Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Растяжка икр

Достать потолок | Растяжка бицепсов и плечей | Растяжка лопаток и боковых мышц спины | Слабительное для верха спины | Изгиб запястья | Растягивание запястья | Коленная растяжка сгибателя бедра | Растяжка сгибателей бедра в выпаде | Растяжка сгибателей бедра в стойке карате | Стойка карате растягивающая пах |


Читайте также:
  1. Антисутулящая растяжка шеи
  2. Боковая растяжка
  3. Боковая растяжка челюстных и шейных мышц
  4. Изометрическая растяжка — это все!
  5. Коленная растяжка сгибателя бедра
  6. Опыт 24. Растяжка бедер
  7. Опыт 32. Растяжка мускулатуры тыльной стороны бедер и подколенных сухожилий

Примите позу отжимания от пола — или от прочного возвышения, если от пола для вас будет пока слишком трудно. Переместите вес тела на пятки. Колени могут быть немного согнуты.


 

Напрягите икры, представляя, что вы пытаетесь привстать на носки ног. Держите постоянное напряжение долгое время — икры гордятся впечатляющей выносливостью — перед тем, как отпустить напряжение.

Позвольте телу соскользнуть вперед от коленей и выше, держа пятки в контакте с полом. Угол между голенью и стопой будет уменьшаться. Повторяйте соответствующее число раз.


 

Если ваши икры сильные и гибкие, вы можете усилить растяжку, работая над одной ногой за раз.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Растяжка паха сидя| Растяжка голени и подъема стоп

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)