Читайте также:
|
0. Лодыжки (вверх – вниз) с плавным переходом на стопы..поглаживание всей площади..
1. Начинаем массаж с общих энергичных растирающих движений всей стопы.
Растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем раслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.
2. Ладони под лодыжку. Сделайте несколько попеременных движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону..
3. Нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.
4. Мягко потяните пятку на себя и при этом несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.
5. Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.
6. Небольшими круговыми движениями помассируйте вокруг лодыжки.
7. Разминка стопы 2 пальцами, поздней основанием ладони.
От наружной к внутренней стороне..
8. Смешивание «замес по моему»)) пальцев и верхней части стопы.
9. переходим к пальцам ног. Каждому уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепеннность воздействия и еще раз постепенность.
На подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.
10. Средняя часть и пятка
11. Пальцы – движение сучтавы – между сухожилий. + мышца мизинец
12. надавливание стопа – сильно. Растирание. Вибрация.
13. повтор Смешивание «замес по моему»)) пальцев и верхней части стопы и пошлаживание..
Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.
Дата добавления: 2015-08-27; просмотров: 71 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| О пользе массажа ног и ступней | | | ВВЕДЕНИЕ. |