Как протестировать наши основные чувства себя

(Макс Люшер. Какого цвета ваша жизнь. Закон гармонии в нас. Практическое руководство. – М.:ИКСР, 2008. – 252.)

Из всех загадок таинственного мира бытия, загадка психики - самая увлекательная. Регуляционная психология, представляет собой модель, позволяющую лучше понять, как функционирует наша психика. Регуляционная психология объясняет, как и почему наши эмоции и мотивации развиваются определенным образом, и как они проявляются при известных психо-вегетативных физических состояниях и болезнях.

Психика есть «внутренний мир» человека, она представляет собой систему саморегуляции. Она с непостижимой точностью управляет эмоциями и их взаимной зависимостью. Как человек управляет своими эмоциями, так он себя и чувствует. Каково его чувство себя, так он себя и ведет. Наше поведение определяет наши отношения с другими людьми, влияет на успех или неудачу наших действий. Очень важно понять, насколько образ мыслей и взгляды человека зависят от его чувства себя. Жизнь нельзя улучшить ни борьбой, ни усвоенными идеологиями, улучшить жизнь можно только приведением в норму чувств себя.

Пауль Дальке ясно сформулировал необходимость «познать самого себя», то есть привести в норму чувства себя в мудрых словах:

«Истинное принуждение человека исходит, в конечном сче­те, не от вещей, а от мышления, поэтому нет принуждения извне, есть самопринуждение. Действительно: человек вынужден что-то делать лишь тогда, когда он сам себя принуждает. А такое возможно только тогда, когда человек осознал необхо­димость того, к чему он себя обязан принудить. Из чего опять же вытекает, что прогресс осуществляется не при помощи за­конов, распоряжений или даже насилия, а только путем на­ставлений. С давних пор миру нужны не великие мужи, а учителя. И издавна в восприятии мыслящего человека величайшим достижением считались не победы и завоевания, не открытия и изобретения, не овладение миром, а постижение себя самого. И единственный истинный путь к истинному достижению - познать себя самого».

Логика регуляционной психологии ведет к пониманию того, что, для повседневного благополучия важны четыре нормальных чувства себя. Этот вывод не психологическая спекуляция - это опыт, полученный на основании десятков тысяч психо-вегетативных экспериментально подтвержденных наблю­дений, сделанных Максом Люшером.

Он разработал опросник чувств себя и предложил стратегию работы с ним:

«Если я злюсь, что для меня никогда не составляло сложности, или если я, что случается не часто, чувствую себя разочарованным, униженным, неудовлетворенным, то это означает, что зве­нит сигнальный звонок. Сразу задаю себе вопрос: «Что я сам де­лаю неправильно, если создаю неправильное чувство себя? Что я сам делаю неправильно, если злюсь, если унижен, если разочаро­ван или неудовлетворен?»

Как только я пойму и приму ответ, который определен как точ­ная терапевтическая рекомендация, я разрываю заколдованный круг беспомощных раздумий. И освобождающее решение быстро находится».

Если одно из четырех чувств себя: внутреннее удовлетворение, самоуважение, уверенность в себе, внутренняя свобода, находится не в нормальном состоянии, то это чувство колеблется между двумя полюсами. У чувства себя, как у магнита, всегда существует два полюса: положительный и отрицательный. При положительном полюсе мы с помощью иллюзорной переоценки себя ощущаем себя «на небесах». Если чувство себя все же изменяется, и в сознании доминирует отрицательный полюс, то мы переживаем заниженную самооценку, выражаю­щуюся в смущении, заторможенности, депрессии. Отрицатель­ный полюс чувств себя мы переживаем как страх, как «ад». Оба полюса провоцируют друг друга. Полюса чувств себя, как и у магнита, не разделимы, между полюсами постоянно суще­ствует напряжение. Именно полярное «внутреннее» напряже­ние неправильных чувств себя, а не обвиняемый во всех чело­веческих бедах окружающий мир, и есть настоящая причина психических страданий, а также - большинства заболеваний и конфликтов.

Исключая экстремально тяжелые условия окружающей среды, при­чина всевозможных жизненных неурядиц всегда находится в нас самих. Причина - в наших неправильных чувствах себя.

Таким образом, нормальными являются четыре состояния: Иметь самоуважение (2) и уверенность в себе (3), испытывать внутреннее удовлетворение(1) и быть свободным (4). Этими состояниями обладают те люди, для которых естественно желание разумно оценивать ситуацию и вести себя в соответствии с этическими нормами. То есть – действовать открыто, доброжелательно, искренне, справедливо, ответственно и терпимо.

Неправильные чувства себя – это эгоцентрические «Я-образы», которые человек сам себе воображает и которые находятся в противоречии с объективной реальностью. Они искажают реальность и становятся причиной недоразумений, конфликтов, страданий и как следствие физических недугов, психосоматических заболеваний, нарушений иммунной системы.

Вот восемь неправильных эгоцентрических чувств себя:

++ 1	Балование себя (готовность уступить своей слабости, зависисмость)	- - 1	Внутренняя недовлетворенность (стремление к чему-то «другому», большему)
++ 2	Принуждение себя (демонстрация важного вида, высокомерие)	- - 2	Освобождение себя (утрата возможностей, похвалы)
++ 3	Самолюбование (создание важного вида, хвастовство)	- - 3	Жалость к себе (терпение, покорность)
++ 4	Бегство от себя (мечтательность, фантазии)	- - 4	Ограничение себя (боязливая обеспокоенность)

То, чему при терапии или изменении образа мыслей придается большое значение, это молниеносное событие, озарение, переживание, при котором мы сами о себе говорим «АГА!». Поэтому оно и называется «переживание АГА». Но так как речь идет о том, чтобы определить нашу собственную роль, следует ввести термин «самопереживание АГА».

Многие люди, которым собственный опыт «самопереживания АГА» очень пригодился бы, привыкли приглушать, игнорировать, не замечать многочисленные условия, порождающие «переживание АГА». Такие люди подобны водителю, который во время езды видит все, но не обращает внимания на знаки дорожного движения.

Момент «самопереживания АГА» появляется каждый раз, когда человек сам себя злит, сам себя тревожит, сам себя подавляет, чувствует себя недовольным, одиноким, смущенным, стесненным, подавленным, разочарованным. То есть всегда, когда мы теряем внутреннее равновесие. Каждому из четырех чувств себя Люшер присвоил цифру и цвет:

Внутреннее удовлетворение =1 люшеровский синий

Уверенность в себе =3 люшеровский красный

Самоуважение =2 люшеровский зеленый

Внутренняя свобода =4 люшеровский желтый

Если чувство себя не в равновесии, то оно разделено на положительный полюс и на отрицательный полюс. Например: + 1 потребность в удовлетворении; - 1 неудовлетворенность.

На основе обобщения опыта тысяч отдель­ных исследований Люшер составил лист контроля. Если Вы прочтете этот лист внимательно, слово за словом, Вы найдете то, что относится именно к Вам, или к другому человеку, которому вы хотите помочь. Если Вы нашли нужное Вам, то соответствующая рекомендация - это как раз то, что необходимо выполнить для улучшения и норма­лизации чувства себя и отношений с окружающей средой. Опи­сание (диагноз) и рекомендация (терапия) должны вызвать «самопереживание АГА».

«Самопереживание АГА» не может испытать за нас ни лучший друг, ни лечащий врач. Но именно тогда, когда мы подвержены нагрузкам и конфликтам (во время тяжелой болезни, в затянув­шейся кризисной ситуации и т.п.), тот, кто пользуется нашим доверием, может оказать нам большую помощь.

Если близкий человек поймет суть рекомендации и поможет нам применить ее в личной ситуации, шаг за шагом, то тогда может появиться «самопереживание АГА».

«Самопереживание АГА» - это не только рациональное знание («мне надо бы меньше есть», «мне надо бы быть более терпи­мым»), но и пережитое постижение эмоциональной роли, кото­рую я играю в определенной ситуации.

Проверьте Ваше внутреннее удовлетворение (люшеровский синий)

- 1 Компенсаторное отклонение люшеровского темно-синего. Причина - страх перед безрезонансной пустотой. Вместо удовлетворенности: неудовлетворенность, отчуждение, чувство пренебрежения.

Воспринимаете ли Вы внешние обстоятельства и (особенно!) отношения с близкими людьми, с партнером, с родственниками как странные?

У Вас отсутствует чувство принадлежности и доверительной привязанности к людям, с которыми Вы живете и работаете?

Ощущаете ли Вы, что вами пренебрегают, что вы внутренне одиноки?

Часто ли Вы реагируете сверхчувствительно?

Вы быстро теряете терпение и покой?

Хочется ли Вам на самом деле выйти из этой ситуации? Есть ли у Вас ощущение, что вступив в отношения с другими, Вы легко могли бы попасть в неудовлетворяющую вас зависимость?

Если Вы находите, что эти вопросы по существу касаются ваше­го состояния и Вашей ситуации, тогда Ваше «самопереживание АГА» подсказывает Вам, что Вы отчуждаетесь из-за неудовлетво­ренности.

Тогда читайте нижеследующее описание ситуации и рекоменда­ции очень внимательно, и перечитывайте их во всех подобных си­туациях - вновь и вновь, пока не наступит «самопереживание АГА».

Рекомендации:

Далее если для Вас важны собственные интересы и личные желания, необходимо терпеливо, с проникновенным пониманием отнестись к другому человеку, чтобы суметь понять его так же хоро­шо, как если бы Вы сами находились на его месте.

В противном случае, не зная мотивов поведения другого человека, вы будете раздражаться, испытывать нетерпение и недоволь­ство. Если Вы воспринимаете поведение другого человека как не­приятное или как оскорбительное, Вы внутренне отстраняетесь и отворачиваетесь от него, и больше всего, Вам хочется убежать.

Чтобы не чувствовать неудовлетворенности и внутренней изоляции, Вам необходимо все время что-то предпринимать. Подоб­ное состояние вызовет у вас тревожность и может привести к повышению артериального давления, нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Вы должны предпринять все возможное для физического расслабле­ния и внутреннего спокойствия. Остановитесь и предайтесь на­слаждениям.

Вам особенно необходимо чувство внутреннего удовлетворе­ния, принадлежности и доверительной привязанности.

Основополагающий руководящий принцип:

Я беру себе время для успокоения, чтобы ощущать проникновен­но и чутко переживать. Я хочу по собственной инициативе уста­навливать отношения, приносящие мне удовлетворение. Цель: Достижение удовлетворенности и сосредоточение на чувствен­ных ощущениях.

+1 Компенсаторное предпочтение люшеровского темно-синего. Вместо удовлетворенности: потребность баловать или одур­манивать себя.

Вы испытываете особенно сильную потребность баловать себя. Вы слишком много едите, курите, употребляете алкоголь, прини­маете успокоительные средства, не можете справиться с желани­ем делать покупки?

Хотелось бы Вам не раздражаться, избегать всевозможных напряженностей и разногласий? Вы молчите, когда вам что-то мешает, лишь бы избежать конфликтов? Ожидаете ли Вы от отношений с людьми бесконфликтной гармонии и покоя, ко­торые вам необходимы и при которых Вы сможете рассла­биться?

Вы пытаетесь расслабиться при помощи алкоголя?

Если Вы находите, что эти вопросы по существу соответствуют вашему состоянию и ситуации, тогда ваше «самопереживание АГА» говорит вам: Вы одурманиваете себя, чтобы избежать острых раз­ногласий. В этом случае, читайте нижеследующие рекомендации

очень внимательно, и перечитывайте их во всех подобных ситуаци­ях вновь и вновь, пока не появится «самопереживание АГА».

Рекомендации:

Если Вы ощущаете тягостное настроение, то в Вашей ситуации прежде всего важно не остаться в этом состоянии. Не концентри­руйтесь на том, что чувствуете себя обделенным, и не допускайте появления жалости к себе. Не следует идти на компромиссы толь­ко ради сохранения мира. Для Вас важно быть непременно актив­ным и по собственной инициативе строить ситуацию так, чтобы она удовлетворяла Вас.

Проверьте Ваше самоуважение (люшеровский зеленый)

Дата добавления: 2015-10-02