Раскрытие эзотерической структуры Кунта йоги, природы символов будет дано во второй книге. Впрочем, продвинутые адепты йоги найдут здесь достаточно указаний для более высокой садханы (духовной практики). Неофиты же, практикуя Кунту, приобретут опыт новых переживаний, что облегчит им понимание эзотерической и духовной литературы.
Словом, перед вами изложение первой ступени Кунты. Рекомендую строго придерживаться предписаний.
ПРАКТИКА
Упражнения йоги следует делать в тихой, желательно темной комнате, не менее чем через 0,5 часа после еды. Лучшее время для занятий установите опытным путем. Большинству очень подходит раннее утро (на рассвете), причем при регулярной практике это время очень скоро входит в привычку. При возникновении неприятных ощущений, боли прекратите упражнение, перенесите время занятий. Если это не поможет — вернитесь к предыдущей ступени.
Дхарана (концентрация) — удержание внимания на одном объекте.
Дхьяна (медитация) — продолжительное сосредоточение мысли на одном объекте.
Падмасана: левую стопу положите ступней вверх на правое бедро, правую — на левое. При этом правая голень лежит на левой. Руки обычно лежат на коленях в положении Дхьяна мудра, ладонями вверх.
Другие положения рук:
1. Рука открыта — ладонью вверх.
2. Рука закрыта — ладонью вниз.
3. Руки скрещены на животе — в тексте отмечены особо.
Для женщин положения рук и ног относительно друг друга — противоположные указанным.
Другие позы для медитации:
Ардхападмасана: левая пятка упирается в промежность, правая стопа лежит на левом бедре.
Свастикасана: стопа левой ноги зажата между икрой и бедром правой; аналогично для правой ноги.
Сукхасана: просто сидеть «по-турецки».
Шавасана: лечь на спину на ровной поверхности, вытянуться, расслабиться, руки вдоль тела.
Ваджрасана: стоя на коленях, сесть на пятки.
ЦИКЛ 1
Тратак
Сначала вы должны научиться концентрации. Наиболее простым и эффективным упражнением является тратак — пристальный взгляд. Объект — пламя свечи или черный кружок диаметром 2 см на белом листе. Поместите свечу или лист на расстояние 25–30 см от глаз, и пристально, не мигая, смотрите на объект. Когда глаза устанут, закройте их и продолжайте сосредотачиваться на пятне, оставшемся на сетчатке. Все «лучи ума» должны быть собраны во взгляде, следите за своим умом, за появлением мыслей — отбрасывайте их и возвращайте внимание к взгляду. При закрытых глазах фантом объекта начинает смещаться — не упускайте его из луча взгляда.
АУМ
АУМ (ОМ) — основная мантра. Вибрации, возникающие при ее произнесении, вступают в резонанс с космическими.
Каждая мантра имеет графический аналог — символ. На рис. 1 — различные модификации АУМ. Произнесение АУМ очищает как внешнее поле, так и астральное тело, придает сознанию устойчивость и ясность. Произносится АУМ как А + О + У + М (выдох идет через рот и нос одновременно, мягкое нёбо вибрирует), потом губы смыкаются, остается одно «М». Все это произносится на одной ноте. При правильном произнесении АУМ появляется слабый высокий шелестящий звон. Лучше петь АУМ, находясь в какой-нибудь асане, руки — в положении Дхьяна мудра.
Произносить мантру следует каждый день как минимум дважды — утром и вечером. Количество — кратное трем: 3, 6, 9, 12… полный цикл 108. Учитесь произносить АУМ мысленно — это дополнительное упражнение в концентрации. При пении мантры старайтесь визуализировать один из символов АУМ (рис. 1). Тратак практикуйте неотступно каждый день. Не перетруждайте глаза. Достигнув 5-минутной дхараны, приступайте к следующему циклу.
ЦИКЛ 2
Чакры и Нади
В астральном теле прана (жизненная энергия) перемещается по нади, сплетения нади называются чакрами (рис. 2). Физическое тело имеет аналоги астральных структур.
Сушумна — спинной мозг, чакры — крупные нервные сплетения и т. д. Задача 2-го цикла — почувствовать, увидеть чакры и нади. Ложитесь в шавасану, закройте глаза, ладони лежат на животе ниже манипуры, левая на правой. Успокойтесь. Перед глазами не должны мелькать крупные световые пятна. Начните с трикуты (аджна) — устремите мысленно взор в точку между бровей. На темном фоне вырисуется еще более темное пятно, плотное по ощущению. При правильной концентрации может вспыхнуть яркий свет. Аналогично — с другими чакрами и нади; последние надо проследить по всей длине. При дальнейшей концентрации на чакрах они могут выявляться в виде цветков различной формы и цвета. И чакры, и нади должны ощущаться как четко дифференцированные структуры. Контроль выявления астрального тела — возможность выполнения следующего цикла.
ИМ
Мантра ИМ укрепляет ауру — энергетическую оболочку астрального тела, тем самым уменьшаются нежелательные воздействия на психику, исчезает неустойчивость эмоций, физические болезни. Произносится как пронзительное долгое «И», затем резкий переход в «М», спадающий ступенями.
Концентрация на знаке, либо визуализация, либо проекция знака на тело (рис. 3). При правильном пении мантры возникает пронзительный чистый свист, появляется глубокий тембр голоса.
Выполнение цикла
Концентрация на чакрах и нади в последовательности:
Дата добавления: 2015-08-28; просмотров: 24 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |