Первичные движения

1. Напишите на отдельных карточках 3 первичных движения, которые человек совершает, общаясь с другими:

Подружиться

Поссориться

Отойти

2. Вспомните свое поведение в тех ситуациях, когда Вы устанавливали с людьми отношения, которые Вам нравились. Как тогда были расположены эти действия? Что Вы делали вначале, а что потом?

3. Какое расположение карточек характерно для проблемной ситуации? Что Вы хотели бы сделать, но боитесь?

4. Как бы выглядела и проявлялась в поведении наиболее удобная для Вас в данной ситуации последовательность первичных движений?

Анализ ранних детских воспоминаний

1. Вспомните содержание проблемы, которая Вас волнует, и свое отношение к ней.

2. Запишите психологическую цель:

“Я хочу узнать, почему я...”

3. Вспомните и запишите любой эпизод, произошедший с Вами возрасте до 8 лет.

4. Максимально честно ответьте себе на ряд вопросов:

· Что я чувствовал тогда?

· Как ко мне относились другие люди?

· Что я хотел?

· Что хотели от меня другие?

· Чем я мог управлять, что контролировать?

· Что контролировали другие люди?

· К каким выводам я пришел в результате этого события?

· Если бы вывод начинался словами “Я должен доказать, что...”, как бы он звучал?

· Как эта система поведения в детстве связана с тем, что происходит сейчас, в проблемной ситуации?

5. Скорее всего, Вы получили ответ на свой вопрос, сформулированный в шаге 2, но только понимания причины может оказаться недостаточным для изменения своего отношения к ситуации и поведения в ней. Если Вы не удовлетворены результатом, то проделайте следующие шаги.

6. Внимательно пересмотрите ответы шага 4. Все это было совершенно верно с точки зрения ребенка, но если бы Вы могли изменить нечто в той ситуации (чувства, намерения или контроль), то что бы Вы изменили? Какой бы стала ситуация и Ваше поведение в ней тогда?

К какому Вы пришли бы выводу?

Если бы он начинался с утверждения: “Я могу, если захочу...”

7. Если бы Вы посмотрели на теперешнюю ситуацию и свое поведение в ней с позиции нового вывода “Я могу, если захочу...”, то как бы изменилось Ваше поведение, отношение?

Путь героя

1. Скопируйте и разрежьте на отдельные карточки рисунки из приложения 1.

2. Выберите из них 8 штук.

3. Расположите их в последовательности, характерной для структуры сказки, мифа:

Я сам

1. Дом

2. Вызов (что позвало в дорогу)

3. Дорога

4. Спутники, проводники

5. Враг

6. Победа

7. Награда

4. Глядя на получившуюся последовательность, напишите сказку о самом себе.

5. Проверьте, как Вы реализуете эту сказку в течение своей собственной жизни.

6. Если не устраивает - произведите замену элементов или поменяйте их местами: вдруг то, что было Врагом, окажется наградой или Проводником?

7. Создайте оптимальную для Вас структуру сказки.

Диалоги...

1. Вспомните о проблеме в общении с кем-то из Вашего окружения.

2. Выберите из набора карточек Приложения 1 три картинки, символизирующие Вас, и три картинки, символизирующие Вашего партнера.

3. Расположите их следующим образом:

		Я		Партнер
То, что хотим показать
То, что получается реально
То, что хотим скрыть

4. Обратите внимание, насколько успешно взаимодействуют персонажи 1 - 4; 2 - 5 и 3 - 6? На какой из линий самое неудачное взаимодействие?

5. Переместите свои карточки так, чтобы Вам нравилось Ваше собственное состояние во время этого общения.

6. Как тогда переместятся карточки партнера?

7. Как это будет проявляться в реальном общении?

Дата добавления: 2015-10-28