· Разведите руки по прямой в стороны на высоте плеч.
· На вдохе отведите левую руку назад (правая остаётся с ней на прямой линии(и одновременно поворачивайте голову, чтобы видеть левую ладонь (это дополнительно упражняет шею).
· Повернувшись до упора, возвратитесь с энергичным выдохом во фронтальное положение, а затем продолжите с вдохом движение до аналогичного поворота вправо.
Особенности:
· Ноги на ширине трёх стоп.
· Шесть-десять поворотов в каждую сторону.
· Вдох – при поворотах вправо и влево, быстрый выдох – на возврате во фронтальное положение.
· Колени расслаблены и немного согнуты.
· Бёдра всё время «смотрят» прямо и не двигаются, вращение происходит только в талии.
· Ладони и руки образуют прямую линию.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Вращение плеч | | | Гавайская чаша |