Визуализация

Освоив девять основных шагов, можно использо­вать направленную внутрь медитацию для различ­ных видов внутренней работы: расслабления, на­правления энергии, концентрации сознания. Рас­смотрим пример применения визуализации для де­монстрации возможностей подсознательного.

В состоянии медитации с помощью воображения создайте в уме два образа: свой и образ вашего парт нера, стоящего перед вами. Постарайтесь увидеть картину ярко, со всеми деталями. Ощутите напря­жение и потенциальные быстрые, подобно взрыву, действия, как будто перед вами не образ, а реальная физическая схватка. Старайтесь видеть, чувствовать запах, ощущать вкус, слышать все звуки происходя­щих событий, чтобы сделать образ как можно более реальным.

Представьте мысленно, будто ваш партнер стре­мительно приближается к вам, пытаясь нанести пра­вым кулаком удар в лицо. Представьте, как вы отве­чаете уходом назад и вправо под удар и оказывае­тесь вне пределов его досягаемости. Вот его кулак пронесся мимо, он уже позади вас. Представьте, как ваша рука поднимается вверх и наружу, посылая ваш сжатый кулак в запястье атакующей руки парт­нера. Почувствуйте, как они сталкиваются, мыслен­но проводите его руку назад, ощутите шок и боль партнера. Ваша защитная работа ног переходит в контратаку. Представьте, как вы бросаетесь на на­павшего на вас и мощным ударом правой руки от­брасываете назад.

Повторяя в уме всю сцену снова и снова, старай­тесь достичь максимального ощущения реальности. Испытайте эмоции, как будто все действия были фи­зической реальностью. Пусть выше дыхание соответ­ствует мысленным образам. Почувствуйте напряже­ние и расслабление своих мышц. Помимо всего про­чего, сконцентрируйтесь на успехе своей контрата­ки. Пусть ваш ум (и подсознание тоже) осознает тот факт, что вы великолепно провели атаку. Ваши скорость и правильный выбор дистанции были бе­зупречны. Вы безукоризненно перешли от обороны к наступлению. Помните, что вы провели поединок превосходно. Вы продемонстрировали мастерство. Помните, что ваше ощущение владением искусства реально.

Дополните физические тренировки визуализацией в уме всех процессов для лучшего понимания новой техники, которую надо освоить. Как можно больше сопровождайте все тренировочные занятия хотя бы несколькими мгновениями визуализации для усиле­ния и сокращения времени, необходимого для слия­ния физического искусства и реализации мыслей в один гармоничный процесс. В самом деле, искрен­няя вера в свою способность освоить технику и со­вершенствовать ее до такой степени, когда вы стано­витесь уверены в ней, — зеркальные отражения од­ного и того же процесса.

Дата добавления: 2015-09-06