Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Отжимания на медболах

Читайте также:
  1. Глава 25. Отжимания на параллельных брусьях
  2. Кому нужны отжимания.
  3. Обычные отжимания от пола
  4. Отжимания для пресса
  5. Отжиманияна гантелях
  6. Подробнее об отжиманиях на брусьях

Отжимания от пола - как и зачем

Раздел: Тренинг

разместил: fatalenergy | 26 июля 2007 | просмотров: 65535 | печать |

В заметки

 

В заметки

Многие предпочитают отжиманиям жим штанги лежа, забывая о том, что первое — лучший помощник второго.

Включи в тренировки эти шесть усложненных вариантов отжиманий и получи в награду силу, координацию, накачанную грудь и независимость от посещений фитнес-центра.

Рекорд-компания

Выбери любые два варианта из представленных и замени ими свои обычные тренировки грудных мышц. Занимайся дважды в неделю, всякий раз меняя выбранные упражнения. Выполняй в каждом по 2 сета, стараясь сделать максимально возможное количество повторов. Гарантированный результат: через 2 месяца таких тренировок ты сможешь превзойти собственный рекорд в отжиманиях как минимум вдвое.

Стабильность

Отжимания на медболах

 

B Ладони должны находиться строго под плечами.

Секрет успеха при отжиманиях заключен в силе мышц, удерживающих твой корпус прямо. Как правило, первыми сдаются именно мышцы живота и бедер, а не груди. Такой эффект не только огорчителен, но и опасен, поскольку при слабых мышцах-стабилизаторах выполнение обычных отжиманий может привести к травме поясницы. Ставя свои руки на медицинские мячи вместо пола, ты увеличиваешь долю участия мышц кора в отжиманиях на 20%. Укрепив стабилизаторы, ты сможешь выполнять отжимания намного дольше.


Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА| Отжиманияна гантелях

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)