01:22:41 Так же очень важно, смотрите, еда и жидкость – это разное, то есть вы можете прийти вечером, выпить чай, это нормально, но если учитывая, как это влияет на вашу моче-половую систему, то есть если вы ночью постоянно бегаете в туалет, то лучше может быть вечером выпить совсем немножко воды, не пить ее много. И конечно же на ночь никогда не нужно пить холодных напитков, потому что это замедляет обмен веществ, потому что это пища, которая у вас вечером осталась в желудке, в желудочно – кишечном тракте переваривается медленнее, и создает какую то зашлакованность.
01:23:21 И теперь, мы начинаем день с самого утра, каждый из нас встает в разное время, некоторые предпочитают вставать до восхода солнца, некоторые во время, некоторые после, а некоторые вообще не наблюдают, они встают когда у них получается, то есть для людей, которые занимаются какими то практиками конечно очень важно придерживаться какого то гибкого графика, расписания, но как я говорил, в Аюрведе самое важное чтобы человек высыпался, то есть чтобы он спал 7-8 часов. Если же у вас есть какие то заболевания, то никогда не нужно давить на себя, даже если нужно больше времени, вот. Если же вы привыкли вставать рано и это хорошо, обычно Вата конституция, эти люди очень легко встают, они спят по сравнению с другими меньше времени, то есть, часто пожилые люди спят очень мало по 4-6 часов и так же худощавые люди, часто просыпаются очень быстро. Пита это что то среднее, а для Капхи конечно это проблема, то есть высыпаться за 7-8 часов для него тоже не реально. Ему нужно будет 10 иногда чуть по больше.
01:24:38 Так же вы знаете что люди иногда подразделяются на жаворонков, сов, голубей, то есть, голубей это в том смысле, что это человек, который может подстраиваться под любое время. Ему в 4 или в 10 встать примерно то же самое, вот. Жаворонки, они обычно просыпаются рано, а совы, они ложатся поздно. И в Аюрведе очень четко сказано, что никогда не стоит менять биологические часы человека. То есть, если ваш друг, ваш партнер он ложится поздно, не потому, что он где то тусить до ночи, он ходит на вечеринки, ходит до 2х часов, или же встречается с какими то друзьями, потому что, если он ложится в 10 он не может заснуть до 2х, и все равно, во сколько бы он не лег, он просыпается не раньше восьми, не раньше девяти, иногда не раньше десяти, это люди, которые в основном относятся к совам, не нужно менять его биологические часы. Как только вы начинаете давить, или же вы начинаете ломать, то у человека сбиваются все другие процессы.
01:25:50 Это то, что относится к классической Аюрведе, поэтому когда вы слышите, по Аюрведе, что всем надо вставать до Брахмамупурты, то, к сожалению, это ошибка. Человек не очень хорошо изучал древние тексты и ну не совсем понимает как практиковать Аюрведу, так или иначе. И так, поэтому, для каждого важно подобрать индивидуально такое расписание, которое ему удобно, но самое главное, как я говорил, это высыпаться. И вот, независимо от того, во сколько вы встаете, очень важно, что когда вы просыпаетесь утром, первое что рекомендуется в Аюрведе, перед тем как встать с кровати, это вы просто ощущаете свое тело, то есть ощущаете что происходит с ним, есть ли какие то необычные ощущения, какие то боли и так далее, чтобы понять что же вообще произошло с вами за ночь.
01:26:55 После того, как вы встаете, обычно рекомендуется выпить стакан теплой воды, но лучше всего это делать, после того, как вы почистите зубы и желательно язык. То есть для некоторых, некоторые не любят утром пить воду, они пьют чай, имбирный чай, это так же хорошо, для очищения кишечника, или же какие то другие травяные чаи, но желательно, если возможно, пить просто воду. Вода должна быть комнатной температуры, не холодная, не горячая, вот такой теплой, или комнатной температуры. Обычно эта вода служит чтобы прочистить наш пищевод, и у тех, у кого скажем так организм работает, направлен на то, чтобы с утра пойти в туалет по большому и по маленькому, то обычно у этих людей сразу же случается, у некоторых нет, это не надо расстраиваться, потому что некоторые преподаватели йоги говорят, что очень важно, ходить в туалет с утра, но на самом деле в Аюрведе рассматривается несколько вариантов, у каждого из нас организм работает по разному, об этом не нужно забывать.
01:28:00 В идеале, когда у человека выделения стула и мочи происходит с утра, сразу же после того, как он проснулся. Обычно вода нужна, чтобы вызвать эти позывы, поэтому я знаю некоторых людей, что пьют с утра литр, два воды, но я считаю что это не правильно, потому что, ну организм еще не проснулся, не запустился, а вы его начинаете давить, выжимать что то, так или иначе. Вот, со временем для того чтобы вы пришли к правильному пониманию, как это работает. И так, вы встаете, чистите зубы, чистите язык, выпиваете стакан воды. Почему я бы не рекомендовал пить воду сразу же после того, как вы проснулись, потому что если вы посмотрите в свою ротовую полость, да, вы увидите налет на языке, иногда какая то слюна на губах или во рту, поэтому очень важно почистить, чтобы налет не пошел обратно внутрь и скажем так, не остался в вашем пищеводе.
01:29:12 И так, в Аюрведе рекомендуется чистить зубы в зависимости от проблемы, скажем так состояния ротовой полости, если есть кровотечения десен, то после чистки рекомендуется легкий массаж десен. Массаж десен он делается разными методами, самый простой – у вас есть небольшое количество кунжутного или оливкового масла, и вы указательный и большим пальцем просто окунаете и десна с внутренней и внешней стороны массируете по нескольку раз, не надо надавливать, вот. Обычно, если вы кунжутное масло или кунжутное или оливковое масло используете, то через некоторое время кровотечения останавливаются. Если они не останавливаются, продолжаются, то конечно же, надо обратиться к какому то специалисту, потому что есть какая то проблема. И еще при кровотечениях из десен не нужно кушать гранаты, потому что гранаты это тот фрукт который, который провоцирует кровотечение.
01:30:19 И если вы разбираетесь в диагностике языке, очень хорошо посмотреть, что за налет у вас, где он находится, потому что каждая часть языка, она скажем так показывает состояние определенных органов, вот. Если книга Васанг Лада вы будете читать, «Диагностика по пульсу», то там как раз все рассказывается, разные языка, для тех, кому интересно. Вот, и когда вы так почистили язык, надо выпить водичку, следующий момент, это заключается в том, что же у вас следует дальше, или вам нужно завтракать и бежать на работу, это одно расписание. Или же у вас есть небольшое время, скажем так, поработать с собой, то обычно, не зависимо от конституции человека, в Аюрведе рекомендуется сделать легкий самомассаж.
01:31:21 Самомассаж он заключается в том, что вы берете масло, в зависимости от того, какая конституция у вас сейчас преобладает, к примеру, если у вас преобладает Вата доша, можно использовать кунжутное масло. Кунжутное масло я бы посоветовал покупать не такое черное, не из черного кунжута, а из светлого кунжута, лучше всего. Если же у вас преобладает Пита доша, то вы можете использовать оливковое масло, желательно холодного или первого отжима, то есть не рафинированные масла используют для тела, и если у вас преобладает Капха, то лучше всего использовать кукурузное масло, вот. Если же вы думаете, что две или три доши, вы можете делать смеси, в зависимости от вашего состояния, вот.
[из зала] А это надо пройти диагностику, посмотреть что преобладает?
[Рагозин Б.В.] Да, для этого я и показывал.
[из зала] И выбрать потом масло?
[Рагозин Б.В.] Да, вы можете выбирать масло, оно может меняться в один день одно, в другой день другое и так далее.
01:32:37 Есть конечно же у нас в интернете в магазинах продаются специализированные масла, но это надо подбирать в зависимости от человека, а потом бы я порекомендовал в зависимости от ваших предпочтений аромамасло, для более приятного запаха, можно не добавлять, как вам нравится, и вы делаете легкий самомассаж. Как это вообще делается? То есть, очень важно чтобы масло, которое вы наносили на тело, оно не было холодным, потому что если вы делаете массаж холодным маслом, то получается что все поры на вашем теле, они забиваются. И второе очень важное правило, что после того, как вы сделали самомассаж, вы никогда не принимаете холодный душ, потому что если вы сделали масляный массаж, не зависимо от того, какая у вас конституция, и вы принимаете сразу же холодный душ, надо понимать, что поры, они сужаются, все масло оно остается внутри, через некоторое время у вас появляется большое количество пробочек, прыщей, и так далее, то есть проблемы. Поэтому если вы любите контрастный душ, или холодный душ, сначала вы смываете все масло теплым и потом делаете все необходимые для вашего тела процедуры.
01:33:53 И так, вы делаете самомассаж. Самый простой метод заключается в том, что вы представляете как вы мылетесь, и так же небольшое количество масла вы наносите на организм, вы как бы, то есть, классический массаж рекомендует что все движения по телу, они направлены к сердцу, в Аюрведе рекомендуется так же, за исключением того, что если у вас склонность к варикозному расширению вен, то вы делаете массаж от таза к стопам. Это то, что сказано в классической Аюрведе, к стати, если вы знаете, что у вашей мамы или папы вашего есть варикозное расширение вен, и вы понимаете, что на каком то этапе оно у вас так же будет возникать, то можете начинать это делать сразу, то есть массаж от таза к стопам, двумя руками или одной, в зависимости от того, насколько вы гибкие, то есть небольшое количество масла сначала вы наносите на руку, размазываете между ладонями, втираете в пальчики и так все тело.
01:34:59 [из зала] Не совсем понятно, там застой получается, и мы туда же и..
[Рагозин Б.В.] Да, смотрите, с помощью, то есть, если у вас есть очень, скажем так большие варикозные вены, то в этом месте вы вообще не массируете, начнем с этого. То есть если у вас небольшие звездочки появляются, звездочки, это близко располагающиеся вены или артерии. За счет массажа мы их улучшаем эластику стенок сосудов, и когда стенки сосудов эластичны, то это ведет к тому, что варикозная вена не прогрессирует или не проявляется в большом количестве и звездочки постепенно исчезают. Опять таки надо смотреть, в каком состоянии вы находитесь, когда вы начинаете это. То в принципе легкое поглаживание, оно никому еще не навредило.
01:35:55 Если вы не очень уверены, что надо делать от таза к стопам, вы можете делать наоборот, просто эффект будет другой, скажем так, будет мягкость кожи, эластичность кожи, но сосуды как бы не будут к этому относиться. То есть в Аюрведе, в разделе «Варикозное расширение вен»» рекомендуется делать именно массаж сверху вниз, опять таки в других частях тела вы делаете в зависимости от того, как вы считаете. В те дни, когда вы моете волосы на голове с шампунью, так же вы можете сделать масляный массаж корней волос, это такое легкое втирание. И после того, как вы нанесли масло на те части тела, которые вы считаете необходимым, к примеру, для людей у которых хрустят суставы, или болят суставы если мало времени, вы можете просто сделать массаж в больших суставах, допустим запястье, локоть, плечо, коленный сустав
01:37:01 После этого, после того, как вы сделали масляный массаж, еще очень важно, чтобы он происходил в теплом помещении, то есть не надо после масляного массажа ходить допустим на балкон, или на улицу где минус десять к примеру, и так далее. То есть очень важно находиться в теплом помещении. И так, после масляного массажа у вас есть два варианта, если нету времени, вы сразу же принимаете душ, соответственно вы смываете масло. Для людей у которых Вата конституция повышена, то есть у которых сухая кожа, в принципе смывать будет уже нечего, потому что масло сразу же впитывается. Кстати, многие мои пациенты с Вата конституцией они рассказывали о том, что когда они стали употреблять масло, они перестали употреблять какие либо крема, потому что масло настолько их питает, что им достаточно. И второй вариант, если вы занимаетесь такими практиками йогой, или же какими то другими физическими нагрузками, вы просто заводите специальную одежду, и делаете или физические нагрузки с утра, то есть во время практики тело немножко потеет, поры они открываются, маслице оно проникает во внутрь и питает подкожные ткани. И так, то есть попадает в обмен веществ, и попадает в организм. Со временем суставы становятся лучше.
01:38:19 На юге Индии есть такая техника, которая называется «Калари», ну это в принципе боевой вид искусств, то есть это нечто напоминающее карате, дзюдо, и обычно люди в спаррингах борются, с различными инструментами, иногда это какие то рукопашные бои, так вот в калари, для того, чтобы уменьшить травматичность сосутов и суставов, они перед практиками полностью обмазываются маслом, то есть они втирают большое количество масла во все тело, и занимаются, то есть в спарринге они все в масле, и после этого принимают душ, все смывают. То есть смотрите, когда вы нанесли масло на тело, то все мышцы все сухожилия становятся более эластичными, и поэтому если вы скажем так, как то упали неправильно, неправильно сделали упражнение, то травматика, она уменьшается.
01:39:10 Ну и так же для людей с Вата конституцией, Капха и Пита, очень полезно, если вы наносите масло, согласно вашим дошам, и это дает очень хороший результат.
[из зала] Как долго держать масло? И можно ли его не смывать?
[Рагозин Б.В.] Здесь также есть несколько вариантов, первое, я бы рекомендовал держать как минимум 10-15 минут на теле, потому что, это то время, которое необходимо хотя бы для небольшой пропитки кожи. Не смывать совсем масло я бы не советовал, потому что по любому масло остается в порах, то есть вы можете принять душ через несколько часов, если вам нравится, или же к примеру, если вам вы приняли душ вечером, опять таки, как я говорил, для Вата конституции, нечего будет смывать, потому что быстро все впитается, вот.
01:40:00 И никогда не нужно наносить на тело масло на ночь, многие почему то, прочитав Аюрведическую литературу, начинают делать масляный массаж перед сном, обычно это ведет к тому, что мелкие капиллярчики, сосуды, они засоряются и со временем возникают проблемы связанные с этим, в первую очередь меняется кислотность кожи, и возникают различные проблемы с засоренностью, там, прыщи и так далее. Поэтому, лучше через какое то время смыть масло, обязательно. Да, смывать масло можно по разному, опять таки, для того, у кого смывать особо нечего просто принять теплый душ, некоторые пользуются гелями, сейчас очень много натуральных гелей. В принципе, в Аюрведе рекомендуется различные также натуральные мыла, или же самый простой метод который в Аюрведе рекомендуется это сихие, сухое мыло.
01:41:00 В Индии, традиционно, сухое мыло делают, берут такой горох есть Машью, есть сейчас в магазинах, во многих магазинах продается, зеленый Маш, вы просто молите его в кофемолке до состояния пудры. Или же нутовый горох, тоже продается у нас, можно использовать гречичную крупу, то есть вы молете до состояния порошка любую из этих круп, этим порошком делаете маску, потом принимаете душ. То есть получается одновременно и скраб и легкое мыло. Ну а самый простой метод, просто гели использовали и все.
[из зала] А вот если болят суставы, мы намазываем?
[Рагозин Б.В.] То есть смотрите, боли, они бывают разные, бывают боли, которые связаны с тем, что в самих суставах много токсинов, то есть эта суставная жидкость, которая в коленях, она высохла, и там образовались соли, если в этом состоянии смазываете, это хорошо. Но если допустим, суставная жидкость, ее стало больше, да, или же она превратилась в какие то кальцинаты, и вы смазываете маслом, то вы ухудшаете состояние. То есть все зависит от того, по какой причине болят суставы. То есть что с этим связано.
01:42:22 Потом, очень важно понять, когда вы работаете над симптоматикой, то есть вы просто убираете боль, это то состояние, которое сейчас вас устраивает, но что происходит со всем организмом вы не знаете. Поэтому, очень важно, когда вы используете методы Аюрведы, вы лечите одно, но не портите другое, или же вы не делаете, вот так вот. Нужно, я бы посоветовал вам может быть с кем то посоветоваться. Понять в чем же причина болей и что с этим делать. Также в Аюрвдее есть очень много процедур, когда допустим, боли в суставах, человека промасливают, массаж этот называется «Авьянга», очень много салонов по Москве, которые делают масляные массажи, и после этого человека помещают в такую ванну, или в бочку паровую, и он там парится, ну тоже самое можно сделать перед парилкой, вот, и в связи с этими процедурами, как бы, состояние улучшается.
01:43:00 Но опять таки, эти процедуры, их нельзя делать постоянно, то есть есть определенные периоды когда их можно делать, потом нужно делать перерывы обязательно, и так далее. А если вы просто на ночь мажете масло и как бы боль уходит, то вы как бы работаете только с одной частью тела, а проблемы с Вата дошей, тем более что проблемы с Вата она остается, то есть надо работать со всем организмом, это более правильно. И так, после масляного массажа, физических нагрузок, вы принимаете душ, хотя опять таки, многие считают, что принимать душ нужно перед практикой, да, то есть перед йогой, перед физическими, это тоже правильно, но по Аюрведе есть вот такое вот, если вы делаете масляный массаж, делаете потом физическую нагрузку, и потом принимаете душ. То есть все зависит, скажем так от вашего отношения к чистоте вашего тела.
01:44:19 Вот. Следующее, это первый прием пищи.
[из зала] А можно еще по поводу температуры дош? Вы все таки рекомендуете например для Вата доши, есть ли например такие холодные доши, которым показано
[Рагозин Б.В.] Смотрите, в первую очередь, как я говорил, когда вы нанесли масло, не зависимо от того, какая у вас конституция, вы сначала принимаете теплый душ, то есть вы сначала смываете. Так же, к примеру, если вы принимаете два раза в день душ, то можно один к примеру, лечебный, выделить для теплой воды, да? Потому что констрастный душ, он немножко активизирует организм, а если вы делаете контрастный душ перед сном, это иногда мешает сну, так вот, вы сначала принимаете такой душ, потом, в зависимости от ситуации.
01:45:00 К примеру, если следовать принципам Аюрведы, там говорится, что если вы простыли, то в эти дни вы не принимаете холодный душ, обычно, да? То есть нету такого едкого закаливания агрессивного. То есть если же вы находитесь в хорошем состоянии, то закаливание, оно рекомендуется, это может быть или просто обливание, к которому вы привыкли, или вам нравится, или же контрастный душ. Обычно, особенно для Ваты конституции это важно видеть, и принимать мягкие подходы, к примеру, контрастный душ. Вы понимаете, когда вы принимаете или обливание, или контрастный душ, очень важно начинать с того, что сам душ вы направляете сначала на стопы, потому что в стопах и в голове есть то, что называется терморегуляцией.
01:46:00 Так, если вы льете холодную воду сразу же на все тело, не полив на стопы и на лицо, то у некоторых людей может произойти сбой в иммунной системе, они могут заболеть. Так вот, если вы нанесли водичку допустим прохладную на стопы, потом на лицо, вы делаете легкое обливание, потом меняете температуру, потом так же душ направляете на стопы и лицо, то все будет нормально. Следующий момент, это момент, если у человека проблемы с суставами, то есть артрозы, остеохонодрозы, ревматические артриты, то в Аюрведе не рекомендуется делать никаких обливаний, то есть вот такого резкого, можно принимать легкий контрастный душ, это нормально.
01:46:48 И так, мы омылись, позанимались, решили покушать, что же с этим делать? Очень важно если вы занимаетесь йогой, йога – прабтипика говорит о том, что человек после занятия йогой, после занятия дыхательными упражнениями должен подождать как минимум 40 минут, до того, как принимать пищу, особенно это относится к какому то плотному завтраку. То есть никогда не нужно кушать сразу после физической нагрузки, ну, это любой нормальный тренер в любом спротзале скажет, что никогда не надо есть сразу же после занятий. Почему? Потому что вся эта пища пойдет в вашу массу. И вы будете слегка полнеть. Вот, вы можете пить даже во время занятий, небольшими глоточками в зависимости от вашей жажды, да, потому что жажду не надо сдерживать. Но кушать надо не раньше чем через 30-40, а то и больше минут, в зависимости от легкости опять таки вашего завтрака.
01:47:58 И так, о том, что можно покушать на завтрак я говорил, это немножко тема нашего следующего семинара, но вы должны понимать, что каждый продукт, он обладает определенным качеством. И поэтому, очень важно подбирать его, то есть не делать больших планов, что вот завтра вы будете завтракать вот такими то продуктами, а после завтра другими, а утром в зависимости от вашего состояния, вы понимаете, что же вам лучше съесть. И в этом одно, что помогает, это пульсовая диагностика, помогает также сезон. К примеру, если вы любите утром фрукты, то зимой не надо кушать фрукты с утра всегда. Потому что зимой очень важно чтобы тело получало тепло. Поэтому, если вы любитель фруктов, и кушаете всю зиму очень часто могут возникать проблемы с пищеварением, с суставами и так далее, то есть может выходить из баланса Капха или Вата доша. Также если вы предпочитаете сырую еду, которая тоже охлаждает организм, то зимой не нужно кушать с утра, много сырого. К примеру, зимой Аюрведа рекомендует утром только каши, супы и так далее, в зависимости от сезона и конечно же от вашего состояния.
01:49:19 Следующее, скажу что нужно делать после еды, еда может быть завтрак, обед или ужин. То есть очень важно после еды так же не заниматься физической нагрузкой, то есть не делать никаких упражнений, приседаний, подпрыгиваний. В Аюрведе рекомендуется несколько этапов, то есть первое, что вы делаете после еды, это делаете небольшую легкую прогулку, сказал что вы делаете 100 шагов. И так, легкая прогулка, и после этого если есть возможность, вы так же лежите на левом боку, для того, чтобы пища правильно переваривалась. Ну это то, что рекомендуется в Аюрведе. Соответственно, если вы работаете…что?
[из зала] [вопрос неразборчиво]
[Рогозин Б.В.] Да, на левом боку. Что?
[из зала] До прогулки или после?
[Рогозин Б.В.] После. Вот, но не нужно спать. Конечно, если вы в офисе, то вы не ляжете и не погуляете, но это скажем так, идеальное расписание, вот. И так, вы немножко отдохнули, как я говорил, очень важно после еды не пить жидкости никакой.
[из зала] А как долго лежать на левом боку?
[Рогозин Б.В.] Минут 5-10, то есть не спать, то есть что говорят, этот отдых чтобы не перешел в глубокое погружение. Вот, и после этого вы делаете необходимую нагрузку.
01:50:55 В зависимости от сезона, в Аюрведе также сказано, что различные физические нагрузки, и так же в зависимости от дош, есть различные физические нагрузки. К примеру, для тех, кто занимается интенсивной йогой, им важно понять, что каждое упражнение, оно влияет на определенную дошу, оно может повышать Вату, или понижать Вату, повышать или понижать Питу или Капху и поэтому очень важно когда вы делаете подбор упражнений для себя, нужно опять таки посоветоваться со специалистом или посмотреть какие доши повышены, какие понижены, то есть какой элемент в организме преобладает. Но…
[из зала] Извините, можно вопрос, если элемент в организме преобладает, мы упражнением должны его снижать? Вот это вот..или повышать?
[Рогозин Б.В.] Да. Или повышать. Смотрите, есть такая отдельная тема – йога терапия. То есть в принципе, так за пару минут так сказать, каждая асана, она может или повышать или понижать, в зависимости от ее направленности. Я вам приведу несколько примеров.
01:52:02 К примеру, если у человека шейный остеохондроз. То есть шейный остеохондроз, то есть это может быть, как это по ощущениям, это неудобства в шее, это постоянно так массируют, то есть какие то неудобства в шее, в плечах, у вас периодически трещит шея, вы идете или специалист вам говорит, что у вас шейный остеохондроз. Что же делать? Некоторые преподаватели йоги считают, что очень важно, не зависимо от того, какая конституция, стойки на голове, самое полезное, одно из самых полезных. Но к сожалению, это ошибка, на юге Индии есть такой город Бангалор и есть госпиталь для тех, кто, ну неправильно занимался йогой, скажем так, с последствиями после його – терапии. Это место называется [неразборчиво], такой госпиталь, как раз для тех людей, которые немножко пострадали от занятий. Так вот, там очень четкие правила, что когда у человека остеохондроз, он никогда не делает нагрузку на шею, он никогда не стоит на голове, на плечах, то есть, скажем так, вы можете переворачиваться в перевернутые позы, «Березку» и так далее, но делать нагрузку на шею не разрешается.
01:53:23 Если же у человека допустим повышена Пита, то есть он сам по себе горячий, раздражительный, у него есть проблемы, такие как проблемы с печенью, чрезмерное выделение желчи, язва желудка и 12 перстной кишки, изжого, то он никогда не делает интенсивное дыхание. То есть то, что именно разогревает. Почему? Потому что именно этот элемент у него увеличивается. То есть таким образом мы можем увеличить элемент. Наоборот, если человек холодный, Вата, то есть ему все время холодно, у него плохо с пищеварением, для него такие практики рекомендуются, к примеру интенсивное дыхание, то есть то, что увеличивает Питу ну и так далее.
01:54:04 В середине сентября я буду проводить курсы по йоге терапии, скорее всего в сотрудничестве с Федерацией йоги, если вам интересно, следите за объявлениями, там мы будем разбирать нюансы, которые будут влиять с точки зрения физиологии на организм, и так далее. Думаю будет интересно. Вот, и поэтому очень важно, какие вы упражнения делаете, чем вы занимаетесь. Ну как бы в Аюрведе есть несколько рекомендаций в принципе таких общих, то есть во многих, при многих заболеваниях рекомендуется одно из дыханий, это или в некоторых практиках называется Надья веду, то есть когда вы делаете вдох через одну ноздрю, выдох через другую. То есть такое аутентивное дыхание. Это то, что рекомендуется для баланса всех трех дош, если вы не знаете какое у вас состояние. Ну а в самих упражнениях, очень важно конечно посоветоваться с вашим преподавателем, чтобы он учел ваши индивидуальные скажем так, возможности, и ваше состояние. То есть не нужно делать просто повторяя за всеми, очень важно учитывать индивидуальность. Йога, она все таки есть индивидуальна
01:55:24 Вот, И опять таки различные упражнения в Аюрведе рекомендуются в зависимости от вашего состояния, то есть если это ребенок это одно, к примеру взрослый человек, пожилой человек, женщина находится в положении, это совершенно разные нагрузки, или разные упражнения, и так же в Аюрведе рассказывается о различных упражнениях при различных заболеваниях. То есть, что можно делать, что не нужно. Ну это такая очень глубокая и такая длинная тема. И конечно же так как Аюрведа, я говорил в самом начале, это она не склоняется к какой либо религии или религиозному направлению, в Аюрведе отдается, скажем так, есть большой раздел, который посвящен самореализации. То есть, там всегда говорится, что человек должен быть направлен на что то Божественное, он должен думать о божественном и совершать свои деяния по направлению к Божественному.
01:56:26 Ну и рекомендуется различные практики, повторение мантр, пранаямы, медитации и так далее. В самодиагностике в самом начале я говорил у одного из учителей для того, чтобы стать более чувствительным, понимать путь более глубоко, так же есть определенные практики, и одна из них, это концентрация на точке, если вы слышали, есть в йоге концентрации на свече, на огне, в пульсовой диагностике очень важно как бы концентрироваться на точках. Вот, это такая практика, которая помогает развить немножечко сосредоточение, интуицию и так далее. Давайте сделаем пятимиутный перерывчик, и продолжим.
Итак, добрый день. Тема сегодняшнего семинара «Практики аюрведы для подготовки к зачатию и беременности». Для тех, кто меня не знает, я врач по профессии первой педиатр. И после этого я учился в Индии, закончил курсы аюрведического врача и защитил диссертацию по теме «Ведотерапия». Итак, в аюрведической медицине очень большой раздел посвящен педиатрии, подготовки к беременности, различным правилам техникам, как нужно вести себя там до, скажем так, беременности, во время, для матери, и так же о подготовки отца.
00:02:05 Все ведические тексты они говорят о том, что на самом деле очень важно, что бы пара, они подготовились к зачатию ни за месяц до планирования зачатия, ни за день, а лучше всего за некоторое время. Так как организм очищается довольно таки долго. И согласно аюрведической медицине семя внутри отца формируется в течение семидесяти дней. Т.е. можно сказать, что когда вы узнали о том, что ваша супруга или вы сами беременны, скажем так, прошло уже довольно таки много времени и думать о подготовки к зачатию, немножко поздно. Итак, я расскажу про несколько, как бы техник, вообще как можно подготовиться к беременности, к зачатию, т.е. как почистить свой организм, что для этого необходимо и т.д.
00:03:06 Первое, о чем я хотел рассказать, что в основном в аюрведе для того чтобы понять как использовать методы аюрведы для себя, очень важно разобраться к какой конституции человек относится. В аюрведе разбираются три основных конституции. Это человек с конституцией вата или человек, у которого очень много воздуха в организме. Обычно это люди худощавые, которые не очень хорошо переносят физические нагрузки. Это люди, которые быстро устают, они легкие на подъем, т.е. легко что-то начинают, но не всегда заканчивают. У этих людей часто существуют проблемы с пищеварением, с не усваиванием пищи. И так же очень часто у них присутствует вегето-сосудистая, вегето-сосудистые проблемы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т.д.
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 30 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |