У любого продукта, даже самого жирогенного есть некое количество, которое не мешает человеку худеть. Надо только оставаться в рамках этих количеств.

Больше всего нас гурманов подводит неправильное видение ситуации. Мол, если к набору веса привело увлечение пищей вкусной, разнообразной, богатой специями, то для похудания надо делать все наоборот…То есть, пища должна быть пресной, однообразной, скучной и так далее. И мы время от времени пытаемся жить по этой заповеди. Однако всякий раз, вступая в борьбу с истинными своими желаниями, мы лишь осложняем свое существование, делая его порой на столько невыносимым, что «срыв» и новый виток нарастания веса становятся закономерными и неизбежными.

Не повторяйте больше этих ошибок. Лучше направьте свое гастрономическое творчество на уменьшение жирности питания при условии обязательного сохранения его качества. Не пренебрегайте возможностью кушать почаще. Чаще используйте вилку и нож, а не откусывайте от целого куска. Тоже касается, овощей и фруктов. Лучше кушать их в протертом или мелко нашинкованном виде.

Чаще используйте правило большой тарелки. Это когда у вас на одном блюде кусочек мяса, рыбы, несколько видов нарезанных овощей, парочка сваренных пельменей, немного сваренного риса, немного сваренного картофеля. И вы все время, переходя от продукта к продукту, как бы невольно пробуете, смакуете кусочек. Это естественным образом помогает замедлить питание.

Используйте правило «предъеды» – небольшая порция низкокалорийной пищи минут за 15-20 до основной еды. Это может быть кусочек творога с отрубной булочкой, стакан чая с молоком, стакан кефира. Главное, что после этого несколько снижается аппетит и вам гораздо легче себя контролировать.

Чем быстрее вы едите, чем больше съедаете, тем меньше удовольствия вы получаете от самой пищи и тем хуже вы себя чувствуете после обильной еды. Вам это надо?

Дата добавления: 2015-08-02