|
Читайте также: |
Этот опыт тоже выполнялся в позиции стоя. Теперь давайте сделаем его, сидя на полу.
Положите кисти на затылок, переплетя пальцы.
Толкайте голову вперед и вниз, постепенно усиливая давление.
Наклонитесь вперед и продолжайте надавливать на затылок, чтобы почувствовать, как растягивается шея и спина.
Рис. 38. Растяжка шейной мускулатуры
Вернитесь в исходное положение, но не убирайте руки с затылка.
Положите большие пальцы рук на шею и медленно массируйте шейные мышцы, продвигаясь от основания шеи к основанию черепа. Затем промассируйте мышцы вдоль основания черепа.
• Чувствуете ли жесткость шейной мускулатуры? У большинства людей эти мышцы напоминают жесткие оковы, охватывающие позвонки.
• Почувствовали ли жесткость мышц в основании черепа? Такая мышечная одеревенелость часто служит причиной головных болей.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Опыт 58. Высвобождение плечевого пояса | | | Опыт 61. Работа с глазами |