Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Опыт 50. Вращение головой

Опыт 25. Сгибание стоп — возвращение в приседание | Опыт 26. Сотрясение ног | Опыт26А | Опыт 29. Подошвы ног | Опыт 30. Прыжки в приседании | Опыт 32. Растяжка мускулатуры тыльной стороны бедер и подколенных сухожилий | Опыт 35. Круговые движения тазом | Опыт 36. Движения тазом вперед и назад | Опыт 39. Поочередное вращение руками | Опыт 52. Расслабление мышц поясницы |


Читайте также:
  1. II. Превращение технического значения приставки „мета" в слове “метафизика” в содержательное
  2. А)] ПРЕВРАЩЕНИЕ ДЕНЕГ В КАПИТАЛ
  3. Алимагомедов хмыкнул. Покрутил головой.
  4. Баг мягко покачал головой и вытащил кожаный футлярчик с сигарками; открыл и в свою очередь протянул Леопольду Степановичу.
  5. Баг отрицательно мотнул головой.
  6. Баг покрутил головой в удивлении.
  7. Баг с сомнением покрутил головой.

Слегка опустите голову вперед, а затем начинайте вращать ею слева направо, отслеживая собственное дыхание, которое должно быть медленным и легким. Глаза лучше держать открытыми, фокусируя взгляд на разных объектах, попадающих в поле зрения. Моргайте достаточно часто. Совершите круговое движение головой по меньшей мере три раза, а затем смените направление вращения и повторите действие в другую сторону.

Старайтесь, чтобы плечи были расслабленными и не поднимались вверх.

Если почувствовали головокружение, остановитесь и медленно наклонитесь вперед, как поступали в опыте с заземлением. Ваши стопы и подушечки пальцев рук должны контактировать с поверхностью пола или земли. Этот опыт также можно выполнять в положении сидя. Оно обеспечивает большую безопасность.

• Легко ли было дышать?

• Слышали ли какие-то щелчки или потрескивания шеи? Не волнуйтесь, это происходит, когда слабеет сдавленность суставов шейного отдела позвоночника.

ОПЫТЫ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

Позиция сидя очень полезна при переживании опытов, задействующих верхнюю половину тела. Однако следует заметить, что они ценны только в том случае, когда сидите правильно: спина прямая, ноги скрещены, живот отпущен и вы ощущаете заземленность седалищными буграми ягодиц, как это показано на рисунке 35.

В такой позиции вы должны чувствовать, как вес тела, чуть смещенный вперед, давит на пол. Если сидеть на копчике, как делают многие, то спина оказывается сдавленной, поскольку таз при этом выдвигается вперед, а живот — напрягается. Это препятствует дыханию животом и блокирует поток чувствования, которые призваны пробудить рекомендуемые действия.

Положение сидя обеспечивает большую безопасность, нежели положение стоя, что дает вам больше возможностей «отпустить» голову. Именно поэтому такую позицию целесообразнее предпочесть, работая с мышцами шеи. Кроме того, положение сидя прекрасно подходит для опытов, задействующих глаза, которые также будут описаны в этом разделе.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Опыт 42. Вращение плечами| Опыт 51. Заземление в положении сидя

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)