Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Результаты. Эта ступень очищает абдоминальные органы к предупреждает их выпадение.

Висамавритти Пранаяма | Глава 19. Удджайи Пранаяма | Примечания | Техника | Техника | Техника | Техника | Техника | Техника | Техника |


Читайте также:
  1. Билет14.Опричнина Ивана Грозного(1565-1572). Цели опричной политики, методы ее проведения и результаты.
  2. Большие деньги за большие результаты
  3. Вчера на областном форуме «Образование и общество» заместитель губернатора Новгородской области Александр Смирнов озвучил результаты оценки школ.
  4. Вы УВИДИТЕ результаты!
  5. Дэн Бюттнер - Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей
  6. З.РЕЗУЛЬТАТЫ ОРИЕНТАЦИИ НА ВНЕШНИЕ ДЕЙСТВИЯ.
  7. Задание необходимо выполнить в MS Excel, описать используемые финансовые модели, распечатать полученные результаты расчетов

Эта ступень очищает абдоминальные органы к предупреждает их выпадение.

Ступень XIII

Эта продвинутая ступень совмещает внутреннюю (антара) и внешнюю (бахья) задержки (кумбхаки) с двумя или тремя вдохами и выдохами.

Техника

1.Сперва выдохните (фот. 96).

2. Глубоко вдохните. После полного вдоха задержите дыхание (аятара кумбхака) на десять секунд (фот. 101),

3. Глубоко выдохните. После полного выдоха задержите дыхание (бахья кумбхака), одновременно выполнив уддийяна банд-ху, на пять секунд (фот. 104), и затем глубоко вдохните. Это завершает один цикл.

4. Выдохните и сделайте два или три глубоких вдоха и выдоха. Затем повторите циклы кумбхаки, выполняя после каждого два-три глубоких вдоха и выдоха

5 Выполните пять-шесть циклов, завершив все вдохом. Затем лягте в шавасану (фот. 182).

 

Таблица Удджайи Пранаямы

Ступень Пурака Антара Кумбхака Речака Бахья Кумбхака
  Н Г Без МБ МБ Н Г БезУБ УБ
лежа I °       °    
П °         °  
III   °     °    
IV   °       °  
Сидя V °       °    
VI °         °  
VII   °     °    
VIII   °       °  
IX °   HC   °    
X °         ° СВД
XI   СГ ° 10—15 с   Н или Г  
XII °         СГ СВД
XIII   СГ   10-15 с   НилиГ СВД

Г — глубокий

МБ — мула бандха

Н — нормальный

НС — несколько секунд

С — сильный

СВД —сколько возможно долго

УБ — уддайана бандха


Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 30 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Техника| Техника

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)