Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа

Читайте также:
  1. Hасилие и Договор — две стороны одной Медали Жизни. У символа Водолея две молнии: Hасилие и Договор. Но дед выбирает путь Договора. Кто-то выбирает путь Hасилия. Это Жизнь...
  2. III. Рекомендации для Стороны Происхождения
  3. Александр Петрович, в чем причина конфликта с Пашукаевой? По своему демонстративному угодничеству Вам, она просто не знала границ, со стороны это выглядело даже как-то противно.
  4. Анализ внешних источников угроз реализации государственной политики России в Арктике со стороны геополитических противников
  5. В вертикальном положении слинг должен обеспечивать поддержку под затылком в области шеи, поддержку спины, таза и бёдер.
  6. В: Можете ли вы описать сильные и слабые стороны своей личности?
  7. Взгляд со стороны Другого

Наращивание массы грудных мышц.

Основная функция грудных мышц - сводить руки и плечи перед туловищем. Именно такое движение вы проделываете при разведении рук с гантелями в положении лежа (рис. 24).

6. "Пуловеры" прямыми руками

Развитие грудных мышц и увеличение грудной клетки (рис. 25).

Это оптимальное движение для расширения грудной клетки, оно также разрабатывает грудные мышцы и передние зубчатые мышцы (рис. 26).

Выполняя это упражнение, вы должны лечь поперек скамьи так, чтобы на ней находились только плечи, а ноги упирались в пол.

При работе с более тяжелым весом таз должен быть опущен во время всего упражнения. Это обеспечивает максимальное расширение грудной клетки.


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 64 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Глава 1. Бодибилдинг - что это такое | ГЕНЕТИКА | ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ | Подъем гантели на бицепс стоя | Мышцы ног | Становые тяги на прямых ногах | Подъемы на носки в положении стоя | БИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Глава 3. Тренировочные комплексы | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС НАЧИНАЮЩЕГО |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Отжимания от скамьи| Мышцы спины

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)