средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой на тяжелую физическую работу. "Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечнососудистой систем", — писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу ("мышечный насос"), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно "энергетическому правилу скелетных мышц" И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки^ заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности хмышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет, также, повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения "пика" спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффекту— угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономиза- ции работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической- тренировки — урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом. Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70 % - такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре у тренированных мужчин объем коронарного кровотока почти в 2 раза меньше, чем у нетрени-.рованных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда). |
спортивном ориентации детей, длх определения каждому из них оптимального пути физического совершенствования. Средний школьный возраст (11-15 лет) характеризуется интенсивным ростом тела. Годичный прирост тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела увеличивается ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела увеличивается за год на 7-9 см, а у девочек в 11-12 лет происходит увеличение роста в среднем на 7 см. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряя рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлить рост трубчатых костей в длину. В этом возрасте очень быстро развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц - главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте особую важность приобретает проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания. У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения работает при физических нагрузках менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам. В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких увеличивается почти в два раза, становится значительно больше жизненная емкость легких: у мальчиков с 1970 см3 до 2600 см3, у девочек с 1900 см3 до 2500 см3. Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом. Подростковый период - это период продолжающегося совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Быстро улучшаются координационные способности (в метании на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности. |
у меренно разйиааюго.» скоuociлгяс ииоо^опич, л aianuwmeuo i и. хяим»/ темпы развития присущи гибкости. Старший школьный возраст (16-18 лет) характеризуется продолжением развития организма, однако уже относительно спокойно и равномерного (отдельных органов и систем). Одновременно завершается половое созревание. Поэтому четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост массы. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг; масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%; туловище юношей не много короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек. У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину увеличивается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса, растет сила. В этом возрасте отмечается ассиметрия в увеличении силы мышц туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для развития силы и выносливости мышц. У девушек, в отличи от юношей, наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, дыхательные мышцы менее развиты, чем у юношей. Поэтому функциональные возможности органов кровообращения и дыхания гораздо ниже. Сердце юношей на 10-15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6-8 уд/мин, сердечные сокращения сильнее, что обуславливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 (0,1 л) меньше. Большие изменения происходят в мыслительной деятельности. Повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению при утомлении. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании. В старшем школьном возрасте сохраняются немалые резервы для улучшения двигательных способностей. |
Особенности средств физического воспитания ослабленных детей Средства физического воспитания ослабленных детей - закаливание, физические упражнения (релаксационные, идеомоторные, дыхательные, ритмопластические, на координацию, в равновесии, корригирующие, игры, самомассаж). Физические упражнения в зависимости от их подбора, методики выполнения и физической нагрузки оказывают различные общее и специальное оздоровительное воздействие................ таблица Общее (неспецифическое) воздействие заключается в активизации обменных процессов, ускорении регенерации, что способствует выздоровлению, предупреждению осложнений, совершенствованию эмоционально-волевой сферы. Специальное - в улучшении и восстановлении пострадавших функций или органов или в развитии компенсаций. В оздоровительном действии физических упражнений В. Добровольский (1984) выделил четыре основных механизма: 1. Стимулирующее действие обусловлено распадом энергосодержащих биохимических структур и выделением энергии, восстановлением энергетического потенциала, положительной перестройки функциональных систем кровообращения и дыхания, нормализацией гомеостаза, вегетативных реакций и ритма деятельности внутренних органов и других процессов. 2. Трофическое действие проявляется в общем и направленном изменении обмена веществ в мышцах и внутренних органах. При этом усиливаются процессы регенерации, ускоряется поглощение воспалительного экссудата и происходит обратное развитие воспаления в целом. Под влиянием нервной системы, без изменения условий кровоснабжения, происходит усиление окислительно-восстановительных процессов. 3. Компенсаторное действие заключается в усилении или перестройке приспособительных реакций, направленных на замещение (временное или постоянное) потерянной или измененной функции. При этом физические упражнения способствуют более быстрой перестройке возникающих при патологическом процессе компенсаций, обеспечивая жизнеспособность поврежденных систем. 4. Нормализация нарушенных функций происходит под влиянием тренирующего действия физических упражнений на опорно-двигательный аппарат и физиологические системы, обеспечивающие мышечную работу. Под влиянием физических упражнений снимаются патологические рефлексы, восстанавливаются и формируются нормальные условнорефлекторные реакции. |
Закаливание - целенаправленное воздействие на организм ребенка природными закаливающими средствами с целью повышения уровня здоровья, путем формирования механизмов адаптации к влиянию неблагоприятных температур воздуха, воды, атмосферного давления, солнечной радиации Принципы закалывания: - отсутствие активного патологического процесса; подбор закаливающих средств. с учетом индивидуальных особенностей ребенка и возрастных особенностей теплорегуляции; - постепенность увеличения дозировки холодовых раздражителей как по температуре, так и по длительности воздействия; - систематичность воздействия закаливающего фактора; - сочетание закаливающих мероприятий с другими средствами физического воспитания; - прекращение закаливания при появлении неблагоприятных реакций. |
ВОПРОСЫ К ЭКЗАМЕНУ по дисциплине «Организация и методика оздоровительной физической культуры» для студентов Института физической культуры и реабилитации, специальность 6.010200 «Физическое воспитание» (7 семестр) на 2011-2012 уч. год. 1. Назначение и функции оздоровительной физической культуры. 2. Место оздоровительной физической культуры в системе физической культуры и спорта. 3. Роль и значение оздоровительной физической культуры. 4. Структура организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуре. 5. Принципы организационно-управленческой деятельности в оздоровительной физической культуре. 6. Основные формы пропаганды в оздоровительной физической культуре. 7. Реклама в сфере оздоровительной физической культуре. 8. Понятие, содержание, сущность и методика формирования физкультурной активности личности (потребности, интерес, уровни развития интереса и т.д.). 9. Социально-педагогические аспекты оздоровительной физической культуры. Факторы, обуславливающие формирование здоровой личности в процессе физкультурных занятий. 10. Содержание понятий «здоровье», «здоровый образ жизни», «двигательная активность», «болезнь», «инвалид» 11. Составляющие здорового образа жизни. 12. Методы оценки здоровья, принятые в оздоровительной физической культуре. 13. Комплексная оценка состояния здоровья. 14. Влияние объема и характера двигательной активности на состояние здоровья человека. 15. Влияние занятий физическими упражнениями на здоровье и работоспособность человека. 16. Формы и виды физкультурно-оздоровительных занятий. 17. Педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. 18. Методика дозирования и контроля нагрузки при занятиях физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. 19. Общие представления о механизме оздоровительного воздействия физических упражнений на организм человека. 20. Нормы двигательной активности, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма человека. 21. Методические принципы физкультурных занятий с оздоровительной направленностью. 22.Основные направления в оздоровительной физической культуре. 23. Характеристика средств оздоровительной направленности. 24. Упражнения циклической направленности, используемые в оздоровительной физической культуре. |
25.Упражнения ациклической направленности, используемые в оздоровительной физической культуре. 2 6. Характеристика физкультурно-оздоровительных занятий с игровой направленностью. 27.Характеристика физкультурно-оздоровительных занятий с гимнастической направленностью. 28.Зоны отдыха населения, их рекреационный потенциал. Виды отдыха. Формы физкультурно-оздоровительных занятий во время отдыха. 29. Физкультурно-оздоровительная работа в учреждениях отдыха. 30. Характеристика физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении. 31.Характеристика физкультурно-оздоровительной работы в общеобразовательной школе. 32.Оздоровительный эффект физических нагрузок. 33. Способы дозирования нагрузок в оздоровительной физической культуре. 34. Дозирование объема и интенсивности оздоровительных нагрузок. 35.Частота занятий в неделю при проведении физкультурно- оздоровительных занятий. 36. Принципы повышения нагрузки. 37. Формы занятий оздоровительной физической культурой, их типология. 38. Педагогический и врачебный контроль в оздоровительной физической культуре. 39. Тенденции развития оздоровительной физической культуры в различных странах. 40. Создание материальных стимулов и условий для занятий оздоровительной физической культурой, воспитание потребностей и мотивации к физкультурно-оздоровительным занятиям. 41. Оздоровительная физическая культура в процессе жизнедеятельности человека. 42. Понятие о физкультурно-оздоровительных технологиях, их классификация. 43. Структура и содержание физкультурно-оздоровительных занятий (фитнесс-программ). 44. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем, основанных на видах двигательной активности различной направленности - аэробной, силовой, на растягивание и расслабление мышц, коррекции фигуры и т.п. (аэробики, калланетики, бодибилдинга, шейпинга, стретчинга и т.д.). 45. Методические особенности используемых средств и дозирование нагрузки при развитии быстроты (дошкольный возраст). 46. Методические особенности при выборе средств и их использовании при развитии ловкости (дошкольный возраст). 47. Методические особенности использования средств при развитии гибкости (дошкольный возраст). 48. Методические особенности использования средств при развитии силы и нормирование нагрузки (дошкольный возраст). |
49. Методические особенности использования средств при развитии выносливости (дошкольный возраст). 50. Содержание физкультурно-оздоровительных занятий с детьми дошкольного возраста. Врачебно-педагогический контроль. 51. Особенности средств физического воспитания ослабленных детей (школьный возраст). 52.Особенности физического развития детей младшего школьного возраста. 53.Особенности физического развития детей среднего школьного возраста. 54.Особенности физического развития детей старшего школьного возраста. 55.Типичные возрастные особенности развития организма человека в период обучения в школе. 5 6. Основные механизмы оздоровительного действия физических упражнений (по В. Добровольскому). 57.Определение объема нагрузки и оптимальная продолжительность занятий. 58. Дозирование нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС). 59. Дозирование нагрузки в соответствии с энергетическими затратами. 60. Дозирование нагрузки по числу повторений физических упражнений. 61.Регулирование параметров нагрузки при занятиях физическими упражнениями оздоровительной направленности (перечислить). 62.Оптимальный индивидуальный тренирующий пульс (ИТП - определение и формула). Максимальная и минимальная нагрузка на сердце (определение и формула). 63. Оздоровительные системы (Бутейко, Иванова, Амосова, Динейки, Стрельниковой и т.д.) 64.Особенности методики физического воспитания при функциональных нарушениях различных систем (дыхательной, сердечно-сосудистой и т.д.). 65.Физическое воспитание после некоторых заболеваний у школьников (см. таблицу по заболеваниям) |
Зав. кафедрою дефектологии и физической реабилитации проф. Б.Г. Шеремет Утверждены |
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 19 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |