Первое задание

Представьте себе, что перед вами стоят два больших контейнера. На одном из них надпись: «Полезно. Можно есть». На втором «Вредно. Нельзя есть». Вы знаете свой обычный рацион, который вы употребляете в течение дня, в том числе в периоды «пищевых срывов».
Напишите два списка, куда поочерёдно распределите продукты из вашего обычного рациона. Понятное дело, что у многих зелень и овощи попадут в первый контейнер, а копчёная колбаса или пирожки во второй. Заполняйте контейнеры и списки до тех пор, пока ваши мысли совсем не иссякнут. Пусть в каждом будет не меньше 15-20 наименований.

Когда список будет составлен, вы сразу поймёте неравное соотношение позиций в контейнерах, обычно чем обширнее диетический опыт у человека, тем больше наименований во втором списке и меньше в первом. По сути, эти списки должны показать, насколько ваш внутренний Цензор жёстко относится к вашему внутреннему Ребёнку.

После того, как вы закончите эти списки прочитайте их и подумайте какие ассоциации вызывает у вас их содержимое. Постарайтесь либо под списком, либо напротив каждого из продуктов, указанного в списке дать краткую эмоциональную характеристику, выраженную в одном или нескольких словах, типа: Вкусняшка! Ням-ням! Объедение! Фу, бяка! Трава! Безвкусица! Надоело! Дайте ещё! Слюнки текут. И так далее.

Посмотрите на ассоциации, которые у вас связаны с содержимым ваших контейнеров. В идеале, первому контейнеру должны соответствовать положительные эпитеты, а второму отрицательные. Однако, если вы не будете обманывать себя, то увидите, сосем другое распределение.
В данном случае, вы имеете дело с внутренними и привнесёнными пищевыми стереотипами, которые фрустрируют вас, т.к. вы бессознательно привязываете их к определённой еде. В этот момент, возникает спутанность и невозможность субъективно адекватного восприятия еды. Для тех, кто часто сидит на диете или ограничивает себя в продуктовом отношении, создаётся феномен запретного плода, относительно продуктов находящихся во втором списке. Эта тенденция заставляет набрасываться на «запретную» еду в те моменты, когда вы теряете контроль или у вас возникает возможность «расслабиться и оторваться».

Люди часто стараются не покупать «запрещённых продуктов» и не держать их в доме, чтобы не было соблазна.
Но день, когда вы дорываетесь до них, всё же приходит. Любой стресс или напряжение, действуют таким образом, что рука уверенно тянется к запретному – коробке пирожных, шоколаду, колбасе с крупным жиром и т.д.
Вы можете дозировать их, но это тоже не работает. Например, придя домой после рабочего дня, наполненного стрессами, вы уничтожаете за считанные минуты весь объём «запретной» еды купленной на неделю. Это вполне логично, ведь постыдный продукт должен быть уничтожен как можно быстрее, чтобы соблазн не маячил перед глазами.

Дата добавления: 2015-08-10