжены, находясь в стойке.
- Очень распространена ошибка, когда наиболее усердные ученики в камае стараются максимально развести плечи (фактически сводя лопатки) и прогнуться в пояснично–грудном отделе позвоночника. Помимо того, что это комично смотрится, у них значительно поднимается центр тяжести, делая их менее устойчивыми и более неповоротливыми.
Далеко не самое правильное камае
Итак, по прошествии какого–то времени вы научились принимать правильное положение тела и успешно сдали свои первые экзамены на ученические степени. Все, можно расслабиться, спокойно изучать оставшиеся приемы и идти сдавать экзамены дальше? Вполне. Успешная сдача вам гарантирована, однако, в этом случае вы никогда не сможете понять, чем айкидо отличается от фитнеса.
Основатель айкидо есинкан — сенсей Годзо Сиода, говорил: «Основы — это всего лишь направляющий принцип. Ваша самая сильная позиция — это та позиция, которая подходит вашему телосложению. Вас не могут ей научить, вы должны найти ее для себя сами. Если сказать по правде, то это не вопрос более широкого или более узкого положения ног. Люди будут делать то, что им удобно, так что, если вы им позволите, они создадут ее для себя сами. Поэтому вы всегда должны возвращаться к основе. Вот что важно».
Другими словами, камае не является чем–то статичным. Никогда нельзя сказать, что вот эта конкретная стойка правильная, а вот эта нет. В айкидо приходят разные люди, у них разный рост, вес, телосложение. Наивно полагать, что додзё — это своеобразный инкубатор, на выходе из которого будут получаться идентичные по своей сути айкидоки. Занимаясь на тренировках, постоянно обращайте внимание на положение своего тела, старайтесь почувствовать, в каком случае вам комфортнее двигаться, а в каком нет; когда вы более устойчивы, а когда менее; когда вы лучше чувствуете партнера, а когда хуже.
Сенсей Годзо Сиода демонстрирует силу
правильного камае
Когда у вас сформированы базовые навыки, постарайтесь почувствовать тот индивидуальный стиль, который больше всего подходит именно вам, и не обращайте внимания на тех, кто говорит, что ваша техника полностью неверна только потому, что визуально отличается от учебных видеофильмов. Камае — это не просто определенное положение частей тела. Это также своеобразное состояние духа, настрой на предстоящую работу, ощущение комфорта и устойчивости, как в статике, так и в движении. В этом смысле камае, действительно, является основой айкидо есинкан.
Оружие в айкидо
Работа с оружием — важная
часть Айкидо
Как известно, технический арсенал айкидо основан на базе айки–дзюцу дайто–рю — боевого искусства, известного на протяжении нескольких столетий. В те годы меч, возможно, был главным, но не единственным оружием самурая, и любые существующие боевые системы рассматривались через призму использования оружия в бою. Этот подход дожил до наших дней и нашел свое отражение в принципах и техниках айкидо. Возможно, именно по этому работа с оружием во многих традиционных стилях айкидо практикуется довольно упорно. Чаще всего на тренировках используют боккен, дзё и танто. Боккен — это деревянный меч, дзё — шест, а танто — деревянный, учебный нож.
Тем не менее, во многих школах айкидо ёсинкан впоследние годы стали отказываться от тренировок соружием. Чаще всего при этом звучат следующие аргументы:
Годзо Сиода
- -Упражнений с оружием нет в экзаменационной программе, а наших учеников интересует в первую очередь перспектива как можно скорее сменить один цвет пояса на другой — потемнее. Поэтому тратить время на что–то, что не пригодится на экзамене — пустая затея.
- -Техник с оружием нет в видеоэнциклопедии айкидо ёсинкан, которую снимали неглупые люди, и если бы они посчитали тренировки с оружием важными, то, безусловно, посвятили бы ей пару–тройку десятков роликов.
- Никто из инструкторов айкидо ни разу не аттестовался на право преподавать работу с оружием, а потому толком неизвестно, насколько правильно они сами умеют работать с оружием.
- Тренировки с оружием в айкидо — это странный и никому не нужный архаизм, поскольку на улице человека с мечом за поясом днем с огнем не сыщешь, а шесты за спиной носят только черепашки–нинзя, да и то в идиотских мультфильмах.
Отработка кихон доса с боккеном
В целом, подход логичный, и имеет право на существование, как и любой другой. Необходимо только помнить, что многие принципы айкидо ёсинкан основаны на идее работы с оружием или против вооруженного противника, а потому понимание их будет не полным, если ни разу за время обучения так и не взять боккен в руки.
Например, камае — правильная стойка в айкидо ёсинкан, которая так удивляет людей, пришедших из рукопашного боя, является, по сути, стойкой с мечом в руках. Стоит только взять боккен, как становится понятно на каком уровне должны находится руки, что они должны быть прямыми и ориентированы строго напротив центральной линии. Выполнение кихон доса с боккеном также сразу снимает многие вопросы относительно правильного положения рук и перемещения тела.
Сенсей Мори
Также, очень полезной является тренировка с боккеном, в ходе которой на протяжении длительного времени приходится наносить рубящие удары. У новичков очень часто в процессе взмаха чрезмерно задействованы мышцы плеч и нет синхронизации с дыханием, из–за чего ученики очень быстро устают. В то же время, при выполнении техник айкидо чрезвычайно важно уметь расслабить мускулатуру плеч и не задирать их вверх, а сила движения должна обеспечиваться слитным движением всего корпуса. Длительная работа с боккеном учит начинающих расслаблять необходимые группы мышц и использовать силу дыхания.
При работе с оружием в айкидо очень быстро нарабатывается ощущение «ма–ай» — правильной дистанции. Если на обычной тренировке многие плохо определяют оптимальное расстояние между партенрами, то при работе с оружием, пусть даже учебным, человек непроизвольно воспринимает его как потенциальную угрозу и старается держаться на таком расстоянии, при котором он может контролировать вооруженного партнера и одновременно его нельзя просто так достать.
Работа с дзё
Кроме того, парная работа с оружием развивает у учеников чувство тайминга — умение вписаться в движение партнера. Зачастую, во многих клубах айкидо ёсинкан отработке этого навыка уделяется очень мало времени. Ученики непрерывно отрабатывают кихон ваза, делая их по разделенениям. При этом когда они начинают делать более сложные техники в форме дю ваза становится заметно, что они двигаются совершенно независимо от атаки уке. Кроме того, обнаруживается, что у многих очень низкий уровень укеми, и они не в состоянии правильно ассистировать своему партнеру. Возникают ощущение, что они не только не умеют вписаться в атаку партнера, но даже не пытаются это делать. Работа с оружием помогает наработать чувство тайминга, в результате чего исполнение и обычных техник становится более плавным и непрерывным.
Тренировки с оружием в нашем додзё
Раз в неделю, по четвергам, в нашем зале проходят занятия с боккеном и дзё. Основная цель подобных тренировок не наработка опыта спаррингов (поскольку такой задачи всё равно не ставится), а приобретение определенных двигательных навыков, способствующих пониманию многих принципов айкидо. Поэтому основное внимание на этих занятиях уделяется выполнению различных субури, базовых перемещений с оружием, базовой парной работе и, разумеется, техникам против вооруженного партнера.
Кроме того, по четвергам часть времени тренировки уделяется работе с танто — деревянным ножом. В данном случае, занятие протекает в более прикладном стиле: нарабатываются приемы работы «нож против ножа», а также рассматриваются варианты обезоруживания противника.
Посещение этих занятий не является обязательным и может рассматриваться как факультатив для тех, чьи интересы выходят за пределы экзаменационной программы.
Травмы в айкидо
Вопреки распространенному мнению, тренировки айкидо не шибко способствуют сохранению здоровья. Большое количество заломов, удержаний и болевых неизбежно приводит к возникновению микротравм суставов, что, в свою очередь, рано или поздно доведет до малоприятного остеоартроза. Непрерывные падения, а также необходимость работать в качестве «уке» (что подразумевает разнообразные прогибы, наклоны и скручивания) становятся причиной развития остеохондроза позвоночника. Скользящие перемещения босиком по татами со временем приводят к изменениям кожи стоп, что зачастую сопровождается образованием глубоких и болезененных ссадин и трещин.
Айкидо — травмоопасный вид спорта
Словом, если вы где–то прочитаете, что тренировки айкидо укрепят ваше здоровье, знайте — это типичная реклама, которая вовсе не обязана быть правдивой. Помните, травмы в айкидо — не редкость. В действительности, если серьезно заниматься любыми единоборствами, то наряду с хорошей физической формой и укреплением духа вам гарантированы многочисленные ушибы, растяжения, разрывы связок и прочие неприятности. Безусловно, иногда в таких случаях целесообразно сразу обращаться к врачу, но чаще всего вполне можно помочь себе самостоятельно.
Наиболее распространенными травмами, которые можно получить в ходе тренировок, являются ушибы, растяжения и частичные разрывы связок суставов. Обычно они возникают тогда, когда кто–то излишне усердно выполняет на вас бросковую технику, болевой контроль или удержание. Проявляются ушибы и разрывы связок резкой болезненностью в области сустава, особенно при движении, а также отеком разной степени выраженности. От вывиха отличается тем, что анатомическая конфигурация сустава не нарушается, а также сохраняется подвижность, пусть и болезненная.
Лечение ушибов и разрывов связок должно быть комплексным и зависеть от времени, прошедшего с момента получения травмы. В острый период (первые 2–3 дня) необходимы иммобилизация, холод, приём нестероидных противовоспалительных средств в таблетках, а также местное лечение с помощью различных гелей и компрессов.
- Иммобилизация. После получения травмы желательно ограничить подвижность поврежденного сустава. Сделать это можно с помощью эластичного бинта, а также специально продающихся в аптеках суппортов для лучезапястных, локтевых и голеностопных суставов. Используя эластичный бинт, желательно добиваться умеренной компрессии конечности, поскольку это поможет уменьшить выраженность отека.
- Холод. К поврежденному суставу рекомендуется приложить что–нибудь холодное. Для этих целей подойдет специальный быстроиспаряющийся аэрозоль (например, хлорэтил), лед, завернутый в сухую тряпку, или, на худой конец, просто кусок ткани, смоченный холодной водой. Проводить сию процедуру нужно как можно быстрее после получения травмы, поскольку она может существенно снизить последующий отек и уменьшить выраженность воспаления.
- Противовоспалительные средства. Если ушиб достаточно силен, то целесообразно начать приём нестероидных противовопалительных средств. В аптеках они продаются в огромных количествах, вот лишь некоторые из них:
- Местное лечение. Для этих целей применяются различные гели, на основе кетопрофена и ибупрофена: «Кетонал», «Долгит», «Долобене». Гели наносятся обычно на поврежденный сустав 2–3 раза в день, они легкими движениями втираются в кожу, после чего можно наложить сухую повязку. Необходимо отметить, что сразу после получения травмы яростно втирать гель нельзя, поскольку это усилит дальнейшее воспаление. Кроме гелей хорошей эффективностью обладает меновазин. Этот препарат содержит ментол, бензокаин и прокаин. Обладает неплохим местноанестезирующим действием, просто пропитайте им марлевую салфетку и нанесите на поврежденный участок.
Суппорт для кисти
Через 2–3 дня после получения травмы схему лечения немного меняют. Продолжается приём таблетированных препаратов, продолжается активное использование гелей. Тем не менее, вместо холода необходимо начинать различные согревающие процедуры.
Для того, чтобы согреть травмированный сустав может использоваться большое количество различных физиотерапевтических процедур, но в домашних условиях большинство из них малоприменимы.
В этом случае можно рекомендовать периодические (2 раза в день) согревающие компрессы с водкой. Для этих целей берется салфетка или марля, пропитывается водкой и укладывается на сустав. Сверху накрывается полиэтиленом, затем слоем ваты, и под конец вся конструкция заматывается, например, шарфом. Компресс должен длиться до 60 минут.
Если на поврежденном участке имеется выраженная гематома, то целесообразным является использование троксевазина, который способствует её рассасыванию.
Троксевазин — это гель, который желательно наносить утром и вечером на кожу поврежденного участка конечности от дистальной (ближе к пальцам) к проксимальной (ближе к корпусу) части и слегка массировать до полного всасывания.
В целом, если травма сустава, полученная в ходе занятий айкидо, не слишком серьезная, восстановление будет длиться две–три недели. В более тяжелых случаях процесс может затянуться на месяц и более.
Другой распространенной жалобой у тех, кто интенсивно занимается айкидо, является боль в пояснично–крестцовом отделе позвоночника, которая называется люмбаго. Возможны болевые ощущения и в других отделах позвоночного столба, но они встречаются реже. Причина подобных неприятностей кроется, чаще всего, в неправильной осанке и чрезмерном напряжении мышц и связок спины. Почему–то многие думают, что правильная стойка в айкидо ёсинкан обязательно должна сопровождаться безумным прогибом в пояснице и выпячиванием грудного отдела позвоночника вперед. Это совсем не так, спина должна быть прямой, но расслабленной, а плечи расправлены естественным образом. В любом случае, многие этого не понимают, поэтому люмбаго среди айкидок далеко не редкость.
Если у вас возникли интенсивные боли в пояснично–крестцовом отделе позвоночника, то, прежде всего, следует помнить, что делать массаж неспециалисту в остром периоде нельзя. Лучше приобрести в аптеке специальный согревающий пояс–бандаж, который можно носить в течение нескольких дней. Также очень помогает нанесение на болезненные участки гелей «Капсикам» или «Фастум–гель», которые обладают местнораздражающим, противовоспалительным и анальгезирующим действием.
Также необходимо помнить, что если боли отдают в ягодичную область, бедро или голень, то целесообразно все–таки обратиться за консультацией к врачу. Вполне вероятно, что причиной люмбаго явилась грыжа межпозвоночного диска или его смещение. Более подробно о лечении поясничного болевого синдрома рассказано в отдельной статье, посвящённой травмам спины в айкидо.
Еще одной распространенной проблемой является возникновение на стопах болезненных ссадин и трещин. Они не только неприятны сами по себе, но могут стать причиной целого ряда инфекционных осложнений. Чаще всего с трещинами борятся усердно заклеивая их пластырем. Еще более эффективным является использование медицинского клея «БФ–6». Нанесите его на поврежденную кожу тонким слоем, подождите несколько минут, пока он застынет и всё, проблема решена. Повторять процедуру прийдется несколько раз с периодичностью в 2–3 дня.
В целом необходимо помнить, что хотя айкидо и не относится к особо жестким направлениям боевых искусств, однако является достаточно травмоопасным. Будьте аккуратны, выполняя технику на партнере, будьте бдительны, когда технику выполняют на вас. Старайтесь двигаться на опережение — падения в айкидо нужны не для того, чтобы радовать глаз стороннего наблюдателя, а чтобы сохранить свои части тела в целостности. Ну и, конечно, старайтесь быть расслабленными — чрезмерное напряжение и зажатость — одна из наиболее частых причин возникновения спортивных заболеваний и травм.
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 20 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |