Четвертый этап

После того, как предыдущие этапы будут пройдены, вам необходимо перейти к завершающему этапу нашего БОЛЬШОГО ЗАДАНИЯ – свиданию с внутренним критиком. Это важнейший процесс который позволит вам закрепить результаты тренинга и сделать их более реальными, кроме того, он оказывает прямое влияние на энергетическую основу психики.

Вам потребуется собранность и спонтанность одновременно. Вы будете презентовать «ЖПС» и цели вашему внутреннему критику и согласовывать с ним то, что у вас получилось.

Итак, процесс:
Перечитай ещё раз ЖПС и цели, чтобы освежить их в памяти. Выбери спокойную обстановку.

Поставь два стула друг напротив друга, на одном будет сидеть внутренний ребёнок – тот, кто хочет реализовать ЖПС и цели, а на втором внутренний критик - тот, кто «считает, что это может не получиться».

Сядь на первый стул и, обращаясь от внутреннего ребенка к внутреннему критику, сообщи последнему: каким является его желательный пищевой сценарий и жизнь с ним связанная, каких целей он хочет достичь и что ему нужно для этого сделать.

Пересядь на противоположный стул и от имени внутреннего критика озвучь свои сомнения по поводу сказанного и причины, по которым это может не получиться.

Вернись на первый стул и ответь ему, что ты чувствуешь, когда слышишь эти слова критика, что принимаешь и что не принимаешь, а так же, что хочешь сделать в связи со сказанным.

Пересядь обратно и от лица критика озвучь, что он чувствует, когда слышит ответ ребёнка и какова его позиция.

Главная задача этого процесса уравновесить желания и сомнения, чтобы конечный результат был более реален.
Возможно, критик и ребёнок придут к конфликту. Если так случится, то в конфликте тебе надо анализировать чувства, которые возникают у них - пусть высказывают их друг другу, например: "я испытываю агрессию к тебе за то, что ты делаешь это (что конкретно?), а я испытываю обиду на тебя, за то, что ты наезжаешь" и т.д.

Кроме того, в процессе конфликта старайся отследить ощущения в теле - что чувствуешь в процессе, где, какая интенсивность. Старайся ощущения усилить. Когда и если эти ощущения возникают в теле, та фигура, у которой они возникают, должна описать эти ощущения и озвучить их другой фигуре.
Например: «когда я озвучиваю свои цели, я чувствую энергию и радость, которые я ощущаю как жар, мурашки по всему телу» или «когда ты говоришь мне это, я чувствую обиду, которая похожа на комок в области груди, размером с футбольный мяч».

Внимание! Если диалог фигур обрывается или прерывается, самым простым способом возвращения, включения в диалог, является всё то же озвучивание чувств, которые ты испытываешь сидя в образе той или иной фигуры, например: «сейчас мне нечего тебе сказать и когда это происходит я чувствую…»

Пусть приведут доводы и факты. Поспорят. Выяснят друг у друга, с чем конкретно или какой ситуацией связано их противостояние. В процессе обращай внимание на пассивность или активность той или иной фигуры, их различное поведение или отношение к проблеме.

После того как конфликт станет ясен, начинай следующий этап - договорённость. Это самый сложный и магический ритуал. Фактически, каждый должен спросить у другого: что я могу сделать, чтобы ситуация для тебя была менее дискомфортной? Т.е. куда мне нужно подвинуться, чтобы тебе стало лучше, и ты сделал то, что я бы хотел?

Эту договорённость надо чётко привязать к написанным целям и задачам. В нашем случае: какие цели и задачи критик готов дать реализовать ребёнку и что ребёнок готов сделать для того, чтобы критик стал благосклонен к нему. Новая, желаемая ситуация должна быть обсуждена в деталях. Здесь надо понимать, что ребёнок не должен сдавать своих позиций, он должен постараться быть активным.

Внимание! По результатам договорённости, ЖПС и список целей, необходимо соответствующим образом изменить. Таким образом вы уравновешиваете принятые решения в соответствии со своей личностью.

Этот процесс, то же самое построение стратегии, но уже с точки зрения внутренних действующих сил – субличностей. Хорошим результатом на первый раз, будет простое достижение конфликта, таким образом, с самого начала вам необходимо иметь намерение выделить эти две фигуры и создать конфликт. Пробуйте до тех пор, пока не завершите ваш конфликт договорённостью.
Для особо упорных – не бейтесь в стену! Учитесь довольствоваться тем, что есть! Если вы видите, что не можете завершить процесс, прервите его простым соглашением этих фигур – поговорим позже, и запланируйте следующий подход.

А комментариях к этому посту, до выхода следующего задания вы должны указать ответы на следующие вопросы:

1. Опишите основные положения вашего ЖПС.
2. Приведите несколько основных целей с цифрами и датами на следующий год для достижения вашего ЖПС.
3. Как изменился ваш ЖПС и цели после его анализа вашими партнёрами? Совпала ли мотивирующая цель, которую вы выделили в начале этого тренинга с результатами заданий данных в этом посте?
4. Опишите как проходил и чем был характерен ваш разговор с внутренним критиком? Как изменился ваш ЖПС после его вмешательства?

Дата добавления: 2015-08-10