Осознание собственного тела и эмоций

Перлз проводил четкое различие между осознанием и самоанализом. Осознание представляло собой «спон­танное ощущение того, что происходит внутри тебя, - что ты делаешь, чувствуешь или планируешь». Само­анализ, напротив, рассматривал те же самые вопросы, но «с точки зрения оценки, корректировки и контро­ля». Различие между этими двумя понятиями чрезвы­чайно важно, поскольку традиционно психология гово­рит нам о том, что мы можем анализировать сами себя, как будто мы отделены от собственного тела и собст­венного разума. Однако подобный самоанализ приво­дит лишь к развитию неврозов. Что реально помогает нам сохранить здоровую психику и вернуться к состоя­нию счастливого равновесия с миром, так это воссоеди­нение с нашими собственными ощущениями.

«Теория гештальттерапии» описывает много экспе­риментов, при помощи которых Перлз стремился по­высить уровень осознания людей, говоря им, к приме­ру: «Почувствуйте свое тело!» Если вы спокойно ля­жете на спину и попытаетесь почувствовать каждую часть своего тела, вы поймете, что некоторые части чувствуют себя «мертвыми», в других - вы почувствуете боль или дисбаланс. Элементарное внимание к определенным участкам мышц или суставов может по­зволить вам осознать, что мышцы в области шеи утра­тили эластичность, а желудок болит.

Перлз отмечает: «Невротическая личность создае т свои симптомы посредством неосознанной манипуляции мышцами». Зачастую групповые эксперименты закан­чивались тем, что человек вдруг осознавал, что «либо он сам придирается к себе, либо к нему придираются другие».

В другом эксперименте Перлз просил людей гово­рить себе, что они видят и думают в каждый момент времени, примерно так: «Сейчас я сижу на стуле, сей­час вечер, я смотрю на стоящий передо мной стол. Теперь я слышу звук проезжающей за окном машины, а сейчас ощущаю на моем лице теп­ло солнечного света, пробивающе­гося сквозь окно». Затем он спра­шивал их, какие трудности у них возникали, когда они проделывали это упражнение. Люди неизменно удивлялись: «Какие трудности?» Главным открытием для них был тот факт, что пока человек живет только настоящим моментом, замечая и ощущая окружающий его мир, он не испытывает трудностей и тревог. Абст­рактные тревоги и волнения возвращаются только то­гда, когда мы «покидаем» окружающую среду. Некото­рые люди отмечали, что данный опыт вызвал в них нетерпение, скуку или тревогу, что, по мнению Перлза, означало, насколько их нормальному сознанию не хватало связи с «реальностью».

Дата добавления: 2015-08-20