Психика управляет физиологией 6 страница

Сосредоточьтесь и чувственно вообразите яркую, живую фиалку. Возьмите ее в руки и поднесите к лицу. Важно почувствовать исходящий от цветка аромат. То же самое проделайте с другим цветком в горшке.

Сядьте удобно, положите руки на бедра. Посмотрите на свою правую руку и постарайтесь запомнить ее образ. Закройте глаза и постарайтесь припомнить образ вашей руки. Вам в этом припоминании активно помогают ваши телесные ощущения в руке. Закрывая и открывая глаза, вы постепенно совершенствуете свое зрительное представление руки до полной тождественности.

Постарайтесь так же четко отработать образы других участков тела. Откройте анатомический атлас и проделайте то же, что и с рукой, с каждым органом. Главным образом займитесь внутренними органами. Добейтесь полной реальности ощущений. Это пригодится в будущем, когда мы будем учиться конструировать лечебные программы.

Манипуляции с цветом

Цель занятий — научиться цветовой визуализации, или размышлению в красках. Тренинг развивает образно-чувственное мышление, учит зрительно размышлять. Способность представлять цвета облегчает видение образов. С самых первых дней после рождения человек встречается с миром разнообразных красок. Уже в 2,5—3 месяца ребенок эмоционально реагирует на цвета. Любой цвет, как и другие зрительные раздражители, получает отражение в мозгу с помощью зрительного органа чувств. Около 90 % информации о внешнем мире поступает в ЦНС через орган зрения.

Войдите в ОС С. Визуализируйте белый экран, как вы это делали раньше, выполняя упражнения по концентрации, и представьте источник света. Поместите перед источником света сначала красный фильтр, затем желтый и т.д. Если экран окрашивается соответственно цвету фильтра, пойдем дальше. Внимание на экран. Попробуйте смешивать цвета. Например, на красный цвет экрана опускайте голубой до тех пор, пока он не смешается с красным. Добейтесь пастельных тонов.

Анализируйте мир цвета, перебирая всю цветовую гамму, — это позволит найти свой цвет, который вы будете потом использовать для самовоздействия («третье ключевое понятие»). Практическое выполнение этого теста можно рассматривать как внутреннюю дискуссию с цветом по принципу симпатии и антипатии. Речь идет о нахождении цвета, отвечающего внутреннему состоянию вашей личности. Определение любимого цвета можно сравнить с психоанализом, но по результатам превосходит последний. В дальнейшем нам придется прибегать к сюжетным представлениям на цветном фоне. Пусть вас не смущает, что в начале зрительного размышления образ — только слабый абрис. Трудно сразу сделать визуализацию отчетливой, но постепенно краски становятся живыми и ясными, цветовой спектр оказывается богатым, а фигуры обретают объемность.

Попытайтесь визуализировать исцеляющий цвет бирюзы. Если вы не можете его увидеть, то почувствуйте, что вы его видите. Просто примите его. Если же вы все еще не видите, тогда мягко убедите себя, что вы его видите прекрасно и полно. И хотя вы, возможно, все еще ничего не видите, почувствуйте качество и значительность переживания. Задержитесь в этом ощущении, и визуализация в конце концов придет к вам.

Когда вы визуализируете, то сначала сосредоточивайтесь на форме и цвете, позднее образ будет входить в сознание естественно, спонтанно. На первом этапе вы просто наблюдаете образ как часть вашей медитации или концентрации. Опыт показывает, что со временем вы настолько натренируетесь, что сможете видеть образ внутри себя. Даже не нужно будет закрывать глаза, чтобы его видеть. Он как живой возникнет в вашем сознании. Помните: созданная вашим воображением цветовая картинка стоит десятка страниц словесных внушений. Сила образного воздействия повышается во сто крат именно потому, что автор этих образов — вы сами. «Долг, — говорит Гёте, — там, где любят то, что сами себе приказывают». Визуализируйте на белом экране желтую розу. Сделали? Окрасьте ее в синий цвет. Для этого вообразите, что по ней медленно растекается синька, заполняя ее. Потренируйте свое образное представление, попеременно окрашивая розу в различные цвета. Это упражнение важно для последующих действий, поэтому добейтесь положительного результата.

Влияние цвета

В усердии — все. Периандр Коринфский

У истоков культуры цвет был равноценен слову, а цветовой язык широко использовался в ритуальных обрядах, в быту. Постепенно в ходе человеческой деятельности цвет становился знаком, приобретая символические, коммуникативные, различительные, выразительные функции. Первобытные и примитивные народы отождествляли цвета с наиболее ценными для них веществами и жизненно важными стихиями: кровью, огнем, молоком, землей. Им соответствуют красный, белый, черный цвета. Белый считается цветом добра, исцеления, удачи, победы над злыми духами, чистоты. Красный — цвет жизни, силы, энергии. Черный — цвет зла, темноты, страдания, несчастья, болезни, смерти.

В Древней Индии красный цвет рассматривался как образ жара, белый — воды, черный — пищи. К первым трем присоединяются желтый цвет земли (у греков и китайцев), зеленый цвет растительности (у всех народов), синий цвет неба (у китайцев и египтян). У инков Древнего Перу желтый цвет означал золото, богатство; белый — мир, союз; красный — войну; зеленый — маис, еду и т. п.; черный — смерть, несчастье. В Древней Иудее: голубой (синий) цвет — священный, божественный, честный; фиолетовый — цвет царской власти; белый (седина) — старость, долголетие. В Китае и на Дальнем Востоке золотой и серебряный цвета связаны с потусторонним миром. Желтый цвет — символ верховной власти, богатства и невинности. Сине-зеленый — символ новой жизни, молодости, справедливости, удачного начала, будущих успехов. Красный — символ радости, торжественного события, успеха, удачи, благих пожеланий. Белый — символ старости, смерти, военной силы, цвет траура, похоронных принадлежностей. Черный — символ мрака, темноты, упадка, учености и образования.

Лечебное воздействие цвета на психическое состояние человека было отмечено И.В. Гете. В труде «Учение о цвете», опубликованном в 1810 г., немецкий поэт и естествоиспытатель описал психофизиологическое воздействие цвета на человека. Он предположил, что «цвет — продукт света, вызывающий эмоции». Гёте делил все цвета на возбуждающие, оживляющие, бодрящие и способные вызвать печально- беспокойное настроение. К первым он относил красно-желтые, ко вторым — сине-фиолетовые. Зеленый цвет, по его мнению, занимает промежуточное положение и способствует состоянию спокойной умиротворенности. В психиатрии хорошо известны факты улучшения настроения меланхоликов при помещении их в комнату с красным освещением и, наоборот, — успокоения людей в маниакальном состоянии в помещении, освещенном синим цветом. Цвет действует даже на людей сзавязанными глазами. В помещении огненно-красного цвета учащается пульс, а в комнате всех оттенков синего цвета пульс, наоборот, снижается, и человек впадает в сонливое состояние.

Хромотерапия — лечебное воздействие цветом — используется так же широко, как лечение звуками, ароматами, растениями. Основана она на том, что все цвета имеют свое излучение, несущее свою информацию. Воздействуя определенным цветом на определенный внутренний орган, можно его лечить, нормализуя его деятельность.

Французский ученый М. Дереньер разработал классификацию действия различных цветов на эмоциональное состояние человека;

— оранжевый — согревает и бодрит, стимулирует активную деятельность, вызывает душевный подъем, создает чувство благополучия и веселья, вызывает радость (неслучайно буддийские монахи носят хитоны этого цвета);

— желтый — теплый и веселый солнечный цвет, пробуждает хорошее настроение и располагает к веселью, тонизирующе действует на нервную систему; если желтый цвет вызывает бодрость и хорошее настроение, то фиолетовый, наоборот, подавляет, угнетает хорошее настроение;

— голубой — освежает, побуждает к размеренным и спокойным движениям, создает ощущение прохлады, обычно ассоциируется с морем или небом и действует на человека успокаивающим образом, под его влиянием падает мускульное напряжение;

— синий — успокаивает, освежает, уменьшает частоту пульса, снижает физическое напряжение, может регулировать ритм дыхания; если сочетать синий цвет с белым и серым, создается иллюзия прохлады и спокойствия;

— красный — возбуждает, привлекает внимание к окружающему миру. Это горячий цвет, при небольшой интенсивности вызывает ощущение теплоты, при длительной работе в окружении красных предметов возникает утомление, а при кратковременной работе, наоборот, повышается работоспособность; красно-оранжевый цвет действует возбуждающе;

— зеленый — успокаивает, Он снимает избыточное эмоциональное напряжение и оказывает положительное влияние на физиологические процессы, понижает внутриглазное давление, способствует кровенаполнению сосудов, повышает двигательную способность мышц и работоспособность в целом, вызывает подъем сил. Он приемлем при длительной работе, так как снижает утомляемость и обостряет зрительное восприятие. Он болеутоляющий, гипнотизирующий, дает некоторый отдых уму и пробуждает терпение, уменьшает нервную раздражительность, успокаивает. Он прочно связан с представлением растительного мира, с различными картинами природы.

Определенный цвет по закону ассоциации вызывает конкретные образы. Синий — синее небо или темно-синее озеро, красный — раскаленный солнечный шар, огонь или извергающийся вулкан, желтый — цветы, при зеленом преобладают картины природы — луга, леса. С цветом может устанавливаться связь с определенными людьми, при определенном цвете появляется воспоминание о человеке или его образе. О сильном психофизиологическом влиянии цвета говорят некоторые примеры, приведенные в книге С.М. Иванова. Две группы людей были помещены в по-разному окрашенные комнаты: одна — в голубую, вторая — в оранжевую. В этих комнатах поддерживалась одинаковая температура (15 °С). В голубой комнате люди ощущали холод и поеживались, в то время как «оранжевые» чувствовали себя в тепле.

Теперь, когда мы познакомились с характером психофизиологического воздействия цветов, можно, представляя определенный цвет, произвольно вызывать у себя то или иное состояние: например, представляя красный или оранжевый цвет, несколько согреться, зеленый — успокоиться и отдохнуть, голубой или синий цвет — вызвать ощущение прохлады, избежать назревающей эмоциональной вспышки. Зная перечисленные особенности цветов, можно правильно их использовать. Закройте глаза и постарайтесь представить, что помещение, в котором вы находитесь, окрасилось в тот цвет, который необходим вам для лечения. Если это трудно сделать, сначала найдите нужный цвет среди окружающих предметов, зафиксируйте его в памяти, а потом закройте глаза и репродуцируйте зрительно.

Представьте цвет в виде таких зрительных образов, как синее море, голубое небо, зеленая трава, красные маки или оранжевый апельсин.

Войдите в ОСС. Представьте силой своего чувственного воображения ясное солнечное утро. Все вокруг наполняет ярко-белый с золотистым оттенком солнечный свет. Этот свет становится вокруг вас все ярче. По-чувствуйте его ослепительную чистоту. Визуализируйте, как на вас с неба льется мельчайший, нежный, ласковый золотистый дождь света. Начиная с головы, наполните им свое тело.

Визуализируйте пасторальную картинку: зеленый луг, на котором вы собираете васильки, а вдали пасутся буренки. Над вами голубое-голубое небо, впереди окаймленная кустарником и лесом синяя гладь ручья...

Если необходимо успокоиться, трудно уснуть, постарайтесь предста - вить в цвете речку, море, гладь воды, лес, луг.

Визуализируйте знойное лето, вы лежите у моря на горячем желтом песке, а над головой оранжевые лучи огненно-красного солнца. Слабый ве-терок ласкает ваше тело. Душа поет, радуется безмятежности. Думайте о житейской мудрости: надо стремиться к радости, а печаль найдет вас сама.

Визуализируйте закат солнца.

Переходите к видению подсолнухов. Тренируйтесь. Результаты соответствуют затраченным усилиям.

Чаще прибегайте к переживанию подобных визуализаций. Повторить визуализацию, как и расслабление, легче, чем сделать это в первый раз.

Осязательное мышление

Чего нет в опыте, того не найти в ощущении.Д.Юм

До сих пор мы развивали репрезентативное воображение, которое позволяет воссоздать в уме зрительный образ. Теперь займемся развитием осязательного воображения или мышления, Как известно, мышление может быть не только зрительным, но и осязательным, причем термин «мышление» употребляется не в афористическом, а в строго научном смысле. Органом осязания является кожа. Окончания чувствительных нервов образуют специальные осязательные тельца, заложенные в толще кожи, Различают следующие виды кожной чувствительности: тепловую, холодовую, тактильную (к прикосновению) и болевую. Каждому виду соответствует особый раздражитель, и только болевая чувствительность вызывается многими раздражителями.

Благодаря осязанию мы чувствуем тепло или холод, нежное дуновение ветра и удар, боль от укола иглы или прикосновения утюга. Все зги многообразные ощущения порождаются раздражением кожных органов чувств. Их очень много. Подсчитано, что на 1 см3 кожи приходится 100—200 болевых, 12—15 холодовых, 1—2 тепловых и около 25 тактильных точек. Эти кожные органы чувств дают нам возможность ориентироваться в окружающей среде, помогают нашим рукам, пальцам выполнять тонкие и сложные работы, предупреждают об опасности. Трудно представить, что случилось бы с человеком, потеряй он кожную чувствительность!

Органы чувств — это "связные" нервной системы. Всякий нервный процесс начинается с действия на наш организм какого-то раздражения, вызывающего потоки импульсов, идущих в головной мозг. Чешский хирург А. Ирасек наблюдал повара, который не чувствовал боли. Повар несколько раз обжигался кипятком и лечился по этому поводу в больнице. Клиническая картина ожога соответствовала обычной с той лишь разницей, что пациент не ощущал боль. Ирасек предположил, что причиной такого явления может быть недоразвитие определенных структур нервной системы. Раньше при рассмотрении языка саморегуляции мы уже останавливались на том, что для нашей ЦНС безразлично, держим ли мы руку над реальным огнем или над вызванным из памяти образом огня — эффект будет одинаковым. Это свойство ЦНС используется в системе само-программирования собственного мозга, а также в гипнозе, где словами вызывают на теле загипнотизированного ожоги и т.п. Отсюда вытекает: представления могут оказывать влияние на физиологические процессы в организме. Например, представление о движении вызывает идеомоторные акты, представление о радостном или печальном событии — вегетативную реакцию.

Приступая к практическим занятиям, необходимо повторить, что не следует пытаться выполнить то или иное упражнение до того, как будет хорошо усвоена предшествующая часть курса, иначе ничего не получится. Имеется в виду, что сначала необходимо освоить все базовые упражнения для формирования ОСС, и только тогда ваши ментальные сигналы станут такой же объективной реальностью для ЦНС, как и стимулы, идущие из внешней среды, и можно будет приступать к самовоздействию.

И еще. При выполнении программ по терморегуляции помните, если вы прежде не испытывали каких-то ощущений, их нет у вас в опыте, то на успех того, что вы их репродуцируете из памяти чувств, рассчитывать очень трудно. Чего нет в памяти, того нельзя вызвать в ощущении. Таков физиологический закон. Упражняясь в терморегуляции, сначала научитесь видеть происходящее, ощущения придут сами. Например. Вспомните картину: вы загораете, солнце льет на вас свои жаркие лучи. Включите свое воображение. Ведь воображение на то и воображение, чтобы восполнять действительность. Переводите ощущения в какой-нибудь привычный зрительный образ. Например, горячо — раскаленное солнце, холодно — белый снег и т. п. Ощущение тепла испытал каждый — тренировку осязательного представления начнем с него.

Репродуцируйте ощущение: вы лежите в ванной, которая наполнена теплой водой. Переведите ощущение в образ. Мысленно окрасьте воду в пурпурно-красный цвет. Охлаждайте или нагревайте воду, меняя ее цвет.

Визуализируйте картинку: перед вами таз с горячей водой, от воды идет пар. Вы окунаете стопы в воду. Горячо? Нет. Подлейте кипятка из только что закипевшего чайника. Делайте это до тех пор, пока ноги терпят. Если ногам стало невыносимо горячо, значит, вы ввели программу в ЦНС.

При повторных упражнениях вы добьетесь рефлекторного ощущения, эффект закрепится, и в дальнейшем легко будет репродуцировать ощущение тепла. Ваш организм по установившейся обратной связи ответит расширением сосудов, усилением прилива крови, а следовательно, и повышением температуры в той области тела, на которой сконцентрировано внимание. У кого это упражнение вызывает затруднение, попробуйте другое. Возникновению рефлекса на произвольное развитие тепла способствуют обыкновенная грелка, горчичники. Мысленно положите на спину горчичник и репродуцируйте ощущения, которые он должен вызывать. Припекает. Если нет, сконцентрируйтесь больше. Дело пошло на лад. Этот способ можно использовать при лечении радикулита и т.п.

Можно облегчить себе задачу, если вспомнить ощущение от пухового одеяла или калорифера с его обжигающей струей воздуха. Наконец, представьте себя лежащим под слоем горячего песка или входящим в печь, где плавится металл. Можно для локального нагрева мысленно держать руку или другую часть тела над воображаемым.огнем. Выполнив эти нехитрые упражнения, вы освоите произвольную терморегуляцию и при желании сможете повысить температуру собственного тела, расширить сосуды. А это немало. Общая длина кровеносных сосудов в организме человека — около ста тысяч километров.

Помните, ощущение тепла — не плод вашего воображения, а физиологическая реальность, Средствами объективного контроля было подтверждено, что при визуализации тепла в руке температура повышается на несколько градусов. Заметьте, чем больше вы привыкаете к визуализации и осязательной практике, тем больше осознаете: то, что мы называем «реальным», само по себе подобно визуализации. Как с релаксацией, так и с тёплом успех зависит, во-первых, от степени сосредоточенности на органе, в котором требуется добиться желаемого ощущения, во-вторых, от степени сенсорной репродукции, т. е. интенсивности и яркости вашего осязания, которое должно достичь чувственной реальности. При этом осязательное мышление должно быть пассивным. Мы уже говорили, что применение волевых усилий ведет к отрицательным результатам. Ярким примером тому служит эксперимент японских исследователей, которые попросили испытуемых активно, с максимальным волевым усилием, пожелать: «Я хочу во что бы то ни стало, чтобы мои руки стали теплыми». Результат был именно тот, которого ожидали экспериментаторы: произошло сужение сосудов рук и было зарегистрировано снижение температуры.

По поводу словесного самовнушения, использованного японскими исследователями, хочется заметить, что исследования М.Н. Валуевой показали, что реакция на мысленное воспроизведение образа всегда более сильно и устойчиво, чем на словесное обозначение этого образа. Механизм воздействия на сосуды понятен: где тепло, там расширяются сосуды, интенсивнее прилив крови. В результате ликвидируются спазмы, исчезает боль, улучшаются трофические процессы. Такое тепловое воздействие целесообразно применять при боли за грудиной, в области сердца и даже при таком заболевании, как хронический шейный остеохондроз.

Еще один прием, помогающий вызвать ощущение тепла, называется «биологической грелкой». Разучим упражнение «Тепло в брюшной полости».

Расслабьтесь. Положите одну руку на живот, второй накройте первую. Закройте глаза и внимательно «прислушайтесь» к ощущениям в руках. Рука, находящаяся наверху, греет другую руку, от которой исходит тепло, направляющееся в брюшную полость. Увеличивайте температуру, раздувая воображением меха под визуализируемым огнем.

Не меньшее значение, чем тепло, для самочувствия имеет прохлада. Например, порой плохое самочувствие связано с нарушением мозгового кровообращения. Ощущение прохлады лба отражается на характере кровоснабжения мозга. В результате сужения поверхностных сосудов лица, вызванного ощущением прохлады, происходит улучшение кровоснабжения глубоких мозговых структур. Этот факт был замечен давно. Недаром говорится: «Горячим головам — холодный душ!» Ощущение прохлады полезно вызывать при повышении умственной утомляемости, снижении работоспособности, чувстве тяжести в голове, головной боли. Для более быстрого продвижения перед началом упражнений Омочите кожу лба водой, а лучше спиртом. Испаряясь, спирт вызовет ощущение прохлады. Можно сесть возле окна у открытой форточки. Вместо открытой форточки можно воспользоваться вентилятором.

Мистер Рибли из США в одних плавках в течение 60 мин находился в морозильной камере с температурой — 37 °С. За показанием датчиков, установленных на его теле, следил врач, отмечая температуру тела, ЭКГ и АД. Результаты эксперимента показали, что испытуемый мог еще долго находиться в низкотемпературной камере.

«Секрет такого времяпрепровождения прост, — сказал мистер Рибли. — Я погружаю себя в состояние глубокой медитации и представляю тепло».

Литовские артисты цирка, брат и сестра Арвидас и Диана Гайчюнас, в Паланге успешно участвовали в эксперименте «Заморозившиеся во льду». В ледовом плену они выдержали 63 ч 31 мин и 15 с, тем самым на 1 ч и 51 мин превысив мировой рекорд пребывания во льду, принадлежавший американскому иллюзионисту Дэвиду Блэйну.

Покажем несколько упражнений, другие следует придумать самостоятельно. Визуализируйте картину, изображающую зимнюю стужу; воспроизведите в памяти образы зимы. Мысленно положите на лицо лед. Чувствуете озноб? «Выйдите» на свежий воздух, чуть охладите лицо, голову, наступит улучшение. Другой вариант. Визуализируйте, как вы во время жары встретили на пути прохладный ручеек или холодный прозрачный ключ, как легко стало, когда вы смочили водой руки, лоб, умылись, попили воды.

Кто реализовал программы с теплом и холодом, того не надо убеждать, что визуальное представление, зрительное мышление может быть осязательным. Чтобы последнее эффективно влияло на состояние физиологических систем организма, оно должно достичь чувственной peальности, а для этого требуются повседневные тренировки.

Перейдем к упражнениям, развивающим тактильную чувствительность. Не забывайте все упражнения делать в ОСС.

Закройте глаза. Визуализируйте, что на вашу обнаженную руку садится божья коровка, которая, перебирая лапками, бежит по коже предплечья от локтя к основанию большого пальца.

Если телесные ощущения отсутствуют или имеется едва заметно осязание, но оно неустойчиво и легко исчезает при более напряженно к нему внимании, продолжайте настойчиво совершенствовать телесный эйдетизм.

1. Положите левую руку на стол, а правой медленно проведите тонкой мягкой кисточкой по коже предплечья. В ходе продвижения кисточки старайтесь запомнить те телесные ощущения, которые возникают под действием. Постарайтесь припомнить все осязательные ощущения, связанные с движением кисточки по коже. Восстановите ощущения до полной реальности.

2. Возьмите в руку любой предмет и сосредоточьтесь на ощущении, которое вы испытываете от этого предмета. Отложите предмет в cтopону и визуализируйте, что вы его опять взяли и держите в руке.

3. Уподобьте свое тело ситу, позвольте солнечному свету, несущему поток животворящей силы, свободно проникать сквозь тело. Ощутите прикосновение солнечных лучей.

4. Почувствуйте, что вы лежите в ванной с высокой концентрацией соли. Сначала ощутите, что тело выталкивается на поверхность, затем - что тяжесть тела потерялась. Наконец, ощутите полную невесомость.

Эмоциональная память

Запоминать умеет тот, кто умеет быть внимательным. С. Джонсон

И.П. Павлов и З.Я. Фрейд независимо друг от друга нашли доказательства, что следы пережитого в известной мере являются несмываемыми. Таким образом, весь симптомокомплекс пережитого в прошлом патологического процесса может быть воспроизведен вновь после клинического выздоровления. Нервная система сохраняет в виде следов тот динамический стереотип, который возник во время болезни. Этой закономерностью вряд ли кто-то захочет воспользоваться, а вот обратной — многие. Любая форма психической деятельности опирается на следы прежних действий, восприятий, переживаний, которые вступили в многочисленные связи. Последние в соответствующих ситуациях актуализируются и определяют деятельность человека, его мышление, поступки, мотивы действий. «Через голову человека в течение всей его жизни не проходит ни единой мысли, которая не создавалась бы из элементов, зарегистрированных в памяти» (И.М. Сеченов).

Важно отметить одну из особенностей эмоций. Она состоит в том, что, будучи функцией памяти, они в последующем становятся ее объектом. Иными словами, являясь функцией воспроизведения, эмоции сами становятся объектом запечатления. Это позволяет говорить еще об одном виде памяти — эмоциональной. Знание этой закономерности нам понадобится, когда в 3-й части книги мы будем заниматься саморегуляцией.

Интересна взаимосвязь эмоций и памяти. «О память сердца — ты сильней / Рассудка памяти печальной!» — проникновенно писал К.Н. Батюшков. Являясь психической функцией, эмоция связана и с иными психическими процессами. По наблюдениям психологов, 80 % всех вспоминаемых человеком событий окрашены эмоционально. Исследованиями установлено важное свойство эмоциональной памяти — ее след не стирается и не подвержен амнезии. Это обстоятельство необычайно ценно, так как длительное сохранение следов в надпороговом состоянии в структурах эмоциогенной системы создает благоприятные условия для сверхбыстрого извлечения, считывания из памяти эмоционального и сенсомоторного опыта.

Позволим себе лирическое отвлечение и перескажем воспоминания Пруста о значительных переменах в его воображении и настроении, возникших под влиянием запаха простого сухарика... Когда-то в отрочестве он провел прекрасное лето в деревенском доме тетушки. Не раз он пытался позже вызвать образы этого лета в своем воображении, но безуспешно. «Многого недоставало, — говорит Пруст, — многое могло остаться для меня навсегда мертвым». И вот однажды, вернувшись домой изрядно промерзшим, он, чтобы согреться, согласился на чай, который обычно не пил. К чаю подали сухарики... Почувствовав их своеобразный запах, Пруст ощутил необъяснимое и необычное смятение. Возникло ощущение чистого, безоблачного счастья, светлой радости... И в тонких деталях возникли перед ним образы забытого лета, проведенного в деревенском доме, картина пробуждения свежим летним утром, когда он шел в комнату тетушки здороваться, а та, только что проснувшись, пила чай, мочила в нем точно такой же сухарик и давала ему попробовать. И теперь, через долгие годы молчания, образы прошлого заговорили в нем...

Эмоциональная память — мощный механизм воспроизведения испытанных ранее чувств. Воспроизведение идет по той же нейрохимической трассе, по которой ощущения в свое время были зафиксированы. В итоге процесс воспоминания, или репродукции (активации следовых реакций под воздействием эмоционально окрашенного стимула), пережитого способен возродить те же биохимические сдвиги. Возьмем и это себе на заметку, вскоре понадобится. Эмоциональную память, или, как ее еще называют, память чувств, можно использовать с психотерапевтической целью. Например, когда горько, можно припомнить ситуацию, в которой переживались приятные чувства, и станет легче. Согласитесь, даже в самой скромной карьере есть что-то, о чем можно с гордостью вспомнить. Конечно, если радость не зафиксировалась в памяти, вспомнить будет нечего.

Работа с гербарием памяти

Кто не пользуется духовными силами, того они покидают. Я. Райнис

Согласно Монтеню, человек живет дважды, второй раз, когда вспоминает первый. Возьмем и это на вооружение. Старайтесь при каждом удобном случае глубже запечатлевать в памяти положительные и приятные события, воспринимайте их всем комплексом ощущений; постоянно сосредоточивайтесь на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше настроение; следуйте немецкой пословице: «Берите пример с солнечных часов — ведите счет лишь радостным дням», чтобы был материал для последующего воспроизведения.

Укрепляйте в себе память об удовольствии и ощущении здоровья; глубже отдавайтесь творческому воображению; развивайте в себе способность углубляться в положительные чувства. В дальнейшем вы сможете использовать позитивные накопления памяти, чтобы исправить настроение. Вы сами удивитесь, как это помогает, когда все кажется беспросветным.

Я встретил вас, и все былое

В отжившем сердце ожило.

Я вспомнил время золотое,

И сердцу стало так тепло...

Если бы Александр Сергеевич Пушкин вместо глагола «встретил» использовал — «вспомнил», то это была бы чудесная инструкция к нашим занятиям. Тем не менее смысл того, что необходимо делать, чтобы хоть на время быть счастливым, и гак предельно ясен. «В каждом творении нашего ума вклад памяти весьма существен, тогда как число элементов, полученных путем рефлексии или ассоциации, невелико. Однако вклад памяти представляется нам меньшим, чем он является на самом деле, поскольку наши воспоминания об очень многих фактах остаются неосознанными; такова в особенности природа детских воспоминаний».

Учитесь актуализировать чувства, ощущения, положительные эмоции.

Дата добавления: 2015-08-29