Подвигайте большими и вторыми пальцами ступней, так, чтобы они терлись друг о друга.

Ци-самомассаж

С внутренней стороны ступни начинается меридиан селезенки, который в процессе стимуляции благотворно воздействует на пищеварение и иммунную систему.

Упражнение:

Лежа в кровати, энергично подвигайте большим и вторым пальцами ступней, чтобы они потерлись друг о друга; проделайте упражнение двадцать-тридцать раз, ощущая, что Ци и кровь движутся в ногах быстрее (рис. 8-6).

Это упражнение особенно хорошо помогает для пре­дотвращения затвердевания стенок кровеносных сосудов.

VII. Стимуляция венозного кровообращения (рис. 8-7)

Вены выполняют роль каналов, по которым кровь возвращается обратно к сердцу. Венозные сосуды нижних конечностей чаще других становятся местом образования тромбов. Тромбы образуются при ношении обуви на вы­соких каблуках, слишком тесной обуви и т. п.

Упражнение:

1. Для мужчин: Начните упражнение с правой ноги,
выгибая носок ступни вверх, к желудку и с силой вытя­
гивая ахилловы сухожилия.

Движения ступней выполняйте попеременно, задер­живаясь в фазе максимального напряжения, а затем рас­слабляясь.

2. Для женщин: Выполняйте аналогичное упражне­
ние, но начинайте со ступни левой ноги.

I

Рис. 8-7. Так активизируется венозное кровообращение

Дата добавления: 2015-08-13