Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Кому нужны отжимания.

Читайте также:
  1. А НУЖНЫ ЛИ НАМ МУЖЧИНЫ?..
  2. Акушер избегает, насколько возможно, несвоевременных и ненужных тракций, не форсирует слишком, чтобы уменьшить нагрузки от травмирующего давления на череп.
  3. Богатым людям деньги не нужны
  4. Вам нужны какие-нибудь знаки внимания со стороны людей? Я имею в виду свечки, пожертвования.
  5. ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЛЮБЫЕ НУЖНЫЕ ВАМ ЗНАНИЯ
  6. Глава четвертая Нужны деньги
  7. ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ НАЦИОНАЛЬНЫЕ ФАМИЛИИ?

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. ВИДЫ И СПОСОБЫ ТРЕНИРОВКИ.

Опубликован Сивец Сергей | Размещен 11.11.2010

Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания это ценное общеразвивающее упражнение.
Располагая руки во время выполнения упражнения по разному, мы можем переносить часть нагрузки то на грудные, то на трицепсы, а дельтовидные мышцы активно помогают всегда.

Что дают отжимания:

o Укрепление мышц плечевого пояса и пресса, умеренное увеличение мышц

o Развитие силовой выносливости и рельефа мышц

o Развитие скоростно-силовых качеств и ловкости

Кроме того «гимнастические» упражнения, в которых вы используете для отягощения свой вес
(подтягивания, отжимания, прыжки и т.д.) помогают овладеть своим телом.
Плюс еще в том, что заниматься можно где угодно.

Кому нужны отжимания.

Девушкам
Для девушек это достаточно тяжелое упражнение, поэтому используйте облегченные варианты, но если вы спортивная леди , то рекомендую отжимания с широкой постановкой рук (см. описание ниже). Это будет полезно для многих мышц.
Мужчинам
Если вы занимаетесь силовым спортом, то отжимания от пола вам пригодятся только в качестве разминки или зарядки во время отпуска. Некоторые тяжелые виды отжиманий можно включать в программу как дополнительные упражнения.
Однако, отжимания используются как средство физической подготовки почти во всех остальных видах спорта!
Если вы не посещаете спортивный клуб, отжимания от пола в комплексе с другими гимнастическими упражнениями, это отличный способ держать свое тело в хорошей физической форме.


Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Отжимание от пола с поворотом корпуса| И ДРУГИЕ ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)