Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Наклоны в стороны стоя

Читайте также:
  1. E0a29f2 – булава Саурона. Отбрасывает врагов в разные стороны. (активация при установке мода с компонентами Nazgul.espи Nazgul.bsa
  2. Б. СТОРОНЫ В ДОГОВОРЕ
  3. В августе 1970 г. между ФРГ иСССР было заключено соглашение, которое основывалось на отказе западногерманской стороны от претензий на пересмотр европейских границ.
  4. Возвращаясь с той стороны
  5. ГЛАВА 1. ПО РАЗНЫЕ СТОРОНЫ БАРРИКАД
  6. Глава VI. Социальное Я — 2. Различные стороны Я
  7. Гость с той стороны

Технически простое упражнение для развития косых мышц живота, выполняется с использованием дополнительного отягощения, в качестве которого выступает гантель или штанга. Существует несколько вариантов данного упражнения, наиболее распространённым является наклоны в стороны с гантелей в руках.


Наклоны в сторону с гантелей в руках

И. п. Стоя, ноги на ширине плеч, гантель находится в вытянутой вниз руке, кисть свободной руки находится на затылке или просто опущена вниз.

Техника выполнения. Наклониться в сторону руки удерживающей гантель как можно ниже, после чего выполнить наклон в противоположную сторону и немного подтянуть гантель вверх. Следующий подход необходимо выполнить удерживая гантель другой рукой.

Варианты выполнения. Данное упражнение можно также выполнять со штангой на плечах, но следует помнить, что многими специалистами данный вариант упражнения считается травмоопасным для позвоночника и в силу чего не рекомендуют для применения в тренировочном процессе.


Наклоны в стороны со штангой на плечах

Техника травмобезопасности. В данном случае можно рекомендовать по возможности воздержаться от применения наклонов в стороны со штангой на плечах.

Тренируемые мышечные группы. Внутренняя и наружная косые мышцы живота.


Дата добавления: 2015-09-03; просмотров: 61 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Отжимания на брусьях | Обратные отжимания | Приседания | Приседания со штангой | Приседания на одной ноге | Зашагивания на опору (Заходы на опору) | Гаккеншмидт приседания | Приседания в ножницы | Сгибания туловища с ногами на скамье | Сгибания туловища сидя на наклонной скамье |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Тяга коленей в упоре| Повороты туловища в стороны

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)