Если чрезмерные физические усилия, или обилие запретов в питании приведет к снижению настроения, то это далее приведет к снижению мышечного тонуса и к повышению аппетита.

Похудеть может каждый человек, причем на любое, устраивающее его количество килограммов. | Человек, многократно пытаясь похудеть и прибегая всякий раз к насилию над собой, толстеет гораздо быстрее, чем человек, совсем не стремящийся похудеть. | Насильственное похудание – прямой путь в неудачники. И наоборот, комфортное успешное похудание, прекрасный способ сделать успешной всю свою последующую жизнь. | Почему же тогда при всех очевидных минусах мы чаще всего выбираем насильственное похудание вместо комфортного? | Похудание очень вероятно случается, если мы пребываем в хорошем ясном, (психолог сказал бы, в позитивном) настроении, питаемся разумно и определенным образом подвижны. | При правильно подобранных и достаточных физических нагрузках аппетит очень вероятно снижается. И, наоборот, при малоподвижности может наблюдаться повышение аппетита | Я достаточно много двигаюсь и при этом мало страдаю от голода. И наоборот, я двигаюсь очень мало, соответственно, мало трачу энергии, но снова и снова хочу есть. | У любого продукта, даже самого жирогенного есть некое количество, которое не мешает человеку худеть. Надо только оставаться в рамках этих количеств. |

Читайте также:

Рисунок 3. Двигательная активность, питание и психоэмоциональный настрой находятся во взаимосвязи. Воздействуя на одно из звеньев цепи, мы можем вызвать нужные нам изменения во всех остальных звеньях. И наоборот, если в жирогенную область смещается одно из звеньев, то оно может утянуть за собой и остальные звенья цепи.

По сути, все дело можно свести к двум формулам:

1. Формула комфортного снижения веса

Хорошее настроение

Повышенный мышечный тонус и расход энергии

Сниженный аппетит и комфортное похудание

2. Формула набора избыточного веса

Плохое настроение

Снижение мышечного тонуса и расхода энергии

Повышение аппетита и нарастание веса

И теперь мы смогли бы сформулировать тактику –

Наша задача путем небольших изменений образа питания, образа подвижности и образа мыслей нащупать некий новый образ жизни, сам по себе приятный и приемлемый, который в отличие от имеющегося будет сопровождаться не накоплением жировой массы, а ее снижением и дальнейшим поддержанием на нормальном уровне.

Подобного рода изменения, вещь не скорая. Надо выяснить, что я делаю неправильно сейчас, что именно я должен бы изменить, что из этого набора я реально смог бы изменить и в какой степени, что из новых, обретенных качеств мне бы понравилось, и с чего мне лучше всего начать? Все, что я пытаюсь изменить, я должен сначала попробовать, выбрать из возможного набора самое для себя подходящее… В общем, «учиться, учиться и учиться!»[6] Но теперь хоть понятно, чему.

И еще. Поскольку выявленная нами связь в цепи питания, настроения и двигательного режима действует во все стороны (за какое звено не потяни, вытянешь всю цепь), для успешного похудания вовсе не самое лучшее, начинать с разгрузочной диеты. Гораздо разумнее сначала разобраться с настроением и с образом подвижности. Ведь если с этим все отлажено, то и с питанием никаких проблем не будет.

Итак…

Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 81 | Нарушение авторских прав

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
У удовольствия от еды есть очень весомая альтернатива – удовольствие от ощущения собственной молодости, силы и здоровья	\|	Глава 2. Как нам обрести настроение, оптимальное для комфортного похудания?

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)