Закаливание и оздоровление при помощи русской бани

Сама суть закаливающего эффекта русской бани состоит в строгом соблюдении контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых. Находиться в парной рекомендуется столько времени, сколько позволяет самочувствие человека. Как только парильщик почувствует дискомфорт и наступит обильное потоотделение, так сразу же стоит покинуть парную, и приступить к охлаждению (с помощью душа, в бассейне, на воздухе, в снегу) в зависимости от привычек человека). После охлаждения необходим отдых. Подобный цикл можно повторять 2-5 раз, в зависимости от индивидуальных особенностей парильщика, его привычек, наличия определённых заболеваний, уровня его закалённости и здоровья.
Считается, что оптимального закаливающего эффекта можно добиться пребывания в парной 10-15 минут, с последующим таким же охлаждением и 20-30 минутным отдыхом. Посещать парилку рекомендуется не менее 2-3 раз, а тренированным парильщикам – 4 – 5 раз.
Я настоятельно рекомендую тебе стремиться к результатам 4 – 5 раз для максимального эффекта. Но если ты чувствуешь малейший дискомфорт при посещении бани, то прерви посещение парной, делай всё постепенно и обязательно научись слушать свой организм, это очень важно.
Вместе с жарой и холодом также закаливающий эффект оказывают ароматические вещества. Давным-давно на Руси на камни поливали не простую воду, а настои и отвары из ароматических трав. В зависимости от целей закаливания выбирают те или иные коктейли, бальзамы.
С начала своего возникновения, баня имела гигиеническое значение. Очистить своё тело от шлаков можно при помощи таких веществ, которые способствуют уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, выведению шлаков, закаливанию. Прежде всего, на себя такую функцию берёт отвар, который имеет ярко выраженную антисептическую направленность. В его состав должны входить такие растения, которые обладают бактерицидным, дезинфицирующим, антисептическими свойствами. К таким растениям относятся: можжевельник, тысячелистник обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный, мята, тимьян, ромашка аптечная, календула, берёза, тополь чёрный.
Коктейли из этих растений обычно используют первыми, поддавая на раскалённые камни, чтобы продезинфицировать парную. Целебные ароматы этих растений убивают почти все микробы на теле парильщика и в верхних дыхательных путях. Даже спустя длительное время после охлаждения болезнетворные микробы погибают при попадании на кожу или через дыхательные органы внутрь организма.

Дата добавления: 2015-08-27